Дієта Кріштіану Роналду - це план 3000 калорій щодня Щоб зберегти фізична форма. Є дієта для спортсменів які хочуть отримати максимум до вашого тіла, поки харчуються здорово . Той, хто трохи розуміється футбол ви не зможете цього заперечувати CR7 є одним з найбільш професіоналів поточного футболу.

Під час вашого перебування в Манчестер Юнайтед, Крістіан звик їсти нічого поживного риба та чіпси тому його тренер сер Алекс Фергюсон посадив його на дієту і навчив годувати правильно. З тих пір у нього є трудова етика Y бездоганна їжа.

ВІДКРИТІ НАШІ ДІЄТИ

ШВИДКА ДІЄТА: швидко схуднути.
ДІЄТА ФІТНЕСУ: отримайте найкращі результати.
ДЕПУРАТИВНА ДІЄТА: худнути, виводячи токсини з організму.
СЕРЕДЖЕМЕРНА ДІЄТА: як схуднути, харчуючись здорово.
ВІДОМА ДІЄТА: відкрийте їхні секрети і схожі на них!

З ЩО Складається дієта Крістіано Рональдо?

Є режиму який базується на a здорове та збалансоване харчування , що сприяє достатньо Енергія для того, щоб зробити фізичні вправи без будь-яких проблем. Обов’язково їсти завжди в тієї ж години і не витрачати більше 1 години з закінчили вправа фізичний до час з їжа. Легкі вечері і 2 години перед тим, як перейти до спати, щоб мати можливість зробити a повільне травлення. Візьміть багато Вода під час їжі і соки між годинами.

дієта

«Здорова дієта необхідна для гарної гри у футбол. Це паливо мого виступу. Якщо ви не використовуєте правильне паливо, ви не можете бути на 100% ”.

Окрім цього відома дієта , Роналду приділяє особливу увагу якість і тривалість мрія. Іноді сягає спати більше 12 годин.

ІНШІ ПОВ'ЯЗАНІ ДІЄТИ:

ЯК РОБИТИ ДІЄТУ КРИСТІАНО РОНАЛДО?

Для його здійснення ми повинні слідуйте, продовжуйте ці звички:

  • Їсти завжди в тієї ж години для обмін речовин Правильно.
  • Роби 5-разове харчування в актуальному стані.
  • Уникайте фастфуд і смажене.
  • Страви без соусів додано.
  • Уникайте солодкі напої та алкоголь.
  • Пити натуральні соки.
  • Є 2 літри води до день.
  • Вечеря 2 години перед тим, як піти в спати.
  • Ніколи пропустити 1 год Увійдіть навчання Y їжа.

ТИЖНІВНЕ МЕНЮ ДІЄТА КРИСТІАНО РОНАЛЬДО

ДЕНЬ 1

Сніданок: Французький омлет з оливковою олією і 20 г волоських горіхів.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: Тунець і 1 бутерброд з бананом.

ОБІД: Яловичий стейк на грилі з вареним рисом та салатом-асорті.

СНІК: Сендвіч з шинкою і 20 г фундука.

ВЕЧЕРЯ: Макарони з рибою та різноманітним салатом. 1 склянка подрібнених фруктів.

ДЕНЬ 2

Сніданок: 1 тост з цільної пшениці з оливковою олією та тертим помідором.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: Бутерброд з шинкою і 1 яблуко.

ОБІД: Куряча грудка на грилі з вареною картоплею.

СНІК: Бутерброд з сиром і 20 г волоських горіхів.

ВЕЧЕРЯ: Риба на грилі та різноманітний салат. 1 банан.

ВЖИВАЙТЕ ТІЛЬКИ КАЛОРІЙ, ЩОБ ПОТУЖАТИ ЗАРАЗ!

3 ДЕНЬ

Сніданок: Вівсяні пластівці з знежиреним молоком та 15 г волоських горіхів.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 4 скибочки хліба з тунцем і 1 груша.

ОБІД: Макарони з грудьми на грилі та салатом-асорті.

СНІК: Приготовлений рис з тунцем і 20 г волоських горіхів.

ВЕЧЕРЯ: Копчений лосось з картоплею на пару і змішаним салатом. 1 яблуко.

ДЕНЬ 4

Сніданок: Фруктовий смузі та 20 г фундука.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: Французький омлет з 2 скибочками цільнозернового хліба.

ОБІД: Рисові 3 смаки та різноманітний салат.

СНІК: Бутерброд з шинкою з сиром і 30 г мигдалю.

ВЕЧЕРЯ: Риба на грилі та різноманітний салат. 1 склянка подрібнених фруктів.

ДЕНЬ 5

Сніданок: Вівсяні пластівці з молоком і 15 г фундука.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: Бутерброд з шинкою та сиром.

ОБІД: Куряча грудка з макаронами та салатом-асорті. 1 яблуко.

СНІК: Цільнозернові тости з сирним спред.

ВЕЧЕРЯ: Запечена картопля з лососем та салатом-асорті. 1 апельсин.

6 ДЕНЬ

Сніданок: Омлет з 3 білками яєць і 20 г фундука.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: Склянка вівсяних пластівців з молоком, 2 варені яйця та 1 склянка подрібнених фруктів.

ОБІД: Яловичий стейк на грилі з вареним рисом та різноманітним салатом. 1 груша.

СНІК: Бутерброд з шинкою та сиром. 20 г фундука.

ВЕЧЕРЯ: Риба на грилі з вареним рисом та різноманітним салатом. 1 яблуко.

НЕ ЗНАЙТЕ, ЩО ГОТОВАТИ? ВІДКРИЙТЕ НАШІ РЕЦЕПТИ І Схудніть, ЇЖИ

ДЕНЬ 7

Сніданок: Вівсяні пластівці з нежирним молоком.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: Французький омлет з 2 скибочками цільнозернового хліба.

ОБІД: Копчений лосось з картоплею на пару і змішаним салатом. 1 склянка подрібнених фруктів.

СНІК: Бутерброд з сиром і 20 г волоських горіхів.

ВЕЧЕРЯ: Рис 3 смаколики та різноманітний салат. 1 апельсин.