Експерти стверджують, що 45% вашого щоденного раціону може складатися з вуглеводів, 25% білків і 30% жиру. Крім того, рекомендується приймати не менше 30 грамів клітковини на день. Якщо ви сидите на дієті, можливо, ви захочете зменшити споживання вуглеводів і одночасно споживати більше білка і більше займатися спортом.
Перегляньте галерею зображень нижче, щоб дізнатись про природні джерела білка, які можуть допомогти вам схуднути!
Яйця - ідеальний сніданок, щоб додати енергії вранці. Яйце середнього розміру містить 85 ккал і містить 7 г білка. Їсти його можна у вигляді варених або всмятку яєць, або навіть смаженої у фритюрі. Спробуйте яєчну дієту!
1 хвилина калорій води
Слід пам’ятати, які продукти та напої небезпечні калоріями. Найбільше енергії міститься в жирах, менше в білках і вуглеводах. Візьміть участь у нашій вікторині та дізнайтеся, скільки ви на фото!
- Дієтичні сніданки в картинках 6 стартерних делікатесів - Дієтінг Феміна
- Вам просто потрібно наполягати на зниженні ваги! На знімках 7 важливих рефлекторних зон стопи - Дієта Феміна
- Використовуйте їх, щоб схуднути до кінця року! На знімках 8 сильних лугів для швидшого травлення - Дієта Феміна
- Свіжі дослідження! Таким чином, зменшення голоду є відомим фруктом - дієтичним феміном
- Втрата ваги понад 40 років - дієтична феміна, схуднення понад 40 років