Внизу дієта, повністю пристосована для васВи можете замовити, що, якщо Ви будете його дотримуватися, допоможе Вам досягти своєї мети. Після замовлення дієти я зв’яжусь з вами і з одним на основі детальної анкети, Я підготую вашу дієту з урахуванням великої кількості даних та аспектів, щоб вона підходила саме вам.
Що він містить?
- Один зразок дієти, який я складаю, виходячи з вашого порядку денного, способу життя, смаку.
- Кілька варіантів прийому їжі (скільки, це також залежить від того, скільки інгредієнтів ви любите споживати) - тому його можна варіювати різними способами, не завжди потрібно їсти одне і те ж щодня.
- Вміст калорій, макроелементи вказується на прийом їжі.
- Рекомендація якщо потрібно, що змінити у своєму раціоні до досягнення своєї мети, має бути:
- дієта (втрата ваги, спінінг)
- збільшення ваги (мускулатура)
- зворотна дієта (багато суворих дієт, поступове збільшення калорійності після голодування, відновлення метаболізму без ризику ожиріння)
- утримання ваги на додаток до розробки збалансованої дієти.
- Так то Ви можете досягти своєї мети за допомогою майже нескінченно дієтичної дієти, не потрібно просити нового на півдорозі або щомісяця, оскільки попередній вже не працює. Це працюватиме до кінця.
Чого він не містить?
- Псевдонауковий бла-бла-текст про те, що ваша група крові, ваш "тип гормону" чи просто положення зірок: D на основі того, що вам потрібно їсти.
- Список заборон - якщо немає серйозних причин для виключення (алергія, непереносимість), то не існує такого поняття, як погана їжа. Очевидно, не все впишеться у ваш раціон, але в основному я визнаю принцип IIFYM (якщо він відповідає вашим макросам), так що 80% - це "здорова, чиста їжа" (хоча ці терміни мені не подобаються, можливо, це як я можу найкраще висловити те, що я маю на увазі), решта 20% і все, що підходить.
Рекомендовано для кого?
- Кому потрібна допомога у складанні правильної дієти незалежно від того, мета - втрата ваги/збільшення кількості волокон, збільшення ваги або зворотна дієта.
- Хто не менше 80% страви він готує сам, влаштуйте собі покупки.
Які дієти я пишу?
"всеїдні"крім дієт, ви можете сміливо звертатися до мене за допомогою таких" додаткових послуг ", я роблю їх за тією ж ціною:
- Ово-лакто вегетаріанська
- ІФ (періодичне голодування)
- Не містить глютену
- Без лактози
- Без молока
- Без яєць
- без будь-яких інших алергенів
- та будь-які варіанти вищезазначеного
Яку дієту я пишу?
- Конкурентна дієта
- Лікування різних захворювань за допомогою дієти
- Кетогенна дієта
- Веганська дієта
- 15 000 Ft
Якщо ви добре володієте підрахунком калорій та макроелементів, ви вже мали дієту, або ви вже робили це самостійно, або ви використовуєте MyFitnessPal, калорійну базу або іншу подібну програму/веб-сайт, знаючи про основні джерела білків/вуглеводів/жирів, cСак, ти не знаєш, скільки тобі знадобиться і як регулювати споживання калорій/макроелементів під час дієти/схуднення/зворотної дієти, тоді це місце для тебе!
Що він містить?
- рекомендація щодо того, скільки калорій, білків, вуглеводів і жирів вам потрібно щодня залежно від вашої мети
- і це за необхідності що на них змінювати, поки ваша мета не буде досягнута бути дієтою (схуднення, фіброз), збільшення ваги (набір м’язів), зворотна дієта (багато суворих дієт, поступово збільшувати споживання калорій після голодування, відновлювати обмін речовин без ризику ожиріння), створювати збалансовану дієту при збереженні ваги.
- Угорською мовою: Я вчу вас дієти/розумно зважувати тощо.
- Ви дізнаєтесь, як відстежувати зміни, результати,
- і залежно від цього, як перетворити калорію відповідно. споживання макроелементів.
Чого він не містить?
- Специфічна дієта. - Я не кажу тобі, що їсти, лише макроси. Те, до чого ви внесете це, вирішувати вам, і вам доведеться брати до уваги.
Рекомендовано для кого?
- Досвідчені дієтологи, які можуть скласти власну дієту, просто не впевнені, як добре спалити калорії/макроси. як пройти дієту/збільшення ваги/зворотну дієту.
- 4500 Ft
Хоча рекомендації щодо калорій та макроелементів - це разове консультування, коучинг макросів - це безперервна щомісячна платна послуга.
Хоча рекомендовані та досвідчені досвідченими дієтологами, головна відмінність полягає в тому, що я не даю тут одноразового посібника, але я стежу за вашим прогресом від тижня до тижня і допомагаю вам змінювати свої макроси залежно від ваших результатів.
Що він містить?
- Після першої консультації ви отримаєте таблицю зі своїми початковими макросами.
- Тут вам потрібно відстежувати споживання білків, вуглеводів та жирів, а також дані ваги щодня.
- Кожного тижня вам потрібно писати невеликий звіт про те, як ви прогресували.
- Виходячи з цього, я перевіряю ваші макроси тиждень за тижнем і змінюю їх за необхідності.
Чого він не містить?
- Специфічна дієта. Що ви їсте, залежить від вас, і ви повинні розрахувати поживні речовини.
Кому це рекомендується?
- Досвідчені дієтологи, які можуть скласти власну дієту, просто не впевнені, як добре спалити калорії/макроси. як пройти дієту/збільшення ваги/зворотну дієту І відчувати, що їм потрібен зовнішній контроль, щоб досягти своєї мети якнайкраще.
- 4500 HUF/місяць