31-денна дієта проста і легка для дотримання, вона адаптована до нашого способу життя та харчування, вона включає принципи середземноморської дієти та переводить їх на білкову дієту. Він контролює наш апетит і наше занепокоєння і вчить нас починати новий спосіб життя та новий стиль здорового та смачного харчування для досягнення нашої мети: схуднути.

нашого

Агата Рокетт - португальська дієтолог, яка вже багато років бореться із зайвою вагою, як власною, так і чужою, що дає їй знання, які можна отримати лише на практиці та досвіді, і надає їжі нове і більш стерпне бачення для постраждалих пацієнтів яким, на жаль, доводиться стикатися з важким завданням скинути кілограми.

Я довго розмовляв з Агатою, і оскільки я також маю багато практики з цієї теми, це була напружена, дуже корисна та просвітницька розмова. Він дав нам кілька вказівок для вирішення цієї непростої проблеми.

31-денна дієта - збірник інших дієт, починаючи з дієти Саут-Біч, Агата перетворив її на іншу, пристосовану до нашого способу життя, до наших звичаїв, до середземноморської дієти і в якій вуглеводи вранці оскільки це дозволяє нам їсти хліб (потрібну вам кількість) на сніданок, стаючи джерелом енергії для кожного протягом дня, а також додається споживання овочів та фруктів, що робить страшну білкову дієту дещо більш стерпним. У нас також є «божевільний день», в який дозволяється їсти і пити без обмежень.

31-денна дієта, як каже нам Агата, є початком суттєвої життєвої зміни для кожного, хто хоче схуднути, вона відсікає апетит і занепокоєння, що відкриває шлях до шляху до будь-якої мети. Це проста дієта, в якій оливкова олія дозволена без обмежень, вона не має кількостей, ви можете їсти цибулю та помідори, з якими можна готувати рагу та продукти з дуже хорошим смаком, а також уникати тривог та мати можливість взаємодіяти з вашими друзі, цей божевільний день, який дозволяє вам виходити.

Йдеться про підготовку привабливих меню для полегшення життя. У книзі ми знаходимо апетитні рецепти, по одному на кожен день, які слугують орієнтиром та орієнтиром, і які під час їх читання підбадьорюють вас, оскільки ви зрозумієте, що ви можете їсти смачні речі, не виходячи з дієти.

Ágata рекомендує нам робити справжні вправи, гуляти, танцювати, займатися спортом зі спокоєм та помірністю, щоб потроху змінювати звички, щоб без стресу вони вбудовувались у нашу повсякденну діяльність, і, не усвідомлюючи цього, ми змінили свій спосіб життя. Через 31 день апетит вже контролюється, і ми можемо почати додавати в свій раціон інгредієнти, які дозволять нам продовжувати втрачати вагу.

Книга, яку я рекомендую вам прочитати, розділена на три частини: презентація дієти, в якій Агата дає нам деякі базові знання, щоб почати з завдання, а потім представляє свою дієту. У наступному розділі ми розглядаємо перші 15 днів з їх рецептами та «порадами», щоб нести їх без труднощів. У третій пройдуть наступні 15 днів, у яких є новини, оскільки вони дозволяють нам повечеряти овочевим супом.

Ми закінчили з необхідними рекомендаціями, щоб продовжувати розпочате з таким ентузіазмом, минув 31 день, і ми заклали основи нового способу життя і продовжували втрачати ці надокучливі кілограми.

Агата - дуже красива дама, яка схудла, дотримуючись її методів, у студентські роки вона важила 90 кілограмів. Чи не заохочує його приклад?