Останнє оновлення відбулося 5 квітня 2018 р. За редакцією Дієтичного центру ЦЕНТР Словаччини
Стефан Маргіта - словацький оперний співак, який живе у Празі зі своєю дружиною Ганою Загоровою. Раніше він кілька разів намагався схуднути, але не завжди успішно. Потім він придумав власну дієту, під час якої записався в втрата ваги реальний прогрес, і в його випадку заговорили про чудесне схуднення.
Зміст статті
- Огляд
- Інтернат
- Продуктовий магазин
- Меню
- Переваги
- Недоліки
Фото: Стефан Маргіта зліва
[st_icon_box background = '# ffffff' opacity = '0,1' border_color = '# ddff00' icon = 'info' icon_color = '# 11ff00' 'icon_bg =' # deff05 'icon_position =' icon-top 'icon_spin =' yes ']
Короткий огляд
-
принцип заснований на споживанні 3 рази на день, забороняється солити під час цієї дієти детоксикацію організму, недолік у вигляді втрати не тільки жиру, але і можливого м’язового ефекту йо-йо
Йому вдалося схуднути 12 кіло. Дотримання цієї дієти дійсно ефективно і допомагає позбутися від грижі в будь-якому віці. Рекомендується, особливо якщо ви хочете схуднути до особливих подій, таких як весілля, бал, відпустка та ін.
Здорове харчування
Сам Стефан стверджує, що не дотримується жодної дієти, а лише здоровий. Смаженої їжі, солодощів та ковбас взагалі немає. М'ясо готується виключно для природно, у його раціоні багато овочі та фрукти. Що стосується додатку, то він дуже суворий. Йому цього досить одна картопля. Він не зневажає доброго вина, але лише в міру. Йому вистачає однієї склянки.
Які принципи цієї дієти?
Маргітова дієта - очікуйте ефекту йо-йо
Як і будь-яка дієта, існує ризик повернення втраченої ваги. Ця дієта приносить із собою значне зменшення поживних речовин і звичних продуктів, які людина вживає майже щодня. Знову ж таки, важливо усвідомити, що навіть після закінчення дієти доцільно дотримуватися принципів здорового способу життя. Не забувайте регулярно їжте, дотримуйтесь питного режиму, їжте багато овочів і фруктів.
Які продукти дозволяються?
Як ми вже згадували, дієта Маргіт базується на споживанні три рази на день. Найменша порція - сніданок. Багато разів просто гарячий напій (чай або кава). Ви можете пригостити собі трохи більше на обід і насолодитися найбільшою порцією на вечерю. Їм дозволено яйця, шинка, овочі, фрукти, м'ясо.
14-денне меню:
Сніданок: Приготуйте чашку кави, подавайте без молока та цукру. Ви можете потурати йому в будь-якій кількості
Обід: 1 варене яйце, подане з тушкованим шпинатом, яке ви можете знову побалувати в будь-якій кількості
Вечеря: Стейк, приготовлений на грилі, плюс салат, знову в будь-якій кількості
- Другий день
Сніданок: 1 круасан і чашка кави
Обід: Приготуйте свій стейк. Тоді беріть шматочок фрукта та салату, які ви можете споживати в будь-якій кількості
Вечеря: Зверніться до якісної шинки. Знову ж таки, ви можете покласти будь-яку суму
- Третій день
Сніданок: Знову ж таки, класичне поєднання 1 куточка, випитого з гарячою кавою.
Обід: Зварити два крутих яйця. Для цього потрібно додати помідори та салат у будь-якій кількості
Вечеря: Їжте шинку на вечерю. Ми будемо раді повідомити про це в будь-якій кількості
- Четвертий день
Сніданок: 1 круасан, кава
Обід: Обід знову складається з 1 яйця. Готуйте тушковану моркву та сир Емменталь у будь-якій кількості
Вечеря: Білий нежирний йогурт, шматочок будь-якого фрукта
- П’ятий день
Сніданок: Приготуйте салат з тертої моркви, залитий лимонним соком. Випийте чашку кави.
Обід: Риба (наприклад, форель) на воді, свіжі помідори
Вечеря: Ви можете втамувати голод за допомогою 1 стейка, поданого з салатом
- День шостий
Сніданок: 1 круасан, кава
Обід: Курка, приготована на грилі.
Вечеря: Два яйця, зварені круто, та сиру моркву
- Сьомий день
Сніданок: Будь-який чай з лимоном
Обід: Будь-який вид фруктів. Ви можете споживати в будь-якій кількості
Вечеря: Приготування цієї вечері не займе у вас багато часу. Ви можете їсти все, що у вас залишилося за попередній день.
Ефективний кетоМІКС
KetoMIX - це одна з форм дієти, яка включає заздалегідь підготовлені страви, які направлятимуть ваш метаболізм до стану кетозу. Цей стан спричинить агресивне спалювання ваших жирів.
При такому виді дієти немає ризику ефекту йо-йо, коли ви їсте через повне меню, включаючи коктейлі, супи, омлети тощо +, вам не доведеться турбуватися про приготування таких страв.
- Коктейлі, супи, омлети, каші + ароматизатори
- безкоштовний практичний шейкер - -
- повний посібник, рецепти та меню
Ви можете вибрати харчування спеціальна програма. Один прийом їжі коштує всього 1,4 євро. Середня програма включає харчування протягом 4 тижнів, протягом якого ви можете послідовно і поступово худнути до 10кг.
Дієту готують фахівці із зайвою вагою з метою зменшення ваги. При тривалому застосуванні (2 місяці) ви можете надійно втратити більше 15 кг. Скільки потрібно скинути кг тобі вирішувати.
Маргітова дієта - восьмий-чотирнадцятий день
Повторіть перші сім днів. Меню те саме.
Переваги
-
Швидке схуднення Заборонено солити, що корисно для вашого здоров’я Ви навчитеся дотримуватися питного режиму Ваше тіло детоксикує Деякі продукти, які ви можете їсти в будь-якій кількості
Недоліки
-
Можливість ефекту йо-йо Відчуття голоду, оскільки дозволяється лише триразове харчування щодня дієта Маргіт спричиняє не тільки втрату жиру, але і м’язів
Відмінності від інших дієт
Ви можете бути здивовані, що ввечері їсте найбільше. Для когось це може бути проблемою. Зазвичай у нас є легке харчування ввечері, а сніданок наповнений енергією на цілий день. Якщо ви сидите на маргітовій дієті, не слід їсти вечерю перед сном. Вони багаті. Це для того, щоб у вас не було труднощів і не було проблем зі сном. Також будьте обережні, щоб не пропускати окремі курси і регулярно харчуватися.