Поки що 4 тижні я роблю т. Зв. зворотна дієта-et, що є практично a пошук калорій після схудненняце означає, тобто, як ви можете їсти приємніше, поступово, після того, як позбудетеся небажаного жиру, не приймаючи його назад. Отже, ви можете сказати, що це протиотрута до ефекту йо-йо.
Він говорив про це принаймні якийсь час. Щодо прискорення метаболізму, якнайвищого отримання калорій. Це як далеко можна зайти і які цілі прийдуть після цього, індивід залежний. Про це я поговорю пізніше.
Перший тиждень я писав про те, чому я це роблю, які мої цілі. Другий - про те, як здійснити шалений підрахунок калорій. Темою було тренування минулого тижня.
Тепер, коли минуло 4 тижні, я подумав зробити «картинку прогресу», щоб сказати угорською? Картинка цього чи були якісь зміни в мене за останні 4 тижні. Я зазвичай фотографую свій живіт, тому що це найбільш худа частина мого тіла і мої стегна, і саме тут я люблю спостерігати за змінами. Скажімо, я нібито бачу на своїх ногах, що я схудла, що правда, бо якщо я добре на це дивлюсь, то я помічаю на своїх ногах для стегон, що вони виглядають набагато краще, тобто мої стегна стали більш волокнистими. Але мені не хочеться фотографувати тут, вибачте. 😜 У прямому ефірі, і коли я викладаю тренерське відео, здається, я все одно в своїх коротких штанах. І зараз влітку це досить часто. 😂
Тож я був таким 4 тижні вранці на голодний шлунок, сфотографований під хорошим кутом, але не з втягнутим, не розтягнутим животом, а так само гладко у дзеркалі ванної. 🚿🛁 і поруч із сьогоднішньою картинкою. Гаразд, це з трохи іншого кута, але це так здається, змін немає. 😄 І це зараз хороша новина, тому що я їжу все більше і більше, і моя вага теж трохи зростає.
Цього тижня він був у більш нестабільному настрої, йому було 66, але йому також було майже 67, тому добре, що я вимірював кожен день, бо таким чином середнє дає про це принаймні реалістичне значення. Зараз це середнє значення становить 66,6 😈, що на 10 дкг важче, ніж минулого тижня. Це означає, що знову бл. Я отримую 50 ккал плюс.
Сьогодні я пишу про те, як довго це можна/потрібно робити?
Отже, я був дуже неприйнятний, або як довго ми повинні продовжувати зворотну дієту? І що далі?
І що далі?
Після реверсу щонайменше 4 тижні обслуговуванняt припускають, що організм встигає адаптуватися до більшого споживання поживних речовин.
Якщо ви так задоволені, добре, ти можеш тримати рівень. Якщо ви наполегливо тренуєтесь, ви повільно виявитесь таким, начебто склад тіла зазнає змін, тобто жир зменшується, м’язи надходять, але равлики в темпі, а не ефектно.
Якщо у вас все ще є надлишок, ви можете похвалитися а потім знову повернути назад.
Для мене сумнівно, як це буде, тому що я хочу координувати свої тренування, змагання, якщо такі є, та інші заходи. Він буде розвиватися залежно від моїх результатів, і я все одно щотижня звітую про це. У будь-якому випадку Я буду робити це тижнями, думаю все літо.
Наступного тижня я подаватиму заявку ще раз. 🤗 Тим часом слідкуй за мною Instagram, тут повно фотографій їжі та деяких тренувальних речей.