Одна з причин, чому дієти часто вони не ефективні, полягає в тому, що ми не всі маємо однакові тілесні характеристики. Отже, слід очікувати, що для кількох людей недостатньо дотримуватися одного і того ж плану харчування; особливо якщо вони приймають рішення без попередньої консультації з фахівцем. Марк Ліпоніс, у своїй книзі "Дієта мисливця/фермера", робить особливий акцент на важливості цієї деталі, і саме тому вона пропонує два різних режими, про який ми цього разу поговоримо з вами.

хантера

Ліпоніс використовує вагу при народженні, щоб визначити дві групи людей: мисливці та фермери. Хоча перші народилися з вагою менше трьох кілограмів, другі показують протилежний випадок, перевищивши цю суму. Мисливець, навпаки, накопичує запаси жиру в області черевної порожнини, а фермерські - в такі райони, як стегна і сідниці.

Виходячи з цих характеристик, кожна група може вибрати одну з таких дієт:

  • Дієта мисливців. Характеризується тим, що надає пріоритет білкам, крім вивільнення вуглеводів у другий термін. Такі продукти, як нежирне і біле м’ясо, яєчний білок та інші джерела білка, є важливими для цього. Також рекомендується приймати такі добавки, як сироватковий білок, які полегшують ріст м’язів для більш плоского живота.
  • Дієта фермера. На відміну від попереднього, він заснований головним чином на насінні та цільних зернах, хоча без виключення білка. Такі інгредієнти, як ячмінь, пшениця, рис та жито, якщо назвати декілька, будуть найбільш актуальними у щоденному плані харчування. Однак фермери також повинні ретельно піклуватися про рівень цукру.