Наступну дієту можуть споживати ті, хто дотримується палео-дієти - тому вони чутливі до глютену, лактози та діабетиків!
Досвід палео-дієти
Особисто я не є великим фанатиком палео-дієти, тому що, з одного боку, якщо ви не чутливі до їжі, вам заборонено вживати багато важливих поживних речовин - з іншого боку, значне споживання жиру та фруктів не є ' Не сприяє і схудненню, що сприяє принципам палео дієти.
Хоча факт, що у разі значної маси тіла введення даної палео сировини та заміна борошно-цукрового табору, що кумулятивно шкодить втраті ваги, ймовірно, насправді призведе до втрати ваги.
Ключовим словом тут була значна вага тіла. Якщо вам є що схуднути і дотепер безсоромно балувались, ці модифікації також призведуть до результатів: палео-продукти повільніше засвоюються, містять більше клітковини, не так сильно насичують цукор у крові - так вони краще насичуються Не нападаючи на холодильник через рівні проміжки часу, ви споживаєте менше калорій, ніж ваша традиційна дієта. Ура, у нас закінчується Палео ...
Багато людей переходять на принципи палео-дієти для схуднення, і оскільки це спосіб життя, зазвичай немає певної дієти чи якоїсь стратегії планування дієти, засунутої їм під ніс, тому вони їдять усі інгредієнти, які палео може дати надлишок: жирне м’ясо, багато фруктів, хлібобулочних виробів із насіння та борошна, молоко з насіння, палео-вершкове… сорт?
Тому я склав 1500 калорійну дієту, яка буде ідеальною для більшості читачів (жінок)!
Метою палео дієтичного зразка дієти є:
Зразкова дієта на палео-дієті 1500 ккал/день зазвичай використовується для цілей схуднення
Для кого рекомендується дієта з палео-дієтою?
Це не різка дієта, але це повільніше, але тривале схуднення, якщо ви належите до таких цільових груп:
Рекомендується жінкам з помірними фізичними навантаженнями вагою від 60 до 75 фунтів (165-170 см) або чоловікам вагою менше 80 фунтів, які, таким чином, мають меншу вагу. Крім того, я також рекомендую цю палео-дієтичну зразкову дієту тим, хто страждає від надмірної ваги, якщо вони нічого не роблять або дуже мало активні. При більшій вазі або фізичних вправах ця кількість калорій буде низькою, а при меншій вазі вона не почне худнути.
Конкретна палео дієта - зразок дієти!
Харчування 1: бананові млинці: 2 яйця + 1 банан + 20 г палео (насіння) борошна + 20 г щільного палео білка
Харчування 2: 120 г тотукреаму (з підсолоджувачем або приправленим сіллю) + кілька зерен мигдалю
Харчування 3: 150 г курячої грудки + 60 г кіноа або палео сухих макаронних виробів + овочі
Харчування 4: 150 г курячої грудки або риби + овочі
Харчування 5: Пудинг Чіа: 15 г насіння чіа + 1 дл кокосового молока + 30 г палеобілка
+ 10 г кокосового жиру для смаження курячої грудки
+ 30 г палео білка на тренувальних днях (ми більше писали про палео білки, їх ви можете знайти нижче, у відповідних статтях!)
Це приблизно 1500 калорій, 170 грамів білка, 82 грами вуглеводів і 45 грамів жиру!