стомленим

Тривале сидіння, стояння, але також опалювальні кімнати можуть підняти ноги навіть взимку. Навчіться боротися з набряками і повертайте ноги у форму.

Якщо ви довго не рухаєтеся, а ноги довго залишаються в статичному положенні, набряк виникне дуже швидко. Він може з’являтися і в зимові місяці. За ним занадто обігріті приміщення, як і тепла підлога. Тепло розширює судини і порушує кровотік. У міру розширення судин серце повинно перекачувати більше крові. Він не поступово наздоганяє, і рідини починають залишатися в тканині. Результат - втомлені, важкі і набряклі ноги.

Що, якщо він не загубиться?

Перша і найшвидша допомога - це розвантаження ніг. Повернувшись додому з роботи, просто сядьте, видихніть і поставте ноги на стілець. Розслабтеся в такому положенні на кілька хвилин. Чи є серйозна проблема зі здоров’ям за набряклою ногою - це довжина шепоту набряку та чи виникає вона на одній або обох ногах. Якщо набряк не зникає наступного дня, зверніть увагу. За набряком може бути хронічна венозна недостатність і проблема з системою кровообігу. Однак у цьому випадку може поступово набрякати вся нога. Якщо складність полягає у відсутності фізичних вправ або сидячій роботі, зазвичай набрякає лише область навколо щиколотки. Ви не помічаєте ніяких змін на шкірі.

Проблеми з серцем та нирками

Набряклі ноги можуть сигналізувати про проблеми з артеріальним тиском, але також і з серцем. Часто це результат надмірної ваги. Ваше тіло може також прошепотіти вам, що з нирками чи печінкою щось не так. Набряк однієї ноги також може бути пов'язаний з гормональними порушеннями і коливаннями. Це не просто вагітність, а й розлад щитовидної залози. Однак ці труднощі вирішить лише фаховий іспит. Ваші перші кроки повинні бути спрямовані на Вашого лікаря загальної практики. Набряк також виникає як побічний ефект деяких ліків, особливо діуретиків.

Також допоможуть ритуали

«Класичний» набряк від сидіння допоможе вам відігнати дрібні ритуали. Ногам буде корисний масаж із залишками сипучого, настояного чорного чаю. Це діє як пілінг, але в той же час ноги перевантажені. М’який масаж зніме втомлені ноги і позбавить від набряків. Завжди спрямовуйте свої рухи до серця. Робіть регулярні перерви на роботі. Перервати сеанс і піти. Як варіант - просто встати і перестрибнути з пальця на п’яту. Спробуйте включити регулярні фізичні вправи у свій розпорядок дня, щоб компенсувати сидіння на роботі.