Дієта Кріштіану Роналду - це план 3000 калорій щодня Щоб зберегти фізична форма. Є дієта для спортсменів які хочуть отримати максимум до вашого тіла, поки харчуються здорово . Той, хто трохи розуміється футбол ви не зможете цього заперечувати CR7 є одним з найбільш професіоналів поточного футболу.
Під час вашого перебування в Манчестер Юнайтед, Крістіан звик їсти нічого поживного риба та чіпси тому його тренер сер Алекс Фергюсон посадив його на дієту і навчив годувати правильно. З тих пір у нього є трудова етика Y бездоганна їжа.
ВІДКРИТІ НАШІ ДІЄТИ
ШВИДКА ДІЄТА: швидко схуднути.
ДІЄТА ФІТНЕСУ: отримайте найкращі результати.
ДЕПУРАТИВНА ДІЄТА: худнути, виводячи токсини з організму.
СЕРЕДЖЕМЕРНА ДІЄТА: як схуднути, харчуючись здорово.
ВІДОМА ДІЄТА: відкрийте їхні секрети і схожі на них!
З ЩО Складається дієта Крістіано Рональдо?
Є режиму який базується на a здорове та збалансоване харчування , що сприяє достатньо Енергія для того, щоб зробити фізичні вправи без будь-яких проблем. Обов’язково їсти завжди в тієї ж години і не витрачати більше 1 години з закінчили вправа фізичний до час з їжа. Легкі вечері і 2 години перед тим, як перейти до спати, щоб мати можливість зробити a повільне травлення. Візьміть багато Вода під час їжі і соки між годинами.
«Здорова дієта необхідна для гарної гри у футбол. Це паливо мого виступу. Якщо ви не використовуєте правильне паливо, ви не можете бути на 100% ”.
Окрім цього відома дієта , Роналду приділяє особливу увагу якість і тривалість мрія. Іноді сягає спати більше 12 годин.
ІНШІ ПОВ'ЯЗАНІ ДІЄТИ:
ЯК РОБИТИ ДІЄТУ КРИСТІАНО РОНАЛДО?
Для його здійснення ми повинні слідуйте, продовжуйте ці звички:
- Їсти завжди в тієї ж години для обмін речовин Правильно.
- Роби 5-разове харчування в актуальному стані.
- Уникайте фастфуд і смажене.
- Страви без соусів додано.
- Уникайте солодкі напої та алкоголь.
- Пити натуральні соки.
- Є 2 літри води до день.
- Вечеря 2 години перед тим, як піти в спати.
- Ніколи пропустити 1 год Увійдіть навчання Y їжа.
ТИЖНІВНЕ МЕНЮ ДІЄТА КРИСТІАНО РОНАЛЬДО
ДЕНЬ 1
Сніданок: Французький омлет з оливковою олією і 20 г волоських горіхів.
ПОЛОВИНА ВРАНКУ: Тунець і 1 бутерброд з бананом.
ОБІД: Яловичий стейк на грилі з вареним рисом та салатом-асорті.
СНІК: Сендвіч з шинкою і 20 г фундука.
ВЕЧЕРЯ: Макарони з рибою та різноманітним салатом. 1 склянка подрібнених фруктів.
ДЕНЬ 2
Сніданок: 1 тост з цільної пшениці з оливковою олією та тертим помідором.
ПОЛОВИНА ВРАНКУ: Бутерброд з шинкою і 1 яблуко.
ОБІД: Куряча грудка на грилі з вареною картоплею.
СНІК: Бутерброд з сиром і 20 г волоських горіхів.
ВЕЧЕРЯ: Риба на грилі та різноманітний салат. 1 банан.
ВЖИВАЙТЕ ТІЛЬКИ КАЛОРІЙ, ЩОБ ПОТУЖАТИ ЗАРАЗ!
3 ДЕНЬ
Сніданок: Вівсяні пластівці з знежиреним молоком та 15 г волоських горіхів.
ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 4 скибочки хліба з тунцем і 1 груша.
ОБІД: Макарони з грудьми на грилі та салатом-асорті.
СНІК: Приготовлений рис з тунцем і 20 г волоських горіхів.
ВЕЧЕРЯ: Копчений лосось з картоплею на пару і змішаним салатом. 1 яблуко.
ДЕНЬ 4
Сніданок: Фруктовий смузі та 20 г фундука.
ПОЛОВИНА ВРАНКУ: Французький омлет з 2 скибочками цільнозернового хліба.
ОБІД: Рисові 3 смаки та різноманітний салат.
СНІК: Бутерброд з шинкою з сиром і 30 г мигдалю.
ВЕЧЕРЯ: Риба на грилі та різноманітний салат. 1 склянка подрібнених фруктів.
ДЕНЬ 5
Сніданок: Вівсяні пластівці з молоком і 15 г фундука.
ПОЛОВИНА ВРАНКУ: Бутерброд з шинкою та сиром.
ОБІД: Куряча грудка з макаронами та салатом-асорті. 1 яблуко.
СНІК: Цільнозернові тости з сирним спред.
ВЕЧЕРЯ: Запечена картопля з лососем та салатом-асорті. 1 апельсин.
6 ДЕНЬ
Сніданок: Омлет з 3 білками яєць і 20 г фундука.
ПОЛОВИНА ВРАНКУ: Склянка вівсяних пластівців з молоком, 2 варені яйця та 1 склянка подрібнених фруктів.
ОБІД: Яловичий стейк на грилі з вареним рисом та різноманітним салатом. 1 груша.
СНІК: Бутерброд з шинкою та сиром. 20 г фундука.
ВЕЧЕРЯ: Риба на грилі з вареним рисом та різноманітним салатом. 1 яблуко.
НЕ ЗНАЙТЕ, ЩО ГОТОВАТИ? ВІДКРИЙТЕ НАШІ РЕЦЕПТИ І Схудніть, ЇЖИ
ДЕНЬ 7
Сніданок: Вівсяні пластівці з нежирним молоком.
ПОЛОВИНА ВРАНКУ: Французький омлет з 2 скибочками цільнозернового хліба.
ОБІД: Копчений лосось з картоплею на пару і змішаним салатом. 1 склянка подрібнених фруктів.
СНІК: Бутерброд з сиром і 20 г волоських горіхів.
ВЕЧЕРЯ: Рис 3 смаколики та різноманітний салат. 1 апельсин.
- Кріштіану Роналду лусо досяг кар'єри в 750 голах і відсвяткував це в соціальних мережах
- Як веганська дієта може перетворити організм - Infobae
- Кріштіану Роналду, португальський коронавірус Ювентуса - це той гравець, який втрачає найбільше грошей з його вини
- В Іспанії цікавляться, чи не втратив Кріштіану Роналду одну з головних своїх якостей - навву
- Кріштіану Роналду був зворушений смертю Дієго Марадони і виступив у соціальних мережах NCZD