Продукти, що містяться в раціоні, щоб бути більш родючими, містять антиоксидантні властивості, які пом'якшують старіння яєць і покращують якість сперми

  • СУЗАНА КАРРАСКО
  • 15.04.2020
  • 15:15 год.

Спроба завести дитину Для одних пар це може бути відносно просто, а для інших - не так просто. У багатьох випадках вони розвиваються проблеми безпліддя через шкідливі звички, такі як відсутність фізичних вправ, зловживання алкоголем та сигаретами та неправильне харчування. У цьому сенсі експерти рекомендують збільшити споживання деяких продуктів харчування як частину дієта, щоб бути більш родючим.

допомагає

Очевидно, що ця зміна раціону повинна супроводжуватися іншими здоровими звичками, щоб гарантувати здорове зачаття та вагітність.

Дієта, щоб бути більш родючою

Згідно з гінеколог Лаура Гарсія де Мігель, з клініки допоміжної репродукції Тамбре в Мадриді, Є деякі продукти, які входять до складудієта, щоб бути більш родючим.

"Це різноманітна дієта, пристосована до ваги кожної людини, багата натуральними та необробленими продуктами, з низьким вмістом жиру", - говорить експерт.

З яких продуктів складається дієта, щоб бути більш родючим? Доктор Гарсія зазначає, що, наскільки це можливо, слід збільшувати споживання наступних продуктів намагається завагітніти:

1. Фрукти та овочі (особливо цитрусові, помідори, червоний перець, гриби, мангольд, шпинат, буряк, морква, шпинат та кабачки).

Все це їжа багата антиоксидантами, які зменшують вплив вільних радикалів на репродуктивне здоров'я як в яйцеклітинах, так і в сперма, одна з основних причини безпліддя.

Однак експерт вказує на це дієта, щоб бути більш родючимЦе не єдине, що ми повинні враховувати, намагаючись зачати дитину, оскільки одним з головних факторів є вік, особливо жінок.

Жінки народжуються з обмеженою кількістю яєць, близько 500 000, але через 35 і 38 років відбувається процес старіння яєчників що зменшує як кількість, так і якість яйцеклітин.

"Жінки повинні завагітніти у свої двадцять років, оскільки саме у віці від 40 до 50 років відбувається найбільша кількість жінок, які прагнуть завагітніти за допомогою допоміжної репродукції, і саме тоді нам важко знайти достатню якість ооцитів ", пояснює д-р Гарсія.

Інші звички, які допомагають збільшити родючість Вони включають відмову від куріння, не вживання алкоголю, зменшення кофеїну та не надто важкі фізичні вправи або більше п'яти годин на тиждень.

У випадку з чоловіками якість спермаце також може бути змінено неправильним харчуванням.

За оцінками, 15% чоловіків дітородного віку мають нормальний аналіз сперми з точки зору концентрації та рухливості сперми, але вони не ефективні для запліднення.

Від 30 до 80% цих змін обумовлені окислювальним стресом, тому надзвичайно важливо вносити зміни в раціон і щоб дієта, щоб бути більш родючим.

У випадку спробуй зачати дитинубільше року без результатів найкраще відвідати фахівця в родючість щоб виключити інші більш серйозні проблеми, які можуть запобігти вагітності.