2 фунти мінус на тиждень!

дієта

З’ясуйте труднощі із зайвою вагою!

У 2008 році Зої Харкомб опублікувала революційний метод схуднення. Будучи дієтологом, Харкомб майже двадцять років досліджував причини переїдання та можливості ідеального схуднення.

Ця дієта обіцяє тривале схуднення без відчуття голоду і підрахунку калорій. Крім того, він пропонує вирішення харчової залежності та великої кількості проблем зі здоров’ям, пов’язаних з недоїданням.

Причини невдалих дієт

Існують дуже серйозні причини, чому хтось бажає якомога більше досягти бажаної ваги та худорлявості, проте вони не можуть відмовитись від солодощів, нездорової їжі. На основі своїх досліджень він визначив три стани здоров'я, які можуть легко спричинити харчову залежність, хрипи та багато неефективних дієт.

Сюди входять надмірна присутність дріжджів, які називаються Candida albicans, харчова алергія та гіперчутливість до певних продуктів. Крім того, занадто низький рівень цукру в крові.

Для всіх трьох вірно, що це спричиняє серйозні проблеми зі здоров’ям у довгостроковій перспективі. Сюди входять порушення травлення (IBS - синдром подразненого кишечника), постійне здуття живота, головні болі, перепади настрою та хронічна втома. Перші дві проблеми можуть спричинити сильну затримку води, тим самим заважаючи втраті ваги та обмінним процесам.

Як працює цей метод дієти?

Зої Харкомб вважає, що згадані вище причини та марні дієти створюють своєрідне замкнене коло. Це пояснюється тим, що не тільки перші можуть призвести до неефективності. Ці патологічні стани також можуть бути спричинені дієтами, яких дотримувались тривалий час, є різкими, занадто суворими і не мають певних або просто обмежують певні поживні речовини. Важливо також згадати, що ці дієти не призводять до тривалої втрати ваги, але можуть значно послабити імунітет.

Навпаки, дієта Harcombe ґрунтується на дієті, яка містить важливі поживні речовини по одному, і вам не доведеться голодувати, дотримуючись дієти. Адже під час голодування організм осідає на зберігання, і в той же час рівень цукру в крові може впасти. Ви не годуєте гриби Candida під час дієти Harcombe. Полегшити симптоми харчової чутливості (харчова алергія) можна, усунувши штучні добавки.

Важливо!

Якщо вищезазначені проблеми зберігаються протягом тривалого часу, обов’язково зверніться до лікаря та проконсультуйтеся! Якщо кандида підтверджена, ви можете в значній мірі керувати своїми симптомами, використовуючи правильну дієту.

Двофазна дієта починається з п’ятиденної, більш суворої фази. Це допоможе вам перейти на правильну систему харчування. На цьому етапі видаляються шкідливі відходи, нормалізується ваше травлення та обмін речовин. Якщо вашою метою є постійне схуднення, обов’язково продовжуйте дієту після п’ятиденного курсу, але дотримуйтесь основних правил!

Правила дієти Харкомба

  • Після п’ятиденного курсу ви можете вживати будь-яку кількість нежирного м’яса, риби, яєць та овочів. Не їжте гриби та картоплю.
  • Ви можете їсти 50 грамів коричневого рису (кількість у сухих умовах) з такою ж кількістю цільнозернових макаронних виробів або 75 грамів каші.
  • Не соромтеся використовувати зелені спеції, використовуйте оливкову олію для приготування їжі, а також використовуйте олію для заправ, уникайте оцтових заправок.
  • По можливості їжте їжу в сирому або приготованому на пару, смаженому, вареному, смаженому на грилі.
  • Уникайте напоїв з кофеїном, підсолоджувачів, безалкогольних напоїв та продуктів, що містять добавки.
  • Велика кількість фруктози може сприяти зростанню грибків Candida, тому з’їдайте два шматки фруктів на день. У випадку з ягодами це має бути дві-три жмені.
  • Після п’ятого дня ви можете щодня випивати деци червоного вина і мати дві кубики темного шоколаду.

Зразок дієти для ефективної дієти

За десять годин і перекуси з’їжте невелику коробку живого борошняного йогурту або овочів у будь-якій кількості.

1 день дієти

Сніданок: приготуйте яєчню з двох яєць і з’їжте помідор та зелений перець.

Обід: 15 дкг курячої грудки, обсмаженої на оливковій олії, подається з будь-якою кількістю овочевого салату.

Вечеря: залийте один-два перці 5 дкг коричневого рису та змішаних парових фруктів.

2-й дієтичний день

Сніданок: яєчня з двома яйцями, дві скибочки пісної шинки.

Обід: змішайте невелику банку тунця з вареним яйцем, будь-якою кількістю овочевого салату, чорним перцем і кількома ложками оливкової олії.

Вечеря: 5 дкг коричневого рису разом з будь-якою кількістю овочевого салату з двома ложками оливкової олії.

3-й дієтичний день

Сніданок: 75 г каші.

Обід: будь-яка кількість овочевого салату з 10 дкг смаженої курки або двома вареними яйцями.

Вечеря: ціле філе морської риби, подане з будь-якою кількістю овочевого салату.

4-й дієтичний день

Сніданок: 10 дкг роздутого мюслі з коричневого рису в невеликій коробці з жирним борошняним йогуртом.

Обід: 15 dkg лосося на грилі, будь-яка кількість овочевого салату з трьома столовими ложками йогурту з живого борошна.

Вечеря: 50-75 г макаронних виробів з непросіяного борошна з томатним соусом.

5-й дієтичний день

Сніданок: яєчня з двома-трьома яйцями, кілька скибочок пісної шинки.

Обід: 15 дкг курки на грилі або на грилі з будь-якою кількістю овочевого салату.

Вечеря: 15 дкг курки на грилі з будь-якою кількістю овочевого салату.

Дієту не слід застосовувати вагітним і годуючим матерям, підліткам, а також хворим на рак та шлунково-кишкові розлади.

Попросіть свою родину поради, починаючи дієту.