У цей час влітку лікарі та дієтологи не можуть підкреслити, наскільки важливо вживати достатню кількість рідини. Звичайно, адже в надзвичайну спеку разом з краплями поту організм залишають життєво важливі мінерали та солі. Найпростіший спосіб замінити їх мінеральною водою, тому доцільно випивати до 2,5-3 літрів на день. Але "ліки у пляшках" - це не просто консервант для здоров’я [...]

У цей час влітку лікарі та дієтологи не можуть підкреслити, наскільки важливо вживати достатню кількість рідини. Звичайно, адже в надзвичайну спеку разом з краплями поту організм залишають життєво важливі мінерали та солі. Найпростіший спосіб замінити їх мінеральною водою, тому бажано випивати до 2,5-3 літрів на день. Але не лише варто використовувати „пляшковий препарат” як засіб для збереження здоров’я, а також споживчий ефект стає все більш важливим.

Хоча популярні теорії схуднення схиляються в свою чергу, роль води як прискорювача та очищувача метаболізму є безперечною. Не випадково ця думка дотримується: рясне споживання рідини допомагає травленню, а токсичні дезінтоксикаційні процедури також позбавляють токсини силою рідини. Аква-метод, який також заснований на насиченні, пов’язує корисну роботу води та її голод.

пийте
Контрольована тяга

Експерименти в Токійському університеті першими довели ефективність водної дієти в наукових умовах. Жінки, які харчувались дієтами, які споживали меню на основі дієти на водній основі, були вивчені, і результати показали, що продукти з високим вмістом води знижують їх індекс маси тіла та окружність талії. Експерти дійшли висновку, що через високий вміст води в їжі шлунок швидше насичується і розвивається почуття ситості, тому людина, яка їде, більше не хоче більших доз. Дієта захищає від обжерливості, оскільки при повному шлунку ми більше не прагнемо більше укусів. Не може бути кращих новин для тих, хто передчасно кидає бій через кількісні обмеження їжі - більшу частину часу ми потрапляємо в політику відмови через кілька успішних тижнів і з’їдаємо половину холодильника.

Теза про холодну воду

Згідно з теорією водної дієти, тілу потрібна додаткова енергія, щоб нагріти споживану рідину до температури тіла, тому, якщо ми хочемо спонукати наше тіло до більш напруженої роботи, нам потрібно ковтати воду, яка холодніша за кімнатну. Щоб нагріти півлітра 10-градусної води до температури близько 36-37 градусів, організм буде використовувати приблизно 12 калорій. Це означає, що якщо ви будете випивати півтора літра холодної води на день протягом цілого року, ви спалите 4500 калорій лише для того, щоб нагріти кількість води. Все це в поєднанні з правильним харчуванням означає здорову, поступову втрату ваги, яка не має ефекту йо-йо.

Що має бути у вашій склянці?

Потрібно запланувати загалом 1,5-2 літри води приблизно при 10 градусах, щоб ви випивали вісім склянок її протягом дня. Важливо не пити занадто багато відразу, а скоріше повільно. Випийте першу дозу відразу після вставання, а наступну перед сніданком. Втратити ще дві склянки протягом ранку, тоді решта води може надходити перед обідом, під час перекусу, вдень і до обіду. Звичайно, якщо ви відчуваєте спрагу після обіду, ви все-таки можете випити, лише переконайтеся, що не пийте занадто багато перед сном, інакше доведеться часто відвідувати ванну вночі. Ви можете трохи зарядити силу води, вкрутивши половину лимонного соку в ранкову порцію, але забудьте про сиропистий лимонад, ні цукру, ні меду, якою б спокусливою не була думка про крутий коктейль.

Заборонені напої:

- Уникайте мінеральної води з газованими напоями та ароматизованими варіантами.

- Уникайте вживання алкоголю, оскільки він виводить воду з організму, підвищує апетит і означає багато зайвих калорій.

- Кава також зневоднює організм, тому замість цього ковтайте зелений або білий чай.

- Цукрові безалкогольні напої, консервовані соки, енергетичні напої містять багато зайвих калорій.

- Хоча вода з-під крана не шкодить, в той же час мінеральна вода має більш високий вміст мінеральних речовин, що використовується організмом.

Продовження статті ви можете прочитати в останньому номері журналу Maxima!