протягом

Дієтичне меню в окремому раціоні побудовано так, щоб скинути зайву вагу без шкоди для здоров’я. Кілограми поступово зникатимуть, але хороших результатів можна досягти. Дієтологи вважають, що є продукти, які не можна поєднувати в одній страві, якщо ви хочете позбутися зайвої ваги.

Дієтичні правила роздільного харчування для схуднення

Для досягнення результатів меню слід скласти, враховуючи кілька важливих принципів:

  1. Всі товари поділяються на певні підгрупи, які не можна поєднувати на одній тарілці.
  2. Меню має складатися з продуктів, які містять багато клітковини.
  3. Кількість жиру та вуглеводів повинна бути мінімальною.
  4. Не можна поєднувати білкову та вуглеводну їжу в одному прийомі їжі, і найкраща їжа для них нейтральна.
  5. Необхідно на 10 днів виключити із дієтичного меню солодку, жирну, гостру, солону їжу, а також інші шкідливі для фігури продукти.
  6. Рекомендується їсти фрукти на голодний шлунок і перекушувати між основними прийомами їжі.
  7. Також важливо пити багато води, але тільки між основними прийомами їжі, але рідина не може використовуватися під час їжі.

Коротша дієта з роздільним харчуванням - це варіант на 10 днів. Він ідеально підходить для так званих початківців. Суть методології передбачає поєднання декількох монодієт:

  1. Протягом перших трьох днів рекомендується вживати їжу, що містить багато клітковини, тобто фрукти та овочі.
  2. Наступні три дні - це білки, що означає, що меню пристосоване до м’яса, молочних продуктів, квасолі тощо.
  3. Сьомий день вважається випискою, і їсти можна тільки нежирний сир.
  4. Меню на три дні, що залишилися, має складатися з продуктів, що містять багато складних вуглеводів, наприклад, крупи, овочі тощо.

Дотримуючись такої дієти, ви можете скинути близько шести зайвих кілограмів, але все залежить від початкової ваги.