проміжна

Перехід на підходящий спосіб життя іноді може здатися неможливим - особливо якщо ви раніше взагалі не займалися спортом або переїжджали в минулому, але зараз ви хочете повернутися з нізвідки. Багато разів ця думка може знеохотити одного, хоча головне не хотіти відразу вдарити по середині! Якщо ти хочеш покращити свою витривалість, щоб позбутися кількох зайвих кілограмів і зробити це для свого здоров’я загалом, спробуйте інтервальну ходьбу! Завдяки цій формі тренувань ви можете насолоджуватися всіма перевагами бігу, не виплюнувши легені і справді 0 з умовою можна починати!

Проміжна прогулянка насправді означає, що на біговій доріжці ви ходите з більшою інтенсивністю, як ваш природний ритм ходьби, і ви чергуєте темп вгору і вниз, і ви можете ускладнити тренування зі зростанням.

Які незаперечні переваги цієї форми навчання?

Головне, ви можете досягти з нею все нових і нових результатів, не пропорційно збільшуючи час, витрачений на тренування - завжди точно однакова кількість або на біговій доріжці, ви просто час від часу збільшуєте інтенсивність.

Крім того, ви можете м’яко підвищувати свою витривалість за допомогою нього: всі кардіо руху це корисно для вашого серця, насправді все ваше тіло, але на відміну від бігу, інтервал - це ходьба він також щадить суглоби. Незалежно від вашого віку чи статури, кожен може реально почати практикувати цю форму руху.

Джерело зображення: belchonock/Depositphotos.com

На відміну від рівномірно інтенсивних тренувань (таких як активна ходьба або біг) під час інтервальних тренувань набагато більше жиру це спалює ваше тіло, тому, якщо вашою метою є втрата ваги, це буде вашим методом. Спочатку ви можете не думати, що дійсно можете позбутися зайвих кілограмів, просто прогулюючись, але якщо ви вріжетеся, незабаром побачите результат!

Що ви слухаєте?

Можна подумати, що ходьба - це просто ходьба, кожен йде сам, але для успішного тренування зовсім не важливо, яку техніку ви використовуєте для ходьби на біговій доріжці. Що стосується вашої постави, а тримати голову прямо, дивіться вперед, а не біля своїх ніг. Ваші руки повинні рухатися в природному ритмі поруч з тулубом так, щоб лікті злегка зігнуті, тим самим допомагаючи рухатися вперед. Не хапайтеся за руки бігової доріжки, оскільки це значно ускладнить рух.

Тримайте живіт до кінця трохи втягніть низ живота всередину - це гарантує, що поперек залишається рівним, а навантаження на хребці рівномірною.

Йдіть «легенько», зверніть на це увагу всю вашу підошву використання - починаючи з п’яти, підкладіть підошву до пальців ніг.