як і коли слід дотримуватися дієти

Спочатку вам доведеться з’ясувати, яким є ваш індекс маси тіла (ІМТ), щоб знати, чи є у вас надмірна вага. Ваша стать і фізична статура також впливають.

Дізнавшись, якою є ваша маса тіла, ви дізнаєтесь, скільки кілограмів приблизно вам доведеться скинути, щоб бути в межах здорових параметрів для людини вашого віку, зросту та фізичної статури.

Бажано проводити періодичні медичні огляди, щоб виключити будь-які захворювання та проконсультуйтеся з лікарем-дієтологом, який дасть вам збалансовану дієту, адаптовану до вас протягом усього місяця.

Щоб досягти успіху, як у будь-якому починанні, що у вас повинно бути - це сталість. Якщо ви будете дотримуватися вказівок, зазначених тут, і поважати те, що можна, а що не можна вживати в день, коли місяць змінює фазу, ви втратите до 3 кілограмів.

Тоді вам доведеться тримати їх, дотримуючись збалансованого харчування, виконуючи певні фізичні навантаження та 6-разове харчування, поділене на сніданок, перекус до обіду, обід, перекус, перекус до обіду та вечеря. Беручи до уваги, що між прийомом та прийомом повинно пройти більше 1 півтори години і менше 3 годин.

коли поститься?

дотримуватися

Загальні пости місячної дієти складають два рази на місяць, один, коли Місяць змінюється на повний місяць, а другий, коли він змінюється на молодик, вони завжди тривають 26 годин і відлічуються з моменту початку зміни.

У ці дві фази і протягом 26 годин ви можете споживати лише рідину. Якщо ви зробите це так, як ми вказуємо, ви втратите до 3 кілограмів

коли проводиться технічне обслуговування?

Частковий або опорний піст для підтримання досягнутого становить два рази на місяць, один раз, коли Місяць змінюється на півмісяця квартал а інший, коли він змінюється на останній квартал.

Подібно до посту молодого та повного місяця, вони тривають 26 годин, які відлічуються з моменту початку зміни фази

На цих етапах можна вживати лише деякі продукти, перевірте, які з них є ТУТ

не бійтеся масштабу

Зручно, що в молодий і повний місяць, які є двома фазами, в яких ми найбільше втрачаємо вагу, ми записуємо свою вагу в зошит до і після початку посту. Таким чином ми матимемо уявлення про те, як для нас працюють пости. НЕ Зважуйте себе щодня, ані кілька разів того самого дня. Найкращий час для зважування - це встати вранці, босоніж і з мінімумом одягу, а також після евакуації кишечника, таким чином ми матимемо вагу, максимально наближену до реальності.
Але дуже важливо знати, що якщо вам не вдалося знизити максимум, який може становити до 3 кіло, це жодним чином не означає, що ви зазнали невдачі, навіть якщо вам вдалося скинути лише 100 грамів, це безумовно, початок великих досягнень, тому що за допомогою цієї системи ми шукаємо очищення печінки від усіх токсинів, які заважають нам схуднути.

Якщо ви не досягнете бажаного результату, це може бути обумовлено багатьма факторами, наприклад, тим, що ви затримуєте рідини або тверді речовини (повільний транзит або запор), що ваша вага наближається до ідеалу, що ви перебуваєте у менструальному періоді або що ви зробили неправильний піст, або почавши його в інший час, або споживаючи будь-яку їжу, заборонену протягом цих годин. Якою б не була причина не знижувати очікуване не падайте духом. Безперечно, що ваше тіло з цією системою детоксикує, і якщо ви сприймаєте місячні пости як спосіб життя, ви не тільки досягнете своєї ідеальної ваги природним і дуже здоровим способом, але це покращить вашу шкіру, ваше волосся і вашу життєву силу.

що ти робиш решту місяця?

Решта 26 або 27 днів, залежно від місяця, вам доведеться нормалізувати своє життя. Було б чудово, якщо ви проконсультуєтесь з дієтологом для збалансованого та персоналізованого харчування. В якості пропозиції в цій піраміді ми вказуємо, які звички покращувати стан вашого здоров’я та досягати збереження того, що було досягнуто під час постів у новий і повний місяць, та підтримку підтримки останньої та останньої чверті. Крім того, і як пропозицію ми ділимося цією легкою дієтою