Вживання цих продуктів допомагає покращити вашу фігуру

хочете

Тонкість у деяких людей обумовлена швидкість метаболізму, що перешкоджає накопиченню жиру в організмі.

Керівник служби ендокринології та харчування лікарні Загального університету Мараньон-де-Мадрид, Сусана Монерео, стверджує, що худі люди, "навіть якщо вони мають недостатню вагу, їх харчовий статус правильний, а стан здоров'я хороший, інша справа, що естетично вони виглядають занадто худими".

Щодо цього, дієтолог Фелікс Руйлоба, який закінчив Мадридський університет Комплютенсе з харчових наук і технологій, стверджує, що люди з індексом маси тіла (ІМТ) нижче 18,5, як правило, їдять мало і є дуже корисними.

Примітно 18,5 - це межа між нормальною та недостатньою вагою людини. Навіть знаходження нижче цього показника спричиняє проблеми зі здоров'ям, такі як остеопороз, Руйлоба заявляє:

Худнути важче, ніж набирати вагу?

Хоча це здається, процес схуднення простіший, ніж набір ваги.

Фото: Shutterstock

Що це за дієти на відгодівлі?

Обидва експерти рекомендують дієти, що відповідають параметрам меню, яке включає вуглеводи, білки та жири. Останні підвищують свою ефективність додаванням оливкова олія, внесок "зайвий, але здоровий".

Серед вуглеводів доктор Монерео радить приймати всередину макарони, рис, бобові, овес, хліб або крупи. Він також рекомендує вживати горіхи і пропонує вам пам’ятати, що мова не йде про збільшення обсягу порцій їжі, а навпаки, ви повинні їжте інгредієнти, які забезпечують багато калорій за кілька порцій і корисних для здоров’я, як оливкова олія та горіхи.

Зараз, Ви хочете збільшити м’язи? У цьому процесі також допомагає споживання вуглеводів, що супроводжується вправами.

Фелікс Руйбола проти дієт, багатих білковою їжею для збільшення м’язів:

«Збільшення білка - це міф у спорті, навіть для збільшення м’язової маси. Понад 2 грами білка на кілограм ваги нічого не варті. Якщо ми їмо занадто багато, або ті калорії з білка використовуються для спалювання енергії, або якщо ми їх не спалюємо, вони можуть перетворитися на жир ".

Як відновити вагу після хвороби?

Існує худість від таких захворювань, як рак, анорексія та захворювання органів травлення. Кожен випадок вимагає дослідження харчування, яке включає певну дієту, щоб відновити втрачену вагу.

Руйбола каже: «у випадку з людьми, які страждають анорексією, першим ділом є переговори та згода на розробку дієта, максимально персоналізована. Наша вимога полягає в тому, щоб вони справді хотіли товстіти, бо якщо ми не витрачаємо час. Ви повинні мати на увазі, що ці люди багато брешуть, і те, що вони говорять психологу, відрізняється від того, що говорить дієтологу ".

Для людей з Рак, проходження хіміотерапії та променевої терапії, а залежно від того, де знаходиться пухлина, a дієта, яка смачна і має високу калорійність, але малими порціями.

Нарешті, літні та хронічно хворі, харчові добавки з різним складом додаються в раціон відповідно до кожної патології.