Менеджери часто стикаються з гіпертонією, інфарктом, минущими цереброваскулярними катастрофами, цереброваскулярними катастрофами, виразковою хворобою шлунково-кишкового тракту, гемороєм, діабетом, підвищеним рівнем холестерину тощо. Звичайно, при правильному харчуванні позитивні наслідки фізичних вправ і розслаблення не можуть бути викликані, але шанси появи певних захворювань можна зменшити і підвищити працездатність. Дієта багата вітамінами, мінералами, мікроелементами, харчовими волокнами та рідинами.

години можна назвати

Часті запитання про дієту менеджерів

Яка мета рекомендованої дієти?
  • покриття потреб у енергії та поживних речовинах відповідно до фізичних та психічних навантажень
  • допомагає досягти ідеальної маси тіла
  • забезпечення приємних відчуттів
Загальні рекомендації щодо харчування
  • Зберігайте 5-разове харчування під час роботи. Їжте лише невеликими порціями за один прийом їжі, щоб уникнути сонливості та тимчасових труднощів з концентрацією уваги після їжі.
  • Споживання енергії повинно бути функцією фізичних та розумових навантажень. Попросіть визначити це фахівця або дієтолога.
  • Регулярно перевіряйте свою вагу, тому що запобігти надмірній вазі набагато легше, ніж лікувати її згодом.
  • Забезпечте спокійні умови під час їжі! Харчування в спокійних умовах зменшує навантаження на травну систему. По можливості снідайте вдома, а не на роботі між двома слуханнями. Візьміть потрібний час на обід, не шкодуйте про те, що це півгодини чи годину вашого часу, бо це окупається пізніше, і цього часу вистачає і на духовне освіження.
Які особливості дієти?
  • Достатня кількість та якість споживання білка: споживання білка повинно бути з нежирним м’ясом та нежирними молочними продуктами. Віддавайте перевагу птиці та рибі. Вибирайте також більш тонкі з м’ясних нарізок, уникайте салямі та ковбас та надмірного споживання бекону. Серед молочних продуктів рекомендується вживати йогурт, кефір, сир, нежирні сири замість вершків, сметани та жирних сирів.
  • Достатня кількість та якість споживання жиру: Рекомендується вживання рослинних жирів. Уникайте смаження на жирі та тушкування з беконом. Для приготування використовуйте рослинні олії. З методів приготування рекомендується готувати і готувати на пару на невеликій кількості олії.
  • Достатнє споживання вітамінів та мінералів: це підвищує вашу фізичну та розумову працездатність, робить вашу роботу більш ефективною.
  • Адекватне споживання клітковини: Волокна позитивно впливають на частоту випорожнень (застійні явища та геморой характерні для людей, які багато сидять), тому ваш комфорт та загальне самопочуття покращуються. Фрукти, овочі та цільні зерна містять багато клітковини.
  • Достатнє споживання рідини: Щоденне споживання рідини дуже важливо: це займає приблизно Рекомендується вживати 2 літри рідини. Це бажано бути мінеральною водою, 100% овочевим соком або фруктовим соком. Уникайте солодких безалкогольних напоїв та надмірної кількості кави та чаю.
  • Зменшення кількості кави: якщо ви п'єте каву, не вживайте її до сніданку, а після сніданку і бажано з молоком - так вона менше дратує слизову шлунка. Занадто багато кави робить вас дратівливим і неспокійним, не пийте більше двох кав на день. В якості напою для сніданку 100% -ний сік або овочевий сік є кращим перед солодким чаєм та кавою.
  • Зменшення кількості алкоголю: мінімізує споживання алкоголю під час робочих обідів. Алкоголь (помилково!) Складається враження, що ваша розумова та фізична працездатність зросла, але насправді обидва зменшились. Алкоголь всмоктується дуже швидко і негайно знижує роботу мозку (короткочасна пам’ять зменшується, ваші рефлекси сповільнюються). Оскільки алкоголь посилює зневоднення, головний біль та інші неприємні симптоми можуть затриматися, вживаючи крім алкоголю достатню кількість безалкогольної рідини. Тривале вживання великої кількості алкоголю завдає шкоди печінці, шлунково-кишковому тракту та нервовій системі.
  • Включення десятків годин та перекусів: вам потрібні десятки годин та перекусів, щоб запобігти вовчому апетиту на обід та вечерю, і, як результат, ви споживатимете менше цих страв, щоб не напружувати травну систему або здатність концентруватися. Фрукти та овочі, можливо, пропонували йогурт на десять годин, аж ніяк не шоколад та тістечка з місцевого буфету, які ви могли б промити колою.
Роль спеціалізованих продуктів харчування у дієтах менеджерів

Спеціальні харчові продукти для медичних цілей - це препарати, які завдяки своєму особливому складу забезпечують харчові потреби, спричинені певними захворюваннями та станами. Їх споживання призначає лікар та дієтолог в рамках дієтотерапії.

Попросіть свого лікаря або дієтолога про спеціальні продукти, які допомагають вашому харчуванню.
Ви також можете зв’язатися зі своїми питаннями до Nutricia Diet Counseling.

Дієтичне консультування NUTRICIA
телефон: 06 80 223 223
робочі дні з 9 до 16 години, можна назвати безкоштовно

У вас є запитання?

Зверніться до дієтолога, щоб скласти індивідуальний раціон. Зателефонуйте на Зелений номер Нутріції, де ви зможете отримати персональну консультацію.

Дієтичне консультування NUTRICIA
06 80 223 223

у робочі дні з 9 до 16 години,
можна назвати безкоштовно.