Дієта Кота Це дієта, чітко орієнтована на схуднення, яка також дуже схожа на інші дієти, такі як дієта на пронокалі. Це дієта, розділена на кілька фаз, початковою метою якої є швидке схуднення, а згодом стадія стабілізації.

Як і багато інших дієт, які обіцяють швидко схуднути, дієта Кот забезпечує переваги та недоліки і в цій статті ми пояснимо все про неї.

Що таке і що таке дієта Кота?

Дієта Кота - метод схуднення, який характеризується низька калорійність, практично нульове споживання вуглеводів і необхідність приймати конкретні коктейлі як заміну їжі.

Він складається з Дві фази добре диференційовані:

  1. Інтенсивна фаза: Ця фаза матиме ту чи іншу тривалість залежно від ваги, яку ви хочете схуднути, таким чином, щоб схуднути до 3 кілограмів, ви будете залишатися в цій фазі протягом тижня, втратити до 5 кілограмів протягом 2 тижнів та втрати 7 і більше кілограмів до 3 тижнів.
  2. Прогресивна фаза: На цьому етапі ви продовжуєте худнути, але більш поступово, і це характеризується включенням різноманітності продуктів.

До цих двох основних фаз можна додати третю, стадію стабілізації, метою якої є збереження втраченої ваги.

1. Дієта Кота, інтенсивна фаза

В інтенсивній фазі цієї дієти дозволяється наступне групи продуктів:

  • Білкові раціони: 200 або 300 грам білої риби, молюсків, молюсків, курки, індички або кролика
  • Молочні продукти: 1 склянка знежиреного молока, 1 склянка збагаченого кальцієм соєвого молока, 1 знежирений йогурт 0% жиру або 4-6 столових ложок знежиреного свіжого сиру
  • Фрукти: 1 апельсин, 1 персик, 1 груша, 1 яблуко, 3 абрикоси, 2 сливи, 2 ківі, 2 клементини, 150 грам дині або 150 грам ананаса
  • Овочі у вільній кількості: Салат, ендівія, мангольд, салат з баранини, крес-салат, ендівія, брокколі, кабачки, шпинат, огірок, гриби, редька, зелений перець, селера, паростки квасолі та фенхелю.
  • Овочі в порції 150 грам: Помідор, баклажани, зелена квасоля, червоний перець, зелена спаржа, брюссельська капуста, цвітна капуста або ріпа.
  • Пов'язки та аксесуари: оливкова олія (20 мілілітрів на день), 2 столові ложки винного оцту, ароматичні спеції, 1 столова ложка діжонської гірчиці, підсолоджувач.
  • Напої: 2 літри води на день, настої та максимум 2 кави на день.
  • Має бути уникайте смаженої їжі.

Приклад меню в інтенсивній фазі

За допомогою щоденного меню, яке ми пропонуємо вам нижче, ви зможете чіткіше побачити, як проводиться інтенсивна фаза дієти Кот:

  1. Сніданок: 1 на Кот. Кава або настій. 1 молочна
  2. Середина ранку: 1 на Кот. 1 порція фруктів
  3. Обід: 1 порція білка. Овочі дозволені
  4. Перекус: 1 над TOT. Кава або настій
  5. Вечеря: 1 над TOT. Овочі дозволені

2. Дієта Кот, прогресуюча фаза

На прогресивній фазі дієти Кота головне варіюється сніданок, який включає більше різноманітних страв і білковий раціон, який дозволяє 1 раз на тиждень 2 повноцінні яйця (з жовтком і білком) і білкову пасту марки Kot.

Дозволені групи фруктів, молочних продуктів та овочів, а також заправки, приправи та напої.

Приклад меню на прогресивній фазі

Ось щоденне меню прогресивної фази, щоб ви могли чіткіше бачити, як було б виконувати цю дієту на її другій фазі:

  1. Сніданок: Кава або настій. 1 молочна. 1-2 скибочки цільнозернового хліба з олією. 1 скибочка солоної або вареної шинки або 1 скибочка індички або 80 грамів натурального тунця або 0% свіжого сиру або мармеладу без цукру
  2. Середина ранку: 1 на Кот. 1 порція фруктів
  3. Обід: 1 порція білка. Овочі дозволені
  4. Перекус: 1 на Кот або 1 закуска Кот. Кава або настій
  5. Вечеря: 1 на Кот. Овочі дозволені

Дієта Кот, фаза стабілізації

кілограмів

Цей етап, не є типовим для дієти Кота, є допоміжним методом, метою якого є набуття хороших звичок у житті, які дозволяють нам підтримувати остаточну вагу.

У групі білкової їжі додати синю рибу, корейку, червоне м’ясо, поєднання бобових та цільних зерен, макаронних виробів з цільної пшениці, горіхів та сої.

Заправки, приправи та напої залишаються незмінними, але готувати на сковороді дозволяється.

Приклад меню на фазі стабілізації

Це щоденне меню, яке пропонується для підтримки ваги:

  1. Сніданок: Кава або настій. 1 молочна. 1-2 скибочки цільнозернового хліба з олією. 1 скибочка солоної або вареної шинки або 1 скибочка індички або 80 грамів натурального тунця або 0% свіжого сиру або мармеладу без цукру
  2. Середина ранку: 1 на Кот. 1 порція фруктів
  3. Обід: 1 порція білка. Овочі дозволені. 1 плід
  4. Перекус: 1 на Кот або 1 закуска Кот або 1 молочна. Кава або настій
  5. Вечеря: 1 порція білка. Овочі дозволені. 1 плід

Чи підходить дієта Кот для схуднення?

Дієта Кота не слід використовувати як безпечний метод і здорово худнути з таких причин:

  • Не поважає відсоток поживних речовин, рекомендований Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ).
  • Перші його фази в основному засновані на білках, забуваючи про такі важливі поживні речовини, як вуглеводи або корисні жири.
  • Ця дієта пропонує модель годування, коли поживні речовини отримують із пакетиків, приготованих для відновлення, а не природним чином через різноманітність продуктів.
  • Цей метод пропонує підтримувати вагу, досягнуту за допомогою поганої та повторюваної дієти.

Відео про дієту Кота

Якщо у вас залишилися запитання щодо цієї дієти, нижче ми покажемо вам відео, за допомогою якого ми сподіваємось, що ви можете доповнити свої знання.

Привіт добре! Я Марина, автор цього блогу та невтомна "перевіряюча" дієта (який засіб!). Я випробувала всі види методів схуднення, як хороших, так і поганих, і ділюсь усім, що знаю про них, у цьому блозі.

Мені 26 з сином, але люди кажуть мені, що я все одно виглядаю як мені 18. Ви хочете знати як? Запрошую вас прочитати мою історію та відкрити її.