З підвищенням температури в організмі затримується більше рідини, і ви відчуваєте себе більш роздутим. Зупинка питної води - це не рішення, але споживання сечогінних продуктів, які допомагають вам здути і відчути себе легше. Ми даємо вам дієту на 4 тижні.

Марія Т. Лопес, фармацевт та технік з питань харчування та дієтології

знецінює

21 серпня 2020 р., 10:44 ранку

  • ЧОМУ МИ ДУЄМО, КОЛИ ПРИХОДИТЬ ТЕПЛО?
  • ПЛАН ТАК НЕ ВІДБИТЬСЯ ВАМ
  • Візьміть білок
  • Зменшіть сіль
  • Не припиняйте пити воду
  • Приймайте продукти з магнієм
  • Не пропустіть калій
  • Переконайтеся, що вітамін В6
  • їжа з протибалонним ефектом

Зміна маси тіла коли ми піднімаємо або знімаємо кілограм, але є ще одна обставина, яка також змушує шкалу набирати вище: затримка рідини.

І ми просто помітили, що більше набрякло такі ділянки, як ноги.

ЧОМУ МИ ДУЄМО, КОЛИ ПРИХОДИТЬ ТЕПЛО?

З підвищенням температури:

  • Капіляри, тобто малокаліберні вени, вони розширюються, як це трапляється з будь-чим, коли піддається нагріванню.
  • Розширюючись, вони пропускають більше рідини, ніж слід –А також розчинені в ній речовини - через дрібні пори, розташовані в його стінках.
  • Ті "витоки" рідин які теоретично повинні правильно транспортуватися через справжній лабіринт проток, накопичуватися під шкірою, тому їх неможливо вивести нирками через сечу.
  • Це аномальне накопичення в організмі (набряки) - це те, що викликає набряк.

ПЛАН ТАК НЕ ВІДБИТЬСЯ ВАМ

Дієта є ключовим фактором, щоб уникнути затримки рідини. Якщо врахувати ці приміщення, ви помітите набагато менше роздуття.

Візьміть білок

З амінокислотами білків, які ви приймаєте, ваша печінка виробляє інші речовини, наприклад альбумін, який надходить у кров і там надходитьпрацює шляхом сприяння реабсорбції затриманої води в тканинах організму.

Білки, які ви повинні приймати щодня

  • Тому, недостатня кількість білка (не тільки тваринного походження, а й бобових, наприклад) може сприяють набряку і досади зростають.

Зменшіть сіль

Ваш раціон все ще може бути багатий натрієм, і не тільки через сіль, яку ви додаєте в їжу, але особливо через сіль, якої ви не бачите.

Що саме таке ультра-оброблена їжа?

  • Оброблені продукти можуть містити його у більшій кількості до необхідного. Тому споживання їх більше одного-двох днів на тиждень може призвести до значної затримки рідини.

Не припиняйте пити воду

Якщо рівень гідратації, який має ваше тіло, хороший, рідина, яка вам не потрібна, виводиться нормально.

  • Але коли ви вважаєте, що ці рівні занадто низькі, що ви робите організм повинен утримувати якомога більше води. І він зберігає його в тканинах, щоб використовувати його.

Приймайте продукти з магнієм

Мигдаль, кукурудза, бобові, цільнозерновий хліб, мангольд або фініки очолити список продуктів з найбільшим вмістом магнію.

  • Наявність належного рівня цього мінералу може допомогти зменшити затримку рідини, особливо дні перед менструацією.

Не пропустіть калій

Важливо збільшити вироблення сечі та компенсує рівень натрію, що може призвести до затримки рідини.

8 продуктів з більшою кількістю калію, ніж банани

  • Найбагатші фрукти - папайя, банан та манго; серед овочів, вареної картоплі, грибів, брюссельської капусти та кабачків.

Переконайтеся, що вітамін В6

Деякі дослідження пов'язують його споживання з меншою ймовірністю затримки води, особливо з передменструальним синдромом.

  • Ви знайдете це в бананах, волоських горіхах або м’ясо.

їжа з протибалонним ефектом

Найкращий прийом для вашого організму щодо усунення рідини, яка йому не потрібна, - це супроводжувати кожну основну страву овочем, який особливо допомагає виводити рідину. Найбільш діуретиками є:

  • Селера, спаржа, ананас, огірок, диня, лимон, кабачки, артишок, цибуля-порей та ківі.

Дієта, яку ми пропонуємо в Sabre Vivir, включає найбільше сечогінних продуктів та забезпечує збалансоване та повноцінне харчування з поживними речовинами, щоб у вас не було недоліків.