Дієта в три етапи, за допомогою якої можна схуднути всього за місяць

Ми всі знаємо основні стовпи для здорового життя, але виконувати їх не завжди легко. Ви повинні мати велику силу волі або, ще краще, глибоку впевненість у тому, що найкраще для вашого здоров’я виключити шкідливі звички з нашого життя і міняйте їх на ті, які приносять нам найбільшу користь. Наприклад, це непросто залишайтеся активними і займайтеся спортом та фізичними вправами, коли часу недостатньо, ми закінчуємо робочий день із запізненням або надто втомленими.

На щастя, результати того варті Крім того, під час тренувань наше тіло виділяє такі речовини змусити нас почуватись щасливішими, що запрошує нас продовжити навчання.

флеш-дієті
Схуднути за допомогою флеш-дієти. (Toa Heftiba для Unsplash)

Щось подібне трапляється з їжею, не завжди легко виконати вказівки щодо збалансоване харчування, тому іноді ми шукаємо ярлики, щоб схуднути, не дотягнувшись прийняти здоровіші звички.

Ось чому ми зазвичай вдаємося до дієт, за допомогою яких ви можете схуднути, дотримуючись їх вказівок протягом певного періоду часу. Так і з флеш-дієта, чий творець запевняє, що вони можуть скинути до 10 кілограмів за місяць і без почуття голоду.

Флеш-дієта доктора Мануеля Хіменеса Учеро

Доктор Мануель Хіменес Учеро є автором книги "The New Flash Diet 2020", оновлення методу його схуднення, яка, за його словами, допомогла більше 30 мільйонам людей схуднути.

Схуднути за допомогою флеш-дієти. (Крістофер Кемпбелл для Unsplash)

Він заявляє, що успіх цього методу схуднення обумовлений тим, що він базується на нормалізоване споживання білка, зменшення вуглеводів і жирів та компенсація вітамінів, мінералів та рідин. Її автор визначає цю дієту як нормопротеїн.

Що це значить? Ця назва відноситься до того, що Flash Diet, на думку її автора, забезпечує саме потрібну кількість білка що людині потрібно підтримувати своє тіло без структурних втрат. Відповідна сума буде один грам на кожен кілограм, який обстежуваний важить, і день.

Дієта в три етапи

Ця дієта ділиться на три етапи, перший триває два-три тижні і є найважчим тому що він також є найбільш обмежувальним. Те, що ви шукаєте, це те організм переходить в кетоз, спалювання накопиченого жиру для отримання енергії замість глюкози.

Схуднути за допомогою флеш-дієти. (Зоре Нематі для Unsplash)

Це може викликають побічні ефекти такі як неприємний запах з рота, запор, головний біль, сухість шкіри та сильний голод, дискомфорт, який відповідно до Доктор Хіменес Усеро гарантує, що вони зникнуть через кілька днів, коли організм досягне такого стану.

Протягом цього часу фрукти, злакові та бобові культури заборонені, Ви можете приймати лише такі продукти, як зелені овочі в салаті або овочі, приготовані на грилі або пюре, окрім зазначених білків та харчові добавки.

Тим часом на другому етапі вилучені продукти поступово включаються. Включають більш калорійні овочі, а також нежирне м’ясо та рибу. Найкалорійніші молочні продукти, картопля і бобові, солодощі та деякі фрукти.

Схуднути за допомогою флеш-дієти. (Елла Олссон для Unsplash)

Третя - стадія збалансування поживної речовини і в нього входять решта інгредієнтів і встановлюються правила дієти, якої дотримуватимуться відтепер.

Протягом усього часу, протягом якого дієта діє, бажано їсти п’ять разів на день, уникати солодких напоїв та соків, промислової та ультра обробленої випічки, готувати на грилі, у духовці або на пару, і щодня випивайте 1,5 літра води.

Слід зазначити, що багато споживаних білків у цій дієті надходять із добавок що б вам довелося купити, якщо ви хочете піти за нею, що робить підходить не для всіх кишень.

Схуднути за допомогою флеш-дієти. (Брук Жаворонок для Unsplash)

Дієта, у якої є численні критики не має підтримки наукової спільноти, серед інших аспектів, тому що це може спричинити харчові дисбаланси та недоліки. Тож якщо вам цікаво це знати, зручно попередньо проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом.

Ми всі знаємо, що для того, щоб навчитися їсти, потрібно мати індивідуальний план для кожної людини. Ось чому завжди рекомендується, щоб фахівець у цій галузі відповідав за допомогу вам змінити свої звички досягти здорового життя без чудес і не піддаючи здоров’ю ризик.