Дослідники підрахували, що регулярне вживання солодких напоїв у 1,6 рази збільшує ризик зайвої ваги та ожиріння.
Напої, наповнені цукром, є божественно солодкими, але наслідки їх непомірного вживання мають пекельний вплив на здоров'я. Як позбутися цієї залежності?
Не лише на цукор слід орієнтуватися, якщо хочете зберегти хорошу фігуру та здоров’я. Ви також можете пити з ним інші речовини, які при надмірному споживанні можуть негативно позначитися на організмі.
1 Надмірна вага
Дослідники підрахували, що регулярне вживання солодких напоїв у 1,6 рази збільшує ризик зайвої ваги та ожиріння. Півлітра на день може означати зайві 12 фунтів за один рік. Приблизно через 20 хвилин після вживання напою з високим вмістом цукру рівень цукру в крові досягає високого рівня. Печінка реагує, перетворюючи надлишок цукру в жир. До 70 відсотків серцево-судинних захворювань обумовлені надмірною вагою.
Калорії від солодкого напою не насичують стільки ж калорій з їжею. Експерименти показали, що люди автоматично не їли менше, щоб компенсувати високу енергетичну цінність напою. Результат: енергія від напоїв була зайвою.
2 Хвороби серця
Багато солодких лимонадів містять багато фруктозного сиропу, який замінює частину цукру. Цей підсолоджувач нещодавно був ретельно досліджений та оцінений. На думку експертів, надмірне вживання фруктозного сиропу призводить до підвищеного ризику метаболічного синдрому, який є фактором ризику розвитку діабету 2 типу та серцевих захворювань.
3 Діабет
Люди, які вживають велику кількість підсолоджених газованих напоїв, мають на 80 відсотків вищий ризик розвитку діабету 2 типу в більш старшому віці. Для жінок, які випивають більше одного напою з високим вмістом цукру на день, цей ризик подвоюється.
4 Остеопороз
Колісні напої зазвичай містять фосфорну кислоту. Ця речовина також присутня в невеликих кількостях в інших продуктах харчування, включаючи молочні продукти, але в склянці коли на 330 мл вона містить від 45 до 62 мг. Чим темніше колеса, тим більше в ньому міститься фосфорної кислоти та фосфору. Дослідження показали, що фосфорна кислота у великих дозах зв’язує кальцій і викликає витончення кісток.
5 Розлади нирок
Фосфорна кислота пов’язана з утворенням каменів у нирках, а також викликає інші проблеми сечовидільної системи, особливо у чоловіків із зайвою вагою. Кожна третя операція на сечовому міхурі у світі пов’язана з ожирінням.
Розбиті зуби
Цукор, кислоти та вуглекислий газ у газованих солодких напоях пошкоджують поверхню зубної емалі, буквально її розчиняють і відповідають за карієс. Найгірше - це діти, які щодня п’ють ці напої, мають вдвічі більше карієсу, ніж їхні однолітки, чого батьки не дозволяють.
Поворот із залежністю
Він радить гастроентеролог та обезитолог Пітер Мінарік
- Немає потреби шукати будь-якого демона в самих солодких напоях чи цукри! Самі по собі вони не відповідають за величезне збільшення ожиріння, діабету та інших хронічних захворювань. Проблема виникає лише тоді, коли ми споживаємо їх в надлишку та без контролю. Важливо, щоб напої, що містять енергетичні поживні речовини, не відповідали нормальному режиму пиття.
Як можна обернутися своєю цукровою залежністю?
- Пийте підсолоджені напої, що містять некалорійні підсолоджувачі. Це не ідеальне рішення, але принаймні ви зменшите щоденне споживання цукру. Однак залежність від солодкого смаку напою зберігається.
- Простим та ефективним рішенням також може бути те, що кожен другий щоденний напій буде водою та будь-яким іншим солодким напоєм.
- "Каструлюйте" солодкі напої водою. Ви також можете готувати напої із солодких сиропів, розведених водою, але вибирайте меншу концентрацію, тобто менше сиропу.
- "Не дозволяйте їм потрапляти до вашого тіла ». Тримайте солодкі напої в недосяжному для них місці, бо, як кажуть, вони виходять з очей, виходять з розуму. З часом спогади про насолоду цукром поступово зникають, і ваша потреба їх пити буде не такою нагальною.