Ана Сотерас | MADRID/EFE/ANA SOTERAS Понеділок 17.04.2017

підтримувати

Стерильність реагує на сукупність факторів, і одним з них є окислювальний стрес, який впливає на клітини і може зашкодити нормальному функціонуванню ооцитів і сперми. Дієта, багата антиоксидантами, яка бореться із вільними радикалами, є достатньою для пошуку вагітності

Це різноманітна дієта, пристосована до ваги кожної людини, багата натуральними та необробленими продуктами, з низьким вмістом жиру. Фрукти та овочі, принаймні 5 порцій на день, регулярне вживання жирної риби та горіхів разом з оливковою олією складають основні продукти.

Це пропозиція гінеколога Лаури Гарсіа де Мігель із Мадридської клініки допоміжної репродукції Тамбре, яка виступила в ході круглого столу з питань допоміжної репродукції, фертильності та харчування в рамках XXI практичної конференції з харчування, що відбулася на медичному факультеті Мадридський університет Комплутенсе, нещодавно організований Іспанським товариством дієтології та харчових наук (SEDCA).

Окислювальний стрес має суто фізіологічну причину, оскільки всі клітинні процеси впливають на утворення вільних кисневих радикалів, але це посилюється високими температурами на спермі, як, наприклад, у чоловіків, які проводять багато годин сидячи; радіація, інсектициди та пестициди, системні захворювання (вражають різні частини тіла); тютюн; ожиріння; відсутність фізичних вправ і неправильне харчування.

Їжа, багата антиоксидантами, може допомогти зменшити вплив вільних радикалів на репродуктивне здоров'я, згідно з дослідженнями, цитованими лікарем. Ось такі антиоксиданти, які не можуть бути відсутніми в раціоні:

  • Вітамін Е: в рослинних оліях, таких як оливкова олія та горіхи.
  • Вітамін С: у цитрусових, помідорах та червоному перці. Взяти в сирому вигляді. Покращує кількість сперми та життєвий тонус та рухливість.
  • Вітамін D: 80% походить від сонячного опромінення, і хоча його не багато в їжі, він присутній у штучно збагаченій рибі, грибах та молочних продуктах. Вплив цього вітаміну на фертильність такий, що сьогодні його систематично призначають вагітним.

  • Фолати: отриманий з вітаміну B, його дефіцит впливає, зокрема, на плід у нервовій трубці або роздвоєнні хребта. Важливо починати прийом фолієвої кислоти за місяць до зачаття. Він міститься в мангольді, шпинаті або бобових, але апріорі жодна дієта не матиме достатньої кількості фолієвої кислоти, і його потрібно приймати в якості добавок.
  • Астаксантин: каротиноїд є одним з найпотужніших антиоксидантів і надає забарвлення лососю, креветкам та креветкам.
  • Цинк: Позитивний для сперматогенезу (утворення чоловічих статевих клітин), дуже поширений у устриць. Алкоголь заважає засвоєнню цього мінералу.
  • Селен і магній: Вони також використовуються для фертильності чоловіків. Присутній у зернових, насінні, рибі, молюсках, у випадку першого, та у похідних какао, шпинату та буряків у другому.
  • Бета-каротини: багато вітаміну А, присутніх у моркві, шпинаті, гарбузі ... корисно для слизової матки, але надлишок не рекомендується.
  • Поліненасичені жирні кислоти: омега 3 і 6.

Вік, головний камінь спотикання

Хоча здорове життя та антиоксидантна дієта допомагають шляху народжуваності, головною перешкодою в сьогоднішньому житті переносити вагітність є пізній вік жінки та її яйцеклітин, каже д-р Гарсія де Мігель.

Жінка народжується з обмеженою кількістю яйцеклітин, близько 500 000, і в середньому у віці від 35 до 38 років процес старіння яєчників починається як за кількістю, так і за якістю.

"Жінки повинні завагітніти у свої двадцять років, але саме у віці від 40 до 50 років спостерігається найбільша кількість жінок, які прагнуть завагітніти за допомогою допоміжної репродукції, і саме тоді у нас виникають труднощі з пошуком достатньої якості ооцитів", - говорить він.

Але також впала якість сперми чоловіка. 15% стерильних чоловіків мають нормальну семінограму щодо концентрації та рухливості сперми, але не ефективні для запліднення. Від 30 до 80% цих змін "можуть бути наслідком окисного стресу", говорить гінеколог, оскільки це пошкоджує мембрану сперми та змінює її рухливість та здатність проникати в ооцит.

Вага має значення, помірні дієту

Ожиріння (індекс маси тіла більше 30) працює проти часу завагітніння, оскільки Лаура Морено Очоа, медсестра із зони репродукції лікарні Грегоріо Мараньон у Мадриді, виявила на згаданому вище круглому столі.

"ІМТ ожиріння суперечить результату репродуктивного лікування, нам потрібно не тільки схуднути, але зробити це швидко, на додаток до відмови від інших факторів ризику, таких як тютюн або алкоголь", - вказує він.

“Дослідження говорять, - запевняє він, - лише якщо жінки з ожирінням втрачають від 5 до 10% ваги свого тіла, вони навіть можуть завагітніти природним шляхом. Дивлячись на показники результатів, схуднення - це перше репродуктивне лікування, яке може існувати.

Крім того, вагітність із ожирінням може призвести до проблем для матері, таких як діабет, гіпертонія або ускладнення при пологах, тоді як плід серед інших ризиків ризикує передчасних пологів, раптової смерті, діабету, ожиріння або роздвоєння хребта.