Оновлено 24.03.2020 17:37.

футболіста

Майже всі ліги світу зупинились як запобіжний захід для запобігання коронавірус продовжувати поширюватися. Тим часом футболісти намагаються підтримувати хороший фізичний стан за допомогою вправ, які, в більшості випадків, сам клуб розробив індивідуально. Однак це не єдине, оскільки хороша дієта також є ключовим фактором не лише для догляду за формою, але й для того, щоб мати гарне здоров’я перед будь-якими несподіванками.

Хоча під час тренувань знос менший, ніж у польових умовах ",тіло відповість запитанням у гравця тих самих калорій, що і при тренуванні на полі"Сказав Альфонсо Белтран, відповідальний за харчування Альбасете через соціальні мережі клубу.

У цьому сенсі дієта елітного гравця повинна базуватися на “багато білків, щоб уникнути втрати м’язової маси, що природним чином організм схильний робити".

Він також рекомендував вживати фрукти, овочі, вітаміни та мінерали, які зміцнять імунну систему та не дадуть гравцеві захворіти. Але перш за все, багато вітаміну D (вітаміну сонця), якого на даний момент футболіст не може мати, оскільки він не тренується на відкритому просторі.

І навчання?

Іспанська асоціація фізичних тренерів з футболу підготувала стандартизований план, розділений на три частини, на який можуть покластись усі гравці, спираючись на три підходи:

Кардіо: (бігові доріжки, стаціонарні велосипеди, еліптики), спрямовані на підтримку опору.

Фітнес: з власною вагою або з простими матеріалами.

Профілактика травма: за допомогою вправ на гнучкість та рухливість

"Реал" штрафуватиме за кожен зайвий кілограм

Гравці, які повернулися з карантину із збільшенням ваги, будуть штрафовані. Хоча цей захід вже був прийнятий місяцями, суми змінилися б.

Таким чином, для тих, хто витрачає більше 1 кг, покарання становитимуть від 250 до 1000 євро. Це спосіб, більше за все, привернути увагу до спортсмена.