GQ поспілкувався із Серхіо Перере, шеф-кухарем Кріса Хемсворта та дієтологом, щоб детально знати, що їсть власник молотка Мьольнір, а що не їсть.

хемсворта

Бути спадкоємець престолу Асгарда непросто. Це вимагає контролювати свою гордість воїна, тримати свого хитрого прийомного брата на відстані і, так, mazarte наче завтра немає.

Як не дивно, Кріс Хемсворт - смертний, як і всі інші, і він не народився з тими руками, які за занепокоєнням нагадують його череп. Щоб мати м’язи, гідні Мьольніра Тренування і дієта Кріса Хемсворта їм довелося зазнати кілька змін.

За харчову частину відповідав Серхіо Перера. Шеф-кухаря та дієтолога найняв Хемсворт, коли він готувався діяти в Тор, і як тільки він прибув, він перевернув свою дієту догори дном. "У той час він напружував багато м'язів, тому йому потрібно було кілька коригувань свого раціону", - сказав Перера в інтерв'ю GQ UK. "Він збирав тісто, але почувався не дуже здоровим". Для більш ніж одного це звучить як.

Дієта Кріса Хемсворта, коли він навчається, має два ключі: їжте багато (але багато) і засновуючи свій раціон на білках. Перше поле покривається здоровими коктейлями та закусками кожні кілька годин. Другий - вибір правильних продуктів: квасоля, риба, червоне м’ясо або брокколі, наприклад.

Перера попереджає про важливість збережіть червоне м’ясо на час їжі. "Їх травлення використовує більше енергії, ніж інші білки, і ми не хочемо, щоб організм працював протягом ночі". На думку дієтолога, найкраще залишати цю їжу на день, а інші види білків, наприклад, рибу, на ніч.

Також підкресліть, що конкретна дієта не повинна бути нудною. "Ми обидва вважаємо, що дуже важливо підтримувати різноманітність страв отримати бажаний результат, не жертвуючи смаком".

За словами шеф-кухаря, це приклад Дієта Кріса Хемсворта за тиждень напружених тренувань:

Понеділок

Вранці: майже кожен день починається із зеленого смузі з білком, салатом, гіпоглікемічними фруктами, горіхами, насінням і трохи морської солі для регулювання електролітів.

Опівдні: білковий коктейль з подрібненим льодом.

Їсти: рис з конопляним і гороховим білком.

Вівторок

Перша справа вранці: Білковий коктейль.

О 10 годині: яйця на цільнозернових тостах з авокадо та вегемітом на сніданок.

Їсти: сендвіч зі стейком на грилі, щоб задовольнити споживання червоного м’яса.

Середа

Їсти: Курка з барбекю з салатом з лимонного брокколі на грилі.

На перекус: миска тунця і квасолі.

Четвер

Вранці: чистий какао-смузі із замороженими ягодами.

Їсти: куряче кунжут з салатом.

П’ятниця

Для сніданку: мигдальний та банановий коктейль.

На обід: готується на пару або на грилі окунь, путас або морепродукти.

Перед сном: амінокислотні добавки для прискорення обміну речовин і магній і цинк для полегшення відновлення організму.

Вам також може сподобатися: