Якщо ви хочете схуднути, ця дієта може вам допомогти

Ми всі шукаємо шляхи втратити вагу без необхідності голодувати чи робити це дієти теж строгий. Яєчна дієта ефективна, оскільки є такою низька калорійність, забезпечує необхідний білок і допомагає контролювати голод.

На додаток до включення варене яйце до свого раціону слід виключити оброблену їжу і якомога більше уникати вживання алкоголю. Далі ми розповімо вам, як застосувати цю дієту на практиці.

можете
Яйце має ситну дію, що може допомогти в цьому виді дієти. Джерело: Pixabay

Чи безпечна ця дієта?

Коли мова йде про початок a режим харчування ми маємо на увазі такий, який не піддається ризику наше здоров'я і що, закінчивши, це не дає знаменитого ефект відскоку, тобто, що ми знову повертаємо втрачену вагу.

Цього пропонує ця дієта, щоб досягти втрат 10 кілограмів за 2 тижні. Неможливо? Звичайно, ні. Треба просто трохи дисципліна і дотримуйтесь дієти протягом встановленого часу.

Дієтні переваги

За словами Муджера Хоя, яйце має ефект ситий, тому він здатний знижувати апетит. Ще одна перевага полягає в тому, що він низькокалорійний.

Крім того, його споживання не означає ризику страждання від проблем серцево-судинна якщо робити помірно.

Є ті, кого турбує можливість програти м’язова маса. Ну, в цьому дієта цього не відбувається, оскільки те, що виводиться з організму, є жир. Це пов’язано з тим, що яєчний білок повільніше розчиняється.

Це означає, що метаболізм se залишайтеся активними довше а калорії спалюються під час травлення.

Як дієта діє

Дієта діє, тому що організм використовує жир як основне джерело енергії. Цей процес називається кетоз.

На додаток до споживання їжі, зазначеної в дієті з приготування яєць, слід пити багато води, щоб уникнути зневоднення. Джерело: Pexels

Однак слід пам’ятати, що для схуднути і щоб уникнути ускладнень, ви повинні дотримуватися цього 2 тижні, і після цього ви повинні тримати здорові харчові звички так ви зберігаєте вагу. Інакше ваші зусилля будуть марними.

Іншим фундаментальним фактором є зволоження. Завжди пам’ятайте про те, щоб пити воду, між ними 8 і 10 склянок на день під час того, як ви дотримуєтесь дієти.

Ви повинні виключити їжу зі свого раціону обробляється, як і рафінований цукор, зменшіть споживання солі і уникати або зменшувати вживання алкоголю.

Дієтна програма

Дієта, в певному сенсі, сувора. Це означає, що ви повинні їсти лише те, що запропоновано нижче.

Оскільки це дієта, яку ви повинні виконувати протягом 2 тижнів, ви можете грати з наступними елементами: варене яйце - основна основа, але ви також можете додати фрукти, курка і овочі на грилі або варені. Можна також включити трохи сир.

Так що так плануйте щоденне харчування, як сніданок, обід, так і вечеря, вам не доведеться перекуси між прийомами їжі або включайте продукти, які викликають дисбаланс у вашому організмі.

На сніданок: 2 варені яйця і фрукт. В обід ви можете включити 2 смажені солодкі картоплі та 2 яблука. На вечерю зелений салат та курка на грилі.

Як бачите, це дієта включає інші продукти, але переважно, щоб вони були приготованими на пару або на грилі. Вживання фруктів та овочів має важливе значення для отримання інших поживні речовини необхідно, і звичайно, не забувайте зволожувати.