Коли на рубежі тисячоліть Хеди Сліман створив для Dior ультратонкі костюми, дизайнер на чолі Шанель вирішив, що хоче їх носити, і з рішучим ставленням, яке його характеризувало, він пішов працювати разом з дієтологом Жаном Клод Удре: за рік він схуд на 40 кілограмів, яких так і не відновив. У своєму стилі "все або нічого", захищаючи від ефекту йойо, він опублікував "Дієту Карла Лагерфельда" в 2004 році. "Я сидів на дієті, і мій лікар заробляв гроші. Ми продали мільйон примірників ", - сказав креатив, який з гордістю помер у лютому. “Це був найкращий крок у моєму житті, дуже хороший і дуже здоровий, і він не вимагав особливих зусиль, бо я перебуваю поза спокусами та слабкими місцями. Я як тварина в лісі, я не чіпаю те, що не можу їсти ", - сказав він.
Мотивовані дизайнером та його приталеними штанами, мільйони людей у всьому світі дотримувались його суворого режиму протягом останнього десятиліття, і оскільки їхнє життя та харчові звички перешкоджають новому поколінню. Давайте подивимось, яка це гарна ідея.
Правила гри
"Дієта - це єдина гра, яку ви виграєте, програвши".
Фаза 1
Мета - споживати від 800 до 900 калорій на день протягом перших двох тижнів режиму. Слід їсти страви, що містять білок та овочі, тричі на день. Оскільки споживання поживних речовин дуже низьке, цей крок завжди слід робити за допомогою експерта, який точно розповість, як споживати ці калорії, оскільки вам можуть знадобитися харчові добавки. Не будь недбалим.
Фаза 2
Це також триває два тижні. Він передбачає споживання від 1000 до 1200 калорій на день у вигляді нежирного білка та овочів. Відтепер курятина, м’ясо та риба у супроводі овочів, приготованих на пару, стануть вашими найкращими друзями.
Важливо: мета цих двох етапів - споживати менше калорій
вид, який ви спалюєте за день, щоб втратити жир і бачити швидкі результати, але багато дієтологів вважають, що ви можете слідувати принципу, навіть якщо ви починаєте безпосередньо на третій стадії, і таким чином уникаєте того, щоб викликати в організмі шок або дисбаланс.
Фаза 3
Наступним кроком є споживання 1200-1600 калорій на день, і крім звичного меню з трьома щоденними білковими порціями, ви можете їсти пшеничний хліб та фрукти. За словами кайзера, ця фаза може тривати скільки завгодно: він проводив її протягом 15 років, але ви могли робити це лише до тих пір, поки не втратите ті зайві кілограми, які хочете. Не впадаючи в надмірності.
Що ми зберігаємо
Те, як Лагерфельд розглядав їжу, було далеко не здоровим
і він був повністю зосереджений на фізичному аспекті, кажучи: "Суєта - це найздоровіша річ у житті", і його дієта була розроблена відповідно до його цінностей.
Він не враховує відчуття позбавленості, яке відчувається при споживанні такого обмеженого меню, і, що ще важливіше, воно не включає жиру, необхідного елементу для організму, тому навіть якщо уявлення про його ефективність є привабливим і вас можуть надихнути деякі його принципи, необхідно відкинути інші та вдосконалити ще кілька. Ось які:
НІ:
Замінні страви
У своїй книзі він рекомендував замінити один з білків дня добавкою та приймати їх у рідкій формі замість твердої. Доктор Гудрет розробив замінники, які вживав Карл Лагерфельд, і нібито містять необхідні поживні речовини для їжі; У ньому були аромати шоколаду, молюскової юшки або яєць з шинкою та сиром. Ідея: краще їсти рибний суп або яйця, корисніше і настільки ж ефективно, що робить його ідеальним.
Наріжте жири
Уникайте смаженої їжі та тих, що містять насичені жири, як це рекомендував Карл, але споживайте натуральні жирні кислоти, необхідні для збалансованого харчування. Щоб вони забезпечували вас енергією, а не кілограмами, які не перевищують 30% калорій у ваш день.
Практикуйте свою дисципліну
"Ви генерал, і ви єдиний солдат у своїй армії", - сказав дизайнер у своїй книзі. Їжте білок три рази на день, щоб уникнути втрати м’язів, і поважайте графік їжі та сну.
Готуйте вперед
За словами Карла Лагерфельда, одним із ключів до успіху є придумати прості меню, які ви можете приготувати напередодні, і таким чином уникнути спокуси змінити свою думку в останню секунду. Організація є ключовою у цій справі.
А як щодо вправ?
Оскільки у вашому тілі буде менше калорій, ніж було раніше, рекомендується обмежити спорт довгими прогулянками або танцями, і те, і інше очистить ваш розум від їжі та додасть вашому настрою.
100% марна дієта
Середній дорослий повинен споживати в середньому дві тисячі калорій на день, тому їсти менше, як рекомендує дієта Карла Лагерфельда, потрібно лише тоді, коли хочеться схуднути, це не може бути постійним способом життя. Ваше здоров'я, незважаючи на те, що сказав кайзер, на першому місці.
ПОРАДИ КАРЛА
"Почніть свою дієту в щасливий, а не сумний період". Для цього вам потрібно якнайкраще заохочення.
“Робіть це заради власного щастя. Мова йде про відстань між вами та кимось, кого ви більше не любите, кимось, з ким ви більше не хочете ділитися тілом. Це був її спосіб сказати, що ти стаєш найкращою версією себе.
"Маленькі ритуали необхідні". Шукайте хорошу сторону плану, наприклад, їжте свої фрукти під час прослуховування улюбленої пісні, пийте білок, коли ви гуляєте, приймаєте ванну після обіду ... і перш за все пам’ятайте, що якщо ви його дотримуєтеся на дієті не тому, що ви ненавидите те, як ви виглядаєте, а тому, що ви обожнюєте те, як ви будете виглядати.
Не чекайте результатів відразу. Не поспішай. У вас немає терміну для нового життя ”. Лагерфельд каже, що довіряв цьому процесу, навіть коли результати з'являлися повільно.
"Ставтеся до своєї дієти як до цікавого досвіду, але не надто важливого, і думайте, що це не те, що вам потрібно худнути, а те, що ви хочете схуднути". Тобто нічого не трапляється, якщо ви втомилися від режиму, ніхто не звинуватить вас, і ви робите це для власного задоволення, а не для того, щоб догодити іншим.
- Посібник з не порушення режиму харчування у вихідні дні; Журнал Cosmopolitan
- Це дієта, якої дотримувалася Одрі Хепберн, щоб досягти ідеальної ваги; Журнал Cosmopolitan
- Це надзвичайна дієта, за допомогою якої Карл Лагерфельд схуд на 42 кілограми за 13 місяців! Здоров’я180
- Неймовірна фігура Міли Куніс через чотири місяці після пологів ФОТО - Журнал Cosmopolitan
- Карла Лагерфельда, що мало хто знав про дизайнера Chanel