Вона сидить на дієті і в той же час має солодку, процвітаючу - Хейлі Померой, відомий дієтолог, стверджує, що це далеко не мрія. До останнього світу ця струнка жінка була звичайним лікарем. Вона вирішила внести у світ жіночого харчування щось нове, що не виключає улюблені страви зі свого щоденного раціону. Дієта не тільки втрачає кілька кілограмів на день, але і є неїстівною, а також живе за кілька ненависних овочів.
Швидкий метаболізм Хейлі Помероя
Головним секретом цієї дієтичної дієти є:
- Їсти 3 рази на день;
- Перекушую - 2 рази;
- перерва між прийомами їжі - не менше 3 годин.
Що стосується останнього пункту, майте на увазі, що їсти слід лише в тому випадку, якщо їжа попереднього прийому їжі перетравлена. В іншому випадку ви можете перервати процес схуднення і отримати погане відчуття.
У своїй книзі "Дієта для прискорення метаболізму" Хейлі ставить свою думку понад роки наукових досліджень. Він твердо заявляє, що десерти не можна використовувати для набору ваги, і той, хто вважає, що для досягнення ідеального співвідношення частин тіла повинен голодувати, глибоко помиляється. Крім того, ваш дієтолог настійно рекомендує дотримуватися режиму дієти.
Зразок дієти Хейлі Померой
Отже, почнемо з детального опису дієтиПерший тиждень, який, як і наступні три, поділяється на фази. Завдання першої фази - заспокоїти гормон стресу - наднирники, що продукують кортизол. Метою другого етапу є збільшення м’язової маси та зменшення жирових відкладень. Нарешті, третя фаза - це покращення гормонального фону.
Фаза 1. Ми їмо багато фруктів і зерен. Вибирайте продукти з високим вмістом вуглеводів: рисове молоко, полуниця, кавуни, манго, інжир.
Фаза 2. Ми віддаємо перевагу білковій їжі та овочам. Ми намагаємось не чіпати фрукти та зерно.
Фаза 3. Ми маємо справу зі споживанням дієтичних жирів, насіння, бобових, рослинних олій, морепродуктів, фруктів, овочів.
До другого тижня важливо дотримуватися джерела живлення. У той же час нам потрібно внести невеликі зміни в наш духовний раціон, сказати: позбутися страхів, зменшити кількість стресових факторів.
Третій тиждень він їсть 5 разів на день і п’є багато води. Важливо зазначити, що їсти слід через півгодини після пробудження.
Якщо говорити про приблизне меню наших страв Хейлі Померой, то це виглядає так:
- Понеділок: сніданок - салат зі свіжих фруктів, обід - каша, вечеря - знову фруктовий салат та закуска із сухофруктами;
- Вівторок та середа: сніданок - варені яйця, обід - тушковані овочі, біле м’ясо, вечеря - кефір, а закуски - салатний сир, зелень та курка;
- Четвер - неділя - сніданок - омлет, обід - каша та овочі на пару, вечеря - салат та йогурт, а закуска - бутерброд з рибою.