Останнє оновлення відбулося 5 квітня 2018 р. За редакцією Дієтичного центру ЦЕНТР Словаччини

досвід

Стефан Маргіта - словацький оперний співак, який живе у Празі зі своєю дружиною Ганою Загоровою. Раніше він кілька разів намагався схуднути, але не завжди успішно. Потім він придумав власну дієту, під час якої записався в втрата ваги реальний прогрес, і в його випадку заговорили про чудесне схуднення.

Зміст статті

  1. Огляд
  2. Інтернат
  3. Продуктовий магазин
  4. Меню
  5. Переваги
  6. Недоліки

Фото: Стефан Маргіта зліва

[st_icon_box background = '# ffffff' opacity = '0,1' border_color = '# ddff00' icon = 'info' icon_color = '# 11ff00' 'icon_bg =' # deff05 'icon_position =' icon-top 'icon_spin =' yes ']

Короткий огляд

    принцип заснований на споживанні 3 рази на день, забороняється солити під час цієї дієти детоксикацію організму, недолік у вигляді втрати не тільки жиру, але і можливого м’язового ефекту йо-йо

Йому вдалося схуднути 12 кіло. Дотримання цієї дієти дійсно ефективно і допомагає позбутися від грижі в будь-якому віці. Рекомендується, особливо якщо ви хочете схуднути до особливих подій, таких як весілля, бал, відпустка та ін.

Здорове харчування

Сам Стефан стверджує, що не дотримується жодної дієти, а лише здоровий. Смаженої їжі, солодощів та ковбас взагалі немає. М'ясо готується виключно для природно, у його раціоні багато овочі та фрукти. Що стосується додатку, то він дуже суворий. Йому цього досить одна картопля. Він не зневажає доброго вина, але лише в міру. Йому вистачає однієї склянки.

Які принципи цієї дієти?

Маргітова дієта - очікуйте ефекту йо-йо

Як і будь-яка дієта, існує ризик повернення втраченої ваги. Ця дієта приносить із собою значне зменшення поживних речовин і звичних продуктів, які людина вживає майже щодня. Знову ж таки, важливо усвідомити, що навіть після закінчення дієти доцільно дотримуватися принципів здорового способу життя. Не забувайте регулярно їжте, дотримуйтесь питного режиму, їжте багато овочів і фруктів.

Які продукти дозволяються?

Як ми вже згадували, дієта Маргіт базується на споживанні три рази на день. Найменша порція - сніданок. Багато разів просто гарячий напій (чай або кава). Ви можете пригостити собі трохи більше на обід і насолодитися найбільшою порцією на вечерю. Їм дозволено яйця, шинка, овочі, фрукти, м'ясо.

14-денне меню:

Сніданок: Приготуйте чашку кави, подавайте без молока та цукру. Ви можете потурати йому в будь-якій кількості
Обід: 1 варене яйце, подане з тушкованим шпинатом, яке ви можете знову побалувати в будь-якій кількості
Вечеря: Стейк, приготовлений на грилі, плюс салат, знову в будь-якій кількості

  • Другий день

Сніданок: 1 круасан і чашка кави
Обід: Приготуйте свій стейк. Тоді беріть шматочок фрукта та салату, які ви можете споживати в будь-якій кількості
Вечеря: Зверніться до якісної шинки. Знову ж таки, ви можете покласти будь-яку суму

  • Третій день

Сніданок: Знову ж таки, класичне поєднання 1 куточка, випитого з гарячою кавою.
Обід: Зварити два крутих яйця. Для цього потрібно додати помідори та салат у будь-якій кількості
Вечеря: Їжте шинку на вечерю. Ми будемо раді повідомити про це в будь-якій кількості

  • Четвертий день

Сніданок: 1 круасан, кава
Обід: Обід знову складається з 1 яйця. Готуйте тушковану моркву та сир Емменталь у будь-якій кількості
Вечеря: Білий нежирний йогурт, шматочок будь-якого фрукта

  • П’ятий день

Сніданок: Приготуйте салат з тертої моркви, залитий лимонним соком. Випийте чашку кави.
Обід: Риба (наприклад, форель) на воді, свіжі помідори
Вечеря: Ви можете втамувати голод за допомогою 1 стейка, поданого з салатом

  • День шостий

Сніданок: 1 круасан, кава
Обід: Курка, приготована на грилі.
Вечеря: Два яйця, зварені круто, та сиру моркву

  • Сьомий день

Сніданок: Будь-який чай з лимоном
Обід: Будь-який вид фруктів. Ви можете споживати в будь-якій кількості
Вечеря: Приготування цієї вечері не займе у вас багато часу. Ви можете їсти все, що у вас залишилося за попередній день.

Ефективний кетоМІКС

KetoMIX - це одна з форм дієти, яка включає заздалегідь підготовлені страви, які направлятимуть ваш метаболізм до стану кетозу. Цей стан спричинить агресивне спалювання ваших жирів.

При такому виді дієти немає ризику ефекту йо-йо, коли ви їсте через повне меню, включаючи коктейлі, супи, омлети тощо +, вам не доведеться турбуватися про приготування таких страв.

  • Коктейлі, супи, омлети, каші + ароматизатори
  • безкоштовний практичний шейкер - -
  • повний посібник, рецепти та меню

Ви можете вибрати харчування спеціальна програма. Один прийом їжі коштує всього 1,4 євро. Середня програма включає харчування протягом 4 тижнів, протягом якого ви можете послідовно і поступово худнути до 10кг.

Дієту готують фахівці із зайвою вагою з метою зменшення ваги. При тривалому застосуванні (2 місяці) ви можете надійно втратити більше 15 кг. Скільки потрібно скинути кг тобі вирішувати.

Маргітова дієта - восьмий-чотирнадцятий день

Повторіть перші сім днів. Меню те саме.

Переваги

    Швидке схуднення Заборонено солити, що корисно для вашого здоров’я Ви навчитеся дотримуватися питного режиму Ваше тіло детоксикує Деякі продукти, які ви можете їсти в будь-якій кількості

Недоліки

    Можливість ефекту йо-йо Відчуття голоду, оскільки дозволяється лише триразове харчування щодня дієта Маргіт спричиняє не тільки втрату жиру, але і м’язів

Відмінності від інших дієт

Ви можете бути здивовані, що ввечері їсте найбільше. Для когось це може бути проблемою. Зазвичай у нас є легке харчування ввечері, а сніданок наповнений енергією на цілий день. Якщо ви сидите на маргітовій дієті, не слід їсти вечерю перед сном. Вони багаті. Це для того, щоб у вас не було труднощів і не було проблем зі сном. Також будьте обережні, щоб не пропускати окремі курси і регулярно харчуватися.