Цього року - я навряд чи можу в це повірити - я пройшов повний піст у Страсний тиждень.

великдень

Що означає, що я не їв з 6 ранку до 9 ранку у Великодню неділю. Це означає, що 159 годин виходимо з того, що ми їмо, чи я голодний, о, я не їв занадто багато, чи все одно це вміщується в цій йогуртовій біговій доріжці, залишаючи все позаду, бо мені нудно. Я хочу бути кращим, чистішим.

Поки що питання харчування не піднімались у трикутнику крупи-круасани-спагетті, я вже критикував поради журналів, фітнес-сайтів, джерел їжі, рецептів, вуглеводних та зернових голів, але також у своєму здоровому, чистому, але принаймні якісні продукти. ці сумніви, а також частково у зв'язку з годуванням мого сисерахадама - я хотів, щоб цей мозок припинився, а моє харчування знову стало простим, доісторичним, беззаперечним. Ось що сталося. Наприкінці допису я пишу про те, що я планую змінити як принцип харчування, щоб бути ще кращим і не надто ускладнювати.

Що, однак, потрапило мені в шлунок за хороші шість днів: трохи кави, вершкове масло в ньому або чайна ложка молочного жиру (тверда вершина вершків). Може виникнути: чому це, чому жир. Я думаю, що єдиним справжнім пунктом голодування є відсутність жиру, це руйнує обличчя, шкіру, волосся. Через кілька днів нестача білка не є проблемою, організм піклується про вуглеводи (цукор в крові) (у разі добре функціонуючого обміну речовин). Я також споживав трав'яний чай з очищення кропиви та печінки, велику кількість води, свої вітамінні таблетки, таблетки з колагеном, BCAA (амінокислотні таблетки), пов'язані з фізичними вправами, і в цілому чотири жувальні засоби проти сухості та відсутності смаку. У середу я пожував дві вже виписані чорні оливки, залишені дітьми на піці та лист базиліка.

Я не зупинився на тренуваннях: у понеділок була дуже важка їзда в тренажерному залі з класом HIIT, потім було набагато більше ходьби, покупок, трохи велосипедів, зменшене плавання в середу (лише 20 довжин, 660 метрів), сквош по вівторках і п'ятницях, ще один важкий у п'ятничному тренажерному залі, чимало прогулянок собак, сходження на сходи та тричі сауну. Я не очікував від себе величезної продуктивності, я був слабшим, більше відпочивав і взагалі не бігав (це найважче з усіх).

Коли я починав, я накопичував мало занепокоєння: мене виснажували жалюгідні ситуації прийняття рішень, що виникають сотні разів на день (яке взуття я повинен взяти на тренування, чи викидати відбірне сміття зараз, можливо, в ввечері, чи я сформулював не дуже важливий, офіційний електронний лист). Що стосується духовного, позитивного ефекту від цього самообмеження, він якось спрацьовує проти того, щоб зробити речі важливими знову, різкими, і самосвідоме, самосвідоме відчуття, що я зміг це зробити. Я не була впевнена, але наприкінці першого дня у мене був настрій продовжувати. І ось, ввечері шостого дня я пишу цей запис.

Фізичні ефекти

Піст - давня, випробувана, частково священна практика, нової я не відкрив.

Автофагія: Я цього не відчуваю, я про це знаю. Очищення від пошкоджених, зіпсованих клітин, клітинних частин.

Слабкість, ощадливість. В п’ятницю вдень несподівана сила, безтурботність, легкість.

Тремтіння по середах і четвергах, сильний стимул до маршу під ковдрою, тепло, тиша, відпочинок.

Втрата ваги, очевидно. Коли я починав, це був пік: я багато їв в останні дні тижня, приблизно. Я важив на 3 кілограми більше, ніж зазвичай. Я загалом на вісім фунтів легше, у дні кропиви спад був шокуючим. В основному він складається з глікогену, і у зв’язку з цим виділяється багато води, а також відходів, вмісту кишечника, але також, судячи з легкості, відчуття одягу, кубиків живота та форми мої стегна. Зараз мені добре. Я сподіваюся, що два-чотири фунти повернуться.

