11 жовтня 2017 р., 13:07

якої

Кріштіану Роналду - один із найпридатніших спортсменів на планеті. І хіба що в 32 роки португалець все ще є справжнім нестримним бурим звіром. Це демонструють його цифри, а також його акаунт в Instagram, де він іноді радує своїх фоловерів кількома фотографіями своєї фізичної роботи.

Однак зірка "Реала" не досягла цієї фігури за допомогою магії, а виліпила її завдяки нав'язливому прагненню вдосконалити себе та наполегливості як у спортзалі, так і на кухні. І це саме такий спортсмен вищого рівня, як CR7 ви повинні дотримуватися дуже суворої дієти, щоб підтримувати спартанське тіло.

Ми не маємо детального довідника про всі страви, які робить португалець, але ми можемо отримати уявлення про те, що він їсть, грунтуючись на його публікаціях та деяких його висловлюваннях. Тож давайте зробимо рентген вашого плану харчування.

Білок

Беручи до уваги, що вони є ключовим компонентом росту м’язів, Кріштіану надає велике значення білкам. Як показано на кількох фото, їжте багато риби. І страва, яка йому найбільше подобається, це тріска на грилі. Навіть незважаючи на це, ви не можете дозволити їсти його часто через кількість калорій, які він містить.

"Я дуже люблю тріску з картоплею або рисом, змішаний салат з помідорами та свіжими фруктами", - прокоментував він в декількох інтерв'ю. Навіть так, також кидайте яйця та курку, щоб досягти щоденного споживання білка рекомендований для вашого організму.

Вуглеводи та овочі

Оскільки рис є однією з його улюблених страв, білий нападаючий часто звертається до нього як до джерела вуглеводів. Хоча Крім того, багатий магнієм, фосфором, залізом і калієм, він також виконує функцію відновлення м’язів. Подібним чином, ще одна добавка, яку він часто приймає як додаткове джерело вуглеводів, - це хліб, хоча завжди цілий.

Що стосується овочів, CR7 також включає їх у багато своїх страв та вечерь. Оскільки останній прийом їжі протягом дня повинен бути легким і здоровим для боротьби із зайвою вагою, португальці дуже часто присутні на тарілці.

Фрукти та десерти

Він зізнався в цьому в інтерв'ю, а також чітко пояснив у своєму акаунті в Instagram: нападник "Реала" любить фрукти і часто використовує їх, особливо під час сніданку. Але не тільки у вигляді фруктів як таких, але і у вигляді смузі.

Нарешті, треба поговорити про десерти. Він ніколи не публікував фотографії, на яких його можна побачити із солодким у руці, оскільки цукор є головним ворогом будь-якого спортсмена. Звичайно, роблять деякі винятки від винограду до груш, але, схоже, це тримає його на відстані.

PS: Ми вважаємо само собою зрозумілим, що, будучи спортсменом, ви уникаєте алкоголю, тютюну та інших вад, які можуть завдати вам фізичної шкоди.