ОТРИМАЙТЕ МАМУ ПІД ЧАС УТВЕРДЖЕННЯ

Він перейшов із ваги 128 до 78 кілограмів і був рішучим, оскільки його продуктивність на роботі знижувалася.

У нинішній ситуації в стан тривоги, з усіма (або майже всіма), обмеженими нашими будинками, щоб запобігти поширенню коронавірусу, холодильник та їжа це всередині нього становлять небезпеку для нашого наміру втратити вагу.

дієта

Стрес, депресія чи нудьга, які викликає у нас ув'язнення, можуть спричинити давайте їсти більше, ніж потрібно, з чим схуднути це може бути більш горим, ніж у звичайній ситуації, коли ми могли б займатися і зовні.

Як не закріпити холодильник і схуднути в карантині

Ось чому такі історії як Прит Сундарам Кандар, 29-річний індійський хлопчик, який втратив 50 кілограмів лише за п’ять місяців, може служити нам як приклад і мотивація у нашій програмі схуднення.

Від 128 до 78 кіло

Прит Сундарам Кандар щойно виповнився 29 років і зрозумів це його ожиріння ставало проблемою під час виконання своєї роботи та розвитку особистого життя. Він важив 128 кілограмів, і це призвело до того, що він весь час втомлювався і породжував відсутність самооцінки дуже великий.

"Я знав, що повинен зробити щось до того, як справи повністю вийдуть з-під мого контролю".

Тому він взявся за роботу і за п'ять місяців зумів схуднути на 50 кіло зупиніть вагу на 78 кілограмів, вага більше відповідає його зросту, оскільки Сундарам має ледь 1,62 метра.

Сундарам визнає, що його велика вага впливала на нього психічно, хоча він звик до дражнилок та жартів, які отримував. Однак він також зрозумів, що його робота виконана, Ваша продуктивність та якість у робота (є бухгалтером), вони почали обурюватися за його ожиріння. "Я знав, що маю щось робити, перш ніж справи вийшли з-під мого контролю", - розповідає він Times of India.

Анаеробні вправи

Цей молодий індіанець абсолютно різноманітний його раціон, відкинувши шкідливу їжу та солодкі газовані напої, і вибрав здорову дієту, до якої він додав трохи фізичні вправи для швидших результатів.

Схуднути і з’їсти більше можливо, якщо все правильно зробити

Таким чином, сніданок Звичайний Сундарам складається з 6 замочених мигдальних горіхів, 2 яєчних білків і 1 столової ложки арахісового масла. Для їсти, обирайте 2 миски варених овочів, 1 миску далу (бобові без шкіри без індійського походження), 300 грам рибного або курячого рагу та порцію свіжого салату.

Прит Сундарам Кандар зізнається, що його спонукали побачення свідчень людей, які досягли великої втрати ваги в соціальних мережах

На ніч, повторити з відвареними овочами, хоча зараз лише миска, рибне філе приблизно 150 грам або куряче рагу та миска сиру, виду сиру, виробленого з сиром. Більше того, як визнає сам Сундарам, робить перерву з нагоди з’їдаючи миску локшини.

До цієї дієти ми повинні додати що ви приймаєте до і після занять спортом, переважно аеробні вправи високої інтенсивності, що складаються з чашки теплої лимонної води, змішаної з порошком кориці або кава сама перед тренуванням і чашка зеленого чаю для після.

Завдяки цій основі та з великою рішучістю він зумів скинути 50 кілограмів. Запитали як мотивували Щоб продовжувати в моменти спаду, він визнає велику допомогу, яку йому надали його тренер та дієтолог соціальні мережі, в якому я шукав відгуки людей, які досягли великої втрати ваги.