Втрата ваги без голови і в рекордні терміни є небезпекою для вашого здоров’я, а також може покласти на вас роки.

дієта

Неправильна дієта може спричинити падіння захисних сил проти клітинного окислення. "Неправильна дієта інактивує ферментативну систему, денатурує клітинну ДНК і окислює жирні кислоти", за словами доктора Йозефіни Вікаріо, експерта з дієти та харчування. Це може призвести до раннього клітинного старіння у вигляді зморшок, затримки рідини або в'ялості. Зупинити це може лише здорове та збалансоване харчування. Брати до відома.

ЩОДЕННІ ДОДАТКИ
. Кальцій від 1000 до 1500 мг необхідний для зміцнення кісток.
. Магній приймайте 500 мг для здоров'я серцево-судинної системи та суглобів.
. Вітаміни В1 (1,5 мг), В6 (2 мг) і В9 (0,4 мг). Вони покращують пам’ять, регенерацію нервової тканини, захищають від кишкових паразитів і покращують колір обличчя.
. Вітаміни B3 і B12 Від 15 до 20 мг, запобігають депресії та хвороби Альцгеймера та активізують регенерацію тканин.
. Вітамін С Від 500 до 1000 мг корисний для зміцнення імунітету, боротьби із вільними радикалами та стимулювання вироблення колагену.
. Вітамін А Візьміть 10 мг для нормалізації сухості шкіри, запобігання фотостарінню, збільшення оновлення клітин та зміцнення нігтів та волосся.
. Вітамін Е Від 10 до 50 мг, захищає від радикалів та появи плям.
. Коензим Q10 100 мг запобігає старінню та гіпертонії.

ЇЖА І ЗВИЧКИ

БОНУВАТИ
Хліб, випічка, крупи, молоко, масло, маргарин, сир, йогурти, соуси, морозиво, шоколад, безалкогольні напої, пляшкові соки, консерви, рафінована сіль та антибіотики. Щодо звичок, куріння, вживання алкоголю, кави чи чаю та перепікання їжі, оскільки вони втрачають свої вітаміни.

ВІДКРИТТИ
Щодня випивайте два з половиною-три літри мінеральної води, перш ніж відчувати спрагу, і покладіть свій раціон на споживання нежирного м’яса, жирної риби, птиці та яєць, овочів, горіхів, мигдалю, стиглих фруктів, рису, молока з сої та рису, оливкова і волоська олія, соя і морська сіль. Що стосується звичок, снідайте та вечеряйте, багаті білком, щоб розщеплювати жир і зміцнювати м’язи. Зробіть легкий обід на основі варених овочів і фруктів, щоб легше перетравити їжу. Вечеря між 8 та 21 годиною. Пара, гриль або мікрохвильова піч. І виконуйте вправи тричі на тиждень по 45 або 55 хвилин.

НАВЧАТИСЯ ЇСТИ З ...

Тест Alcat
Аналіз крові оцінює вашу алергічну реакцію на сто продуктів з середземноморської дієти. За результатами вони призначають індивідуальний режим. Ціна 450 євро.
Тест Рома
Вони подають випробуваний зразок на реагенти, що вказують на ваш рівень окисного стресу, а потім розробляють для вас дієту. Ціна: 120 €.