протягом днів

Багато дієтологів рекомендують починати худнути з фруктів. Мало хто не любить фрукти, а багато вітамінів і клітковини забезпечують гарний настрій і чудове травлення.

Плюс дієта з фруктами, для більшості дівчат вона містить цукор. Ось так воно і є: хоча в нашому тілі не вистачає білка, сльозам і мечам також не вистачає солодощів. Тут також допомагають фрукти: те, що саме вони захищають, походить від нестачі цукру.

Крім того, фруктова дієта для схуднення дозволяє отримати швидкі результати. Приблизно протягом 3 днів моно дієта або дієта зі змішаними фруктами впливатиме на фігуру.

Фрукти вирішують ряд проблем під час дієти:

  • позбутися зайвої ваги і зменшити целюліт;
  • поліпшення стану обличчя та настрою;
  • відсутність характерної сухості шкіри і ламкості волосся, оскільки фрукти високо вітамінізовані;
  • можна їсти фрукти в будь-який час дня і ночі;
  • не потрібно витрачати час.
Правила дієти

Пропонуємо варіант фруктової дієти відомої американської телеведучої - Джоан Лунден. Це виражена втрата ваги протягом 3 днів.

Ось фрукти, які ви можете їсти під час дієти Лундена:

  • диня;
  • полуниця
  • помаранчевий;
  • Ківі;
  • слива;
  • грейпфрут;
  • ананас;
  • персиковий;
  • кавун;
  • банан;
  • ягоди.
Зразок дієтичного меню

  • на сніданок - 75 грам йогурту та ½ дині;
  • вечеря - салат з полуниці, ківі, йогуртових апельсинів;
  • післяобідній перекус - 2 сливи;
  • вечеря - відварене куряче філе, салат з овочів з лимонним соком, ½ грейпфрут.

  • сніданок - ягоди та каші (загалом 200 г);
  • вечеря - ананас (3 скибочки);
  • післяобідній перекус - 1 персик;
  • вечеря - відварене філе індички, салат, 1 апельсин.

    • сніданок - кавун (2 скибочки) і йогурт;
    • обід - бананово-полуничне пюре;
    • післяобідній чай - ягоди;
    • вечеря - варена камбала та брюссельська капуста.

    За допомогою цієї дієти можна скинути 4 кг за тиждень.