• Ми
  • Діяльність
    • В приміщенні
      • Академії
      • Спеціалізовані центри
      • Спортивні клуби
      • Тренажерні зали
    • На відкритому повітрі
      • Компетентність
      • Рекреаційні
  • Харчування
    • Доповнення та добавки
    • Харчові програми
    • Фітнес-рецепти
  • Аксесуари
    • Гаджети
    • Спорядження
  • Календар
    • Повний графік
    • Майбутні події
  • Зберігати
  • Зв'язок
  • Блог
  • Facebook Facebook
  • twittertwitter
  • електронна пошта
  • youtubeyoutube
  • instagraminstagram

Найкраща дієта, яка відповідає вашому стилю життя

Напевно не раз ви чули про або навіть пробували кетогенну дієту, різні типи голодування, заміну їжі чи детоксикацію тощо. Це лише деякі із сотні різних типів дієт, які існують і які ми знаходимо в Інтернеті. Однак, зрештою, головне не в дієті, а в тому, як довго ви можете її витримати.

В FitWorld У нас є широка мережа фахівців та центрів, за допомогою яких ми направляємо вас, щоб ви могли отримати найкращу мотивацію, чудові результати та досягти будь-якої цілі, яку ви собі поставили.

найбільше

Зовсім недавнє дослідження порівняв ефекти дієти з низьким вмістом жиру та дієти з низьким вмістом вуглеводів. Вибірка проводилася у 609 осіб протягом 12 місяців, отже, результати були чіткими. Немає суттєвої різниці в тому, скільки ваги ви втрачаєте між однією дієтою та іншою.

Точно те саме спостерігається в Росії цей мета-аналіз на періодичне голодування в якому показано, що це ефективний метод схуднення, але результати подібні до тих, які ми отримали б за звичайної низькокалорійної дієти.

Висновок зрозумілий. Важливим є те, як довго людина може витримувати дієту і чим більше вона інтегрує її у свій спосіб життя та щодня, тим краще.

Як ми можемо визнати здорову дієту, яка відповідає вашим потребам?

Зрозуміло, що для людей доцільно вбудувати цю дієту у свій спосіб життя. Ось чому важливо задати собі такі запитання, перш ніж приймати те чи інше:

Ви різко обмежуєте будь-які продукти? Такі дієти, як палеоліт, виключають багато продуктів, і важливо, перш ніж це робити, запитайте себе, чи зможете ви витримати це чи ні.

На основі одного продукту харчування чи продукту? Це завжди поганий знак. Наприклад, такі дієти, як ананас, такі, що засновані на продуктах, що замінюють їжу, або детоксикаційні дієти, засновані на «чарівних» соках, не дадуть ніякого дотримання. Ви повинні ще раз запитати себе, як довго ви можете їсти ананас? Це не має ніякого сенсу, і, що ще гірше, це не здорово.

Чи можна це робити лише протягом певного часу? Є дієти, які безпосередньо призначені для того, щоб їх робити лише протягом певної кількості днів або тижнів. Такі дієти, як артишок, розраховані на три дні, і це, крім того, що є явним знаком того, що ви не є чимось здоровим, не призведе до дотримання, а також результати будуть тимчасовими.

Чи це занадто суворо? Дієта, яка не дозволяє виходити на вечерю з родиною та друзями або насолоджуватися дивною закускою, це дієта, яку ви довго не зможете терпіти. Очевидно, що ви не можете цілий день їсти все, що завгодно, але залишити трохи місця для чогось, що хочете, зазвичай є гарною ідеєю.