Шукаєте вправи, щоб позбутися від животиків? Наші вправи для спалювання жиру в животі - це те, що вам потрібно. Для спалювання жиру в цій області потрібні вправи для живота, такі як ті, які ви знайдете нижче, дієта, яка допомагає спалити зайві калорії, і конкретні вправи, які допомагають тонізувати нижню частину живота, де накопичується більше жиру і найважче зменшити, але з конкретними іктичними процедурами це буде не так складно, і вони допоможуть швидше досягти своєї мети.

Продовжуйте читати цю статтю, щоб відкрити секрети плоского живота і показати свої преси.

жирові

Спалювати жир на животі: відкрийте для себе найкращі вправи для живота

Ключовим фактором для тонізації та формування тіла є вправи вдома, за допомогою цих 5 кардіо-вправ для живота ви досягнете своєї мети - спалювати жир у животі та мати плоский живіт.

Черевна з викрадачем: Щоб виконати цю вправу для живота вдома, ми ляжемо на підлогу з лівого боку, з прямою і прямою правою рукою, а права нога трохи зігнута. Ми поставимо ліву руку, зігнуту за голову, а ліву ногу прямо. Рух складається з підняття тулуба, щоб зробити живіт, не піднімаючи праву руку від землі. Одночасно ми піднімемо ліву ногу, при опусканні спини опустимо ногу, не торкаючись землі і почнемо знову.

У відео, яке ви знайдете нижче, ми покажемо вам, як це зробити:

Ізометрична черевна з чотириногим: Для здійснення цього руху ми поставимо себе в чотириногий стан, тобто, спираючись ногами, колінами та руками на землю з прямими спинами. Ми покладемо облиго всередину і піднімемо коліна на пару сантиметрів, збережемо поставу кілька секунд і закінчимо.

Ми покажемо вам, як це зробити, у відео, яке ви маєте нижче:

Динамічна дошка з альпіністом: Для виконання цієї вправи ми поставимо себе так, ніби збираємося робити віджимання, тобто кінчиками ніг на землі і підтримуючи руки також, прямими руками та підтримуючи з силою. Спочатку ми піднімемо праве коліно на ліву руку, а потім ліве коліно на ліву руку.

Щоб краще зрозуміти, як виконується рух, не соромтеся дивитись це відео:

Це нижчий клас абс Він ідеально підходить для виконання конкретних вправ, як ми вже говорили на початку, щоб закінчити тонізувати область і зменшити жир у животі. Ви зробите кілька вправ. Перший складається з сидіння з зігнутими колінами і повільного піднімання вгору-вниз з прямою спиною, руки будуть ловити ноги, щоб направляти рух.

У другій вправі ми ляжемо на спину, зігнувши коліна і витягнувши руки над головою, будемо піднімати і опускати їх, поки вони не опиняться на рівні сідниць.

З третьою вправою ми зробимо те саме, але коли руки будуть на висоті грудей, ми піднімемо голову і плечі.

Ви можете побачити кроки, які слід виконати у наступному відео:

Серед різних вправ для серцево-судинної системи, які ви можете робити, ми рекомендуємо наступне:

Танець живота: Ця дисципліна ідеальна, оскільки вона працює на животі та ногах. У повній програмі, яку ми дамо вам нижче, ви знайдете основні кроки, щоб розпочати цю дисципліну, і як тільки ви їх освоїте, ви почнете заняття з рухів, які дозволять вам втратити жир у животі. За 25 хвилин ви можете спалити 120 калорій, що чудово?

рутина аеробіки що ми розміщуємо нижче - це серцево-судинна тренування, яка триває 10 хвилин, ідеально підходить для спалювання жиру в животі, для вивчення кроків, натисніть відео: ви вивчите їх негайно і зможете дотримуватися ритму занять. Готовий перенести ваш скелет?