Якщо ви не можете засмутити мову в початковій фазі, ця кількаденна дієта може допомогти вам пробити свою метаболічну стійкість.
Багато хто вважає, що порушити метаболічну резистентність можна лише за умови суворіших дієтичних обмежень. За винятком деяких ліків, проблем зі щитовидною залозою та наслідків кандиди, майже всі люди з надмірною вагою, які старанно дотримуються дієтичного підходу Аткінса, успішно худнуть. Але є невелика група, яка не працює, їм потрібно щось інше.
Щоб мати можливість допомогти і цим людям, доктор. Аткінс модифікував те, що називали "найефективнішою дієтичною харчовою звичкою". Англійські дослідники Алан Кеквік та Гастон Паван розробили метод, і Фредерік Бенуа та ін підтвердили його чудовий ефект спалювання жиру. Ця екстремальна дієта містить 1000 калорій на день і містить 90% жиру. Жодна інша дієта не може зрівнятися з цим при спалюванні жиру. Доктор Аткінс модифікував дієту Кеквіка, щоб зробити її якомога приємнішою і максимально схожою на «Жирний швидкий». Він був випробуваний на багатьох пацієнтах і часто був ефективним у людей, які не змогли схуднути іншими способами.
Дієта Кеквіка викликає в організмі ліполіз, тому вона спалює накопичений жир. Ліполіз не відбувається, якщо є значне джерело глюкози. Оскільки всі вуглеводи та певна кількість білка перетворюються у енергію у вигляді глюкози, виключаючи майже все, крім жиру, дієта викликає до ліполізу навіть найстійкіший організм. Це пояснює вміст жиру в 90%. Зменшення споживання калорій сприяє спалюванню жиру в організмі, тому 1000 калорій - це межа.
"Жир швидко" - це контрольована вуглеводна програма, де ви також підраховуєте калорії. Ви можете з’їдати 1000 калорій на день із 75-90% жиру. Часті прийоми їжі стримують розвиток голоду більше трьох прийомів на день, тому ви можете їсти 5 разів, кожні 4 години, по 200 калорій щоразу. Через високий вміст жиру та часті прийоми їжі дуже мало людей відчуває голод. Підводним колом дієти для деяких людей є відсутність традиційної їжі. Але більшість готові стежити за ними кілька днів, навіть якщо вибрані вами продукти неправильні. Попередження: Дієта «Швидко жирувати» небезпечна для людей, які не мають високої метаболічної стійкості. Для тих, хто легко втрачає вагу, ця дієта призводить до занадто швидкого схуднення. Але це несе лише дуже малий ризик для тих, хто ледве схуд на інших дієтах.
Крок 1 - Їжте переважно жир
Почніть з п’яти 200-калорійних прийомів їжі на день і продовжуйте протягом 4-5 днів.
Кожен прийом їжі повинен містити близько 200 калорій:
- 3 dkg горіхів макадамії або масла горіха макадамії
- 6 дкг вершкового сиру або Брі
- 3 dkg салату з тунця або курки, 2 ст. Ложки майонезу, подається в 1/4 авокадо
- 2 міцних, смажених яйця зі спеціями, 2 чайні ложки майонезу
- 6 дкг сметани, 2 чайні ложки чорної або червоної ікри
- 7,5 дкг збиті вершки з нульовою калорійною заправкою
- 2 твердих яєчних жовтка, 1 чайна ложка майонезу
Крок 2 - Змініть "Fast Fat"
Далі спробуйте 4-разове харчування, кожне з 300 калорій, тобто 1200 калорій на день:
- 3 дкг яловичого плеча 2 ст. Ложки в оливковій олії
- Яєчня з 2 яєць з 2 скибочками бекону нітрату бекону
- 2 чайні ложки жирної сметани з 1 чайною ложкою сиропу без цукру
- 1/4 склянки салату з курки або тунця з 2 чайними ложками майонезу
- 4 дкг горіхів макадамії
Крок 3 - Поверніться до розділу «Вступ Аткінса»
Спробуйте зберегти 1200 калорій ще тиждень, а потім поверніться до вступної фази, або просто спробуйте збільшити співвідношення білка до жиру.
Ніхто не повинен відчувати, що худнути абсолютно безнадійно. Іноді особливо важко досягти мети, але дуже рідко неможливо.
Джерело: Atkins.com
Більше думок про дієту Кеквіка, тобто „Швидкий жир”
Кеквік націлений на тих, хто не може змінити свій метаболізм і не може втратити жир будь-яким іншим способом. Знижуючи калорії, організм змушений спалювати жир, щоб вижити. Англійські дослідники виявили, що збільшення споживання жиру покращує спалювання жиру, збільшуючи обмін речовин на вищому рівні, ніж під час голодування.
Кеквіку потрібна велика сила волі. Він відрізняється від Аткінса тим, що калорії також потрібно рахувати, і хоча організм не відчуває почуття голоду через вживаний жир, погодьмося, мало хто відчуває задоволення під час Кеквіка через малі дози. Я шукав це на кількох американських форумах, саме це спричинило проблему для більшості людей, проте кілька людей стверджували, що фунти починалися від нього.
Тепер ми знову стикаємося з питанням, чи ми зробимо збільшене випробування, щоб швидше позбутися зайвих кілограмів? Аткінс також задає це питання, коли ми переходимо від однієї фази до іншої, але я думаю, що Кеквіку потрібно набагато більше сили волі. Отже, перший крок - озброєння душі, і лише потім ми вирішуємо на це. Звичайно, лише якщо ми справді не бачимо можливості ні в чому іншому і вже все спробували.
Про правила Кеквіка
Звичайний жировий піст триває 4 дні, на додаток до цього рекомендується вживати лушпиння псилію, щоб заповнити нестачу клітковини. Кожен прийом їжі повинен містити 200 калорій з мінімальним вмістом вуглеводів (макс. 2 г) і щонайменше 75% жиру. Оригінальна дієта Кеквіка використовує горіхи макадамії, що є ідеальним вибором, але будь-яка їжа, яка відповідає правилам, напр. яйця, плавлений сир, майонез, авокадо. Звичайно, важливо також споживати разом з ним багато рідини.
Запитання - чи підходить вам Кеквік?
Ви пробували дієту з низьким вмістом жиру, яка не перевищує 1000 калорій, і не змогли схуднути на півкілограма?
Ви пробували першу фазу дієти Аткінса принаймні 2 тижні, і все-таки у вас не було кетозу?
Ви вже пробували дуже низькокалорійну дієту (менше 600 ккал), але при цьому не втрачали вагу?
Якщо ви відповіли позитивно на будь-яке з цих питань, тоді кеквік - це варіант для вас.