Поради щодо харчування

заборонених

Опублікував: Марта Рей 18.05.2019

Марта Рей

Остання публікація Марти Рей (переглянути всі)

  • Що їсти, щоб запобігти мігрені? - 07.07.2021
  • Причини повільного обміну речовин - 06.01.2021
  • 20 продуктів з негативними калоріями - 01.05.2021

Іноді, коли ми дієтуємо, ми їмо певні продукти, не знаючи про кількість калорій, які вони мають, і що саме вони руйнують нашу дієту і винуватці того, що ми не втрачаємо ні грама.

Давайте подивимося, що це за продукти, щоб ви могли їх усунути, і нарешті дієта діє.

Це список продуктів з високим вмістом калорій, і кількість калорій, що вони містять, розраховується на 100гр їжі.

Молочні продукти:

Згущене молоко: 320 калорій.

Нежирений йогурт: 110 калорій. (Увага до цукристих натуральних йогуртів)

Сири тверді: 400 калорій.

Фрукти:

Сухофрукти, хоча це може здатися не таким, мають високу калорійність, близько 400 калорій. Тут будуть родзинки, сушені сливи, фініки, сушений інжир, курага ... тощо. При надмірному вживанні джеми також можуть бути проблемою через їх високий вміст цукру і можуть містити близько 350 калорій.

Крупи:

Печиво загалом: 400 калорій. Увага до цільнозернового печива, яке іноді має однакову або більше калорій, ніж звичайне печиво.

Легкі каші на сніданок: з ними потрібно бути особливо обережними і бачити кількість, яку вони рекомендують, щоб зробити їх «легкими». Вони рекомендують лише 30 грамів у кожній дозі, що набагато менше, ніж люди зазвичай подають собі, а з іншого боку, вони рекомендують це за вечерею, саме тоді нам слід менше приймати вуглеводи, якщо те, що ми хочемо, це схуднути.

М'ясо:

Бараняча лопатка: 420 калорій.

Органічне м’ясо: в середньому 250 калорій.

Бекон: 665 калорій.

Хорізо: 420 калорій.

Свинячий паштет: 350 калорій.

Салямі: 550 калорій.

Мортадела: 366 калорій.

Жирна яловичина: 400 калорій.

Жири:

Вершкове масло: 758 калорій.

Майонез: 750 калорій.

Важкі вершки: 415 калорій.

Найбільш рекомендованим є те, що якщо ви збираєтеся робити дієту для схуднення, зверніть увагу на харчову інформацію, яка міститься на етикетках перероблених харчових продуктів, які ви їсте, оскільки багато разів є такі продукти, які, на наш погляд, є легкими, і мають ті ж калорії, що і нелегка їжа, наприклад, каші для сніданку.