Дуже важливо, щоб я випивав чотири-п’ять літрів води та трав’яного чаю майже постійно, більше, ніж зазвичай під час тренувань та після сауни. Дегідратований колапс натще. Я не надто натискав на сечогінні чаї. Також я тиждень смоктав гімалайську сіль (через електролітів).

Я не боровся із запамороченням, головним болем, рівень цукру в крові не падав (зараз не вимірював), у мене все було добре. Голод через деякий час - це не спазми шлунка, оскільки тоді не виробляються травні соки, а притуплений тиск і очікування.

Переживання, почуття

Порожнеча, чистота, освячення, чернеча терміновість, особливо порядок, прибирання. Сила, самосвідомість, самоідентичність. Дивна повага до традиції, запевнення в тому, що зараз піст, зараз Великдень, сину і сережки, яйця і навіть фарбування яєць.

Тим часом підготовка: 10 липня, Девіду сьогодні виповниться 8 років, і дуже важливо бути щасливим.

Я мав терпіння, висловив смирення: великі і вічні речі, закони сильніші за мене, я просто деталь, мій світ мій, це важливо лише для мене. І чекає Світла.

У той же час, щоб спростити речі, я спонтанно сказав, що вже було принципом мого життя бл. два роки: роби це так, як тобі добре. Це означало справжнє задоволення для джинсів Guess (розмір 28, я не вірю) і чорних CK. Знаючи і маскуючись як снобізм для інших/в принципі/стереотипно, я дуже задоволений модними речами.

У ці дні я багато був зайнятий їжею через весняні канікули та деяку гостинність, і це мене не бентежило, я насолоджувався матуванням, миттям посуду та встановленням зливу. Готувати рисовий рис, пекти яблучний пиріг та млинці, купувати на ринку шинку, яйця, хрін та сире молоко було майже весело. Потім, як у казці: діти фарбують яйця, я замішую торт. Ми пишемо це як спортивну подію, вона має характер спокути. На той час Ісус теж був дуже поганим.

Я мріяв вкусити якийсь бутерброд, а потім відчув, що зараз все зіпсував.

Приємно доглядати, готувати, годувати, подавати, якось залишатися на зв’язку з їжею, і я запитував багатьох, хто що їсть, чи не голодний, але звук жування, ковтання, потягування та веслування з їжею є зараз надзвичайно дратує. Я волів би вийти, я не витримав, але не хотів постійно з ними говорити. Їжа сама по собі не заважала, насправді була втішною. Я відчував відчутне задоволення від того, як мої рухи - скажімо, я щось випльовую або виливаю мішок молока для них у пляшку з лійкою - були точними, плавними. Радість від такого зосередження надзвичайно особиста, самотня.

Ощадливість: що їстівне, я відкладаю, зберігаю, ящик, морозильник, планую покласти в півсклянки чогось, що я візьму з тих пір. Одночасно викидати, годувати собаку. Загалом, сильна систематизація та наповнюваність, завзяття у всій невеликій роботі, вам не потрібно далеко їхати, вам потрібно рухатися.

Інтимні прогулянки з собакою, біги, увага, споглядання. Але суєта покупок також мені до душі. У мене є секрет. Я також відчуваю, що добре виглядаю.

У мене було кілька пам’ятних культурних переживань: у середу я переглянув фільм Ультраса та Балаза Сімоні про ультрабіг з Лорінком, потім зустрів публіку, читачі, які також дивились фільм, були щасливі, мені це було добре, бо фізично було важко. У п’ятницю яблука Адама в Радноті з Балазом, у суботу До побачення там! Французький фільм з Лоуренсом знову. Я також читав (Happy North та Журнали).

Мій MacBook також випадково розбився (але не випадково).

Загалом, було трохи страшно, як легко було їхати, яке благородне почуття було відмовитись від їжі. Повернулися рядки Емми Вулф, яка є анорексичкою. Я думаю, що я не буду анорексом, і у мене не було ніякої провини за верхівки ножів, коли почалася дилема, чи їсти двоокі оливки зараз і додавати вершки в цю каву, щоб бути цілком чисто, я міг би про це замислитися. Я сам переконався: це дурне, Єва, справа не в цьому, ти точно маєш дефіцит калорій понад десять тисяч. У будь-якому випадку досвід посту, його рішучість був смаком того, що вони не їли ложкою.

