апельсинового соку

Дієта на 1500 калорій

Дієта на 1500 калорій

Повідомлення від GirlTatoo »09 листопада 2015 р., 22:24

Дівчата тут, я залишаю вам дієту на 1500 калорій. Меню для 1500 калорійних дієт складається з 8 списків або 8 днів, таким чином той самий список ніколи не збігатиметься в той самий день. Це робиться для того, щоб уникнути нудьги та небажання сідати на таку тривалу дієту, як ця. Обов’язкова вправа.

Меню дієти на 1500 калорій

Сніданок: 1 настій з молоком, 2 тости з цільнозернового хліба з нежирним знежиреним сиром, 1 склянка апельсинового соку.
Середина ранку: 1 плід
Обід: 1 куряча грудка з 1 порцією гарбузового пудингу, 1 легким желатином.
Перекус: 1 нежирний йогурт, 1 жменька волоських горіхів.
Середина полудня: 1 фрукт
Вечеря: 1 порція салату з сочевицею, морквою, помідором, 1 фруктом.
Вівторок

Сніданок: 1 настій з молоком, 2 тости з цільнозернового хліба з нежирним знежиреним сиром, 1 склянка апельсинового соку.
Середина ранку: 1 нежирний питний йогурт.
Обід: 1 порція яловичини з 1 порцією салату, цибулею і томатним салатом.
Перекус: 1 склянка грейпфрутового соку з 1 скибочкою цільнозернового хліба з 1 ч. Ложкою легкого мармеладу.
Середній полудень: 1 порція знежиреного сиру (50 гр.)
Вечеря: 1 порція спагетті з вареними овочами, 1 фрукт.
Середа

Сніданок: 1 настій з молоком, 2 тости з знежиреним сиром, 1 склянка апельсинового соку.
Середній ранок: 1 порція сиру (50 гр.).
Обід: 1 порція коричневого рису з 1 яйцем, звареним круто, тертою морквою, 1 фруктом.
Перекус: 1 нежирний йогурт, 1 жменька подрібнених волоських горіхів.
Середина полудня: 1 дієтичний желатин.
Вечеря: 1 порція риби на грилі з гарбузовим пюре, 1 фрукт.
Четвер

Сніданок: 1 настій з молоком, 2 тости з знежиреним сиром, 1 склянка апельсинового соку.
Середина ранку: 1 нежирний питний йогурт.
Обід: 1 порція запеченої курки з 2 невеликими картоплями, 1 фруктом.
Перекус: 1 настій з молоком, 1 склянка апельсинового соку.
Середина полудня: 1 фрукт.
Вечеря: 2 скибочки овочевої піци, 1 скибочка фруктового салату.
П’ятниця

Сніданок: 1 настій з молоком, 2 тости з знежиреним сиром, 1 склянка апельсинового соку.
Середина ранку: 1 плід.
Обід: 1 порція спагетті з легким білим соусом, 1 фрукт
Перекус: 1 нежирний питний йогурт.
Середній полудень: 1 порція знежиреного сиру (50 гр.)
Вечеря: 1 порція яловичини з 1 порцією салату з брокколі та артишок.
Субота

Сніданок: 1 настій з молоком, 2 тости з знежиреним сиром, 1 склянка апельсинового соку.
Середина ранку: 1 нежирний йогурт.
Обід: 1 салат з коричневого рису, яйце та тунець, з 1 ст. легкий майонез.
Перекус: 1 настій з молоком, 1 тост з 1 ч. Ложкою легкого мармеладу.
Середина полудня: 1 порція фруктової осики.
Вечеря: відпочиньте, їжте все, що хочете.
Неділя

Сніданок: 1 настій з молоком, 2 тости з знежиреним сиром, 1 склянка апельсинового соку.
Середина ранку: 1 нежирний питний йогурт.
Обід: 1 порція яловичини з овочами на пару, 1 легкий желатин.
Перекус: 1 нежирний йогурт зі злаками.
Середина полудня: 1 фрукт.
Вечеря: 1 порція салату з курячого цезаря, 1 фрукт.
Понеділок

Сніданок: 1 настій з молоком, 2 тости з сиром, що поширюється, 1 склянка апельсинового соку.
Середній ранок: 1 порція знежиреного сиру (50 гр.).
Обід: 2 порції пудингу з кабачків, 1 порція фруктового салату.
Перекус: 1 нежирний йогурт.
Середина полудня: 1 круто зварене яйце.
Вечеря: 1 порція запеченої курки з 1 помідором, наполовину оливковою олією, орегано та сіллю.
Ця дієта на 1500 калорій - повноцінна дієта, жодних обмежень щодо якості їжі, якщо не кількості. Порції будуть малими або середніми, і ви не зможете повторити іншу порцію.