Джерело зображення, Гетті

дієта

На даний момент Гонсало Ігуаїн є найкращим бомбардиром європейського футболу, маючи 21 гол у 21 матчі.

Аргентинець Гонсало Ігуаїн ніколи не може забути найгірші 12 місяців у своїй кар'єрі, з липня 2014 по 2015 рік.

Це був час, який пройшов від його галасливого провалу в рукопашному поєдинку проти Мануеля Ноєра, у фіналі Чемпіонату світу в Бразилії, до штрафу, який він відправив у хмари в небі Сантьяго, у фіналі Кубок Америки в Чилі.

Посередині він також був головним героєм сезону, про який слід забути разом зі своєю командою «Наполі», який завершився поразкою в останній грі ліги проти Лаціо, дуелі, в якій вирішувалася остання кваліфікаційна квота до Ліги чемпіонів.

Незважаючи на два голи, Ігуаїн змарнував пенальті на табло 2-2, і римська команда в підсумку виграла матч 4-2.

Джерело зображення, Гетті

У фіналі Кубок Америки проти Чилі Ігуаїн не зміг забити цю можливість на останній хвилині матчу.

Джерело зображення, Гетті

. а потім його постріл провалився у серії пенальті, що дало Чилі титул.

Відзначають вболівальники вашого клубу та вашої країни, аргентинський форвард прийняв рішення кардинально змінити свій стан: змініть свій раціон.

Кінець Можливо, ви також зацікавлені

Мессі як керівництво

"Що дуже мало червоного м'яса, багато риби та морепродуктів, я виключив цукор (я замінив його медом) та фрукти. Я зробив це, щоб піклуватися про себе, мені стає набагато краще. Я схуд на 4 кіло ", - сказав Ігуаїн в інтерв'ю аргентинській газеті" Оле ".

Результат? 21 гол в 21 матчі в італійській лізі, найкращий бомбардир європейського футболу та зимовий чемпіон з "Наполі", "почесний титул", який південноіталійський клуб виграв вперше з сезону 1989-1990.

Того року, очолюваний Дієго Армандо Марадоною, Наполі домігся другого, і поки що останнього, скудетто своєї історії.

Джерело зображення, Гетті

"Піпіта" - великий кумир Наполеса, який згадує про час, який він насолоджував від Дієго Армандо Марадони.

Джерело зображення, Гетті

Ліонель Мессі відновив "Золотий м'яч" у 2015 році після перемоги в Лізі, Кубку та Лізі чемпіонів з "Барселоною".

Перетворення Ігуаїна бере свій початок від лікаря Джуліано Позер, спортивний лікар, що спеціалізується на харчуванні та кінезіології, що працює у маленькому містечку на півночі Італії.

Там, в Сачиле, доктор Позер приймав інших аргентинських футболістів, таких як Мартін Демікеліс, Серхіо Агуеро та сам Ліонель Мессi.

Багато аналітиків вважають, що п'ятий "Золотий м'яч", який завоювала зірка "Барселони", спостерігаючи за тим, як Кріштіану Роналду перевершив його в 2013 і 2014 роках, був обумовлений зміною у його статурі, досягнутою після дотримання рекомендацій доктора Позера.

Італійський лікар базує свою роботу на системі, що вимірює м’язову реакцію на певні продукти.

Ніякої магії

Джерело зображення, Гетті

Ігуаїн схуд на чотири кілограми завдяки зміні харчових звичок.

Хав'є Герреро, керівник планування харчування в Інституті спортивного харчування, IND, в Іспанії, пояснює, що методологія, яку використовує доктор Позер або та, яку він застосовує для професійних спортсменів, яких він відвідує, не має жодної магічної формули, і вона не заснована на їжа в конкретному.

"Це просто питання розуміння, в даному випадку футболіста, того, як він працює всередині і, перш за все, знаючи, які вимоги вони мають як до навчання, так і до соціального та життєвого середовища ".

Для Герреро потрібно почати з розуміння того, що "коли ви займаєтеся спортом, ви викрадаєте в організму низку ресурсів, і їх потрібно повертати з їжею та відпочинком".

Звідти «відкривається багато надскладних процесів, які треба вимірювати потроху. Ось чому необхідно оцінити ціле, оскільки дуже важко сказати, що гравець виступає певним чином завдяки одному виду їжі".

Джерело зображення, Гетті

Запорука правильного харчування - це збалансованість. У випадку спортсменів цей баланс повинен бути пов’язаний з результатами.

Щодо зменшення червоного м’яса, згаданого Ігуаїном, іспанський дієтолог вважає, що "проблема полягає не в вживанні такого виду м’яса, а в звичці того, як їх їдять".

"Якщо ви вирішите їсти аргентинське барбекю на 5000 калорій на тиждень, нічого не трапиться, але якщо ви робите це кожного разу, коли закінчуєте тренуватися, саме тоді у вашому організмі з'являться дисбаланси".

Кузов як машина

Для Герреро не дивно, що форвард "Наполі" настільки покращив свої показники після втрати чотирьох кілограмів.

"Один-два кілограми можуть сильно змінити футболіста, який повинен постійно змінювати ритм і стикатися з багатьма нерівностями в грі".

Джерело зображення, Гетті

Подібно до того, як інженери F1 аналізують телеметрію автомобілів, дієтологи вивчають властивості кожної людини.

Але схуднення недостатньо. Одночасно із зменшенням кілограмів фізична працездатність спортсмена також повинна бути підвищена.

"Ми працюємо з математичними моделями, тому що те, що ви їсте, має схему споживання, у ній є калорії, і тоді ці калорії можуть забезпечуватися різними способами: з вуглеводів, з жиру, з білків тощо".

"Це залежить від того, як ви регулюєте всі ці поживні речовини та всі ці цифри, що дозволить спортсмену виступати".

Особа, відповідальна за Інститут спортивного харчування в Іспанії, посилається на харчову архітектуру кожної людини.

"Не існує хорошої чи поганої їжі, тому ви повинні знайти правильну їжу для кожної з них".

"Сьогодні ми вже працюємо з телеметрією з точки зору харчових цінностей, в якій від 40 до 50 показників, пов'язаних з тим, що з'їдається, як підвищується температура тіла, метаболітами в сечі, проблемами втрати ваги або станами гідратації", - пояснив Герреро.

"Є багато речей, які справді впливають на результати, які безпосередньо залежать від того, що ви їсте, п'єте та як відпочиваєте".

Джерело зображення, Thinkstock

Кожна людина реагує на різну харчову архітектуру.

"Потроху потрібно розуміти, як годують спортсмена і як він працює краще чи гірше. Це не просто тарілка макаронів перед грою".

У випадку з Ігуаїном здається очевидним, що для нього була знайдена ідеальна формула, і це зробило його сенсацією італійського футболу.

Завдяки його цілям та ілюзії Наполеса його тренер вже назвав його "найкращим нападником у світі".

І один з його головних суперників, що стикаються з скудетто, тренер "Інтера" Роберто Манчіні, визнав, що "Ігуаїн в Італії схожий на Мессі в усьому світі. Він дає Наполі щось, чого немає в інших команд".