Порушення посту

Я йду на месу на світанку. Він не сміється: це так кругло. (Заради нових: я протестант, який не сповідує своєї релігії, але має глибоку віру, я вперше в своєму житті пожертвував на траурній месі Фоми. Або лише зараз, відроджений від посту, кажу що моя віра глибока?)

Я збираюся випити трохи сирого молока або яєчно-бананово-кремово-лісового горіха. Крихітні порції.

О дев'ятій годині ритуальний сніданок: варена шинка, хрін, яйця і додайте шматочок торта. Кава. Нашим гостем є Балаз для цього сніданку, і я попросив Лернка сприйняти його серйозно. Я в білому Джуліс купує гарну сукню. (У суботу ввечері, після фарбування яєць і випікання торта, маленький ангел зайняв їх: вони склали і поклали одяг, що лежав на дивані в шафі).

Це був план - я банально трахнув Бріджит Джонс. Ліжко викинули (це знову ознака тіла, але терпіння, терпіння), я зробив і взяв його, в дусі того, що я розібрав сифон для збитих вершків, який вибухнув від надлишкового тиску, і його потрібно було лизати, правда ? Суть я залишив собаці, але все-таки отримав пару ложок вершків. Я згадав «Лихоманку світанку», фільм Петра Гардоса, в якому вижили відгодовані вершками та риб’ячим жиром, і я не проти. Я багато думав про голодних, обложених, війну, позбавлення.

3 з театром дівчини-тренера, і, можливо, ми їдемо в Мензу, я цього ще не знаю. Ми повинні випити кави. Перед цим я кладу суп з вісьмома видами овочів і смажу одночасно курку, фаршировану спеціями та часником протягом наступних кількох днів.

Увечері я не їжу. Буде навчання.

Вивчені уроки

У нас багато психічних і фізичних резервів, і дивовижні шари виходять з-під безладу і занадто багато вибору та ускладнень. Піст простий.

Важливість речей можна переставити. Зараз я відчуваю, що під постійним харчуванням, тягою та вуглеводами є справжні почуття. Я зміг бути досить інтимним, задоволеним, з любов’ю до того, що в ньому є: діти, друзі, собаки, вигляд свята, спілкування з людьми, робота по дому.

Існує також очищення і, я думаю, фізичне очищення або детоксикація.

Те, що було виражено в мені на суботньому світанку, але це також не нове, я відчуваю себе ясним і наповненим ентузіазмом зараз: я буду їсти лише в разі елементарного голоду, заїкання шлунка, я хочу покладатися на потреби свого тіла, Я можу залишити слово, тож я це усуну, тоді ти вже повинен щось їсти. Також не соціально. Я їжу (після) у зв’язку з тренуванням, але тоді я їжу багато і густо. Яйця, жири, м’ясо, риба. Ще більше уникатиму великої кількості калорійних продуктів. Я вже по-різному думаю про порції, достатність. Я харчуюся під час їжі, просто сидячи, спокійно. Не просто так, це не деморалізує, коли спостерігається повернення декількох фунтів (обов’язково прийде), а в довгостроковій перспективі. Ви регулярно приймаєте день-два голодування. Зараз, коли свято, і ми теж подорожуємо, я харчуюся як раніше. Каву потрібно зменшити, я теж зменшив. Я все ще не можу пізнати капсулу краще, ніж Іллі.

Я очікую, що біг буде проходити легко, енергійно і продовжувати формуватися.

Попередження та відповідальність. Я не рекомендую цей швидкий варіант нікому пробувати. Для мене це був скоріше психічно-свідомий експеримент, який має наслідки для ЄС, менше засіб для схуднення в естетичних цілях. Як результат, ви просто ідете подумки дуже разом. Він потребує загартованого, гнучкого метаболізму, оскільки стійкий до інсуліну, він може бути небезпечним і болісним для тих, хто звик до багатьох вуглеводів. Я розмовляв.