Дієта Притікіна базується на споживанні низької кількості жирів і дієті, багатій на складні вуглеводи та клітковину.

дієта

В даний час існують різні дієти, які обіцяють зменшити ці зайві кілограми. Хоча не всі з них рекомендуються для здоров’я, оскільки вони можуть створити серйозні проблеми.

Деякі дієтологи рекомендують страви з низьким вмістом жиру та багатими на складні вуглеводи та клітковину, і одна з них - дієта Притікіна.

Дієта Притікіна була створена доктором Натаном Притікіним у 1980-х. І спочатку він використовувався для лікування серцевих захворювань за допомогою дієти. Однак з часом було виявлено, що при цьому типі дієти спостерігається втрата ваги, що стає додатковою перевагою.

ПРІТІКІНСЬКА ДІЄТА
Доктор Притікін підготував книгу "Принцип Притікіна: Рішення щодо щільності калорій", в якій він пояснив важливість основу їжі складають натуральні продукти, особливо ті, що видобуваються із землі, такі як фрукти та овочі, які мають нижчу калорійність.

В основі цього режиму харчування лежить низьке споживання жирів та дієта, багата на складні вуглеводи та клітковини, оскільки деякі дієтологи запевняють, що вони ідеально підходять для зниження рівня холестерину.

Хоча цей тип дієти виключає тваринні білки, яйця та більшу частину жирів та оброблених продуктів.

Дієтолог Марісела Аранда Дельгадо пояснює на сайті Univision.com, що дієти, при яких споживаються складні вуглеводи, такі як фрукти, овочі, каші та бобові, допомагають досягти кращого травлення.

Режим Притікіна включає велику кількість складних вуглеводів (від 75% до 80%) та меншу кількість ліпідів (від 5% до 10%), ніж зазвичай рекомендується. "Вживання складних вуглеводів забезпечує енергію для тіла, завдяки його отриманню відбувається краще спалювання жирів. Вони також вважаються основою харчування будь-якої людини", - пояснює він на іспанському сайті новин.

ПЕРЕВАГИ ТА НЕДОСТАТКИ
Однією з переваг цієї дієти є те, що завдяки внеску клітковини та білків, допомагає досягти відчуття повноти. "Коли волокно контактує з водою, воно розширюється і займає більший об'єм у нашому тілі, завдяки чому ви швидше почуваєтесь задоволеними", - сказав фахівець.

Однак, як і інші плани харчування, він має деякі недоліки, оскільки споживання жиру дуже низьке.

Поки, такий тип дієти може дратувати кишечник у деяких людей завдяки високому внеску волокон.

"Як і будь-яка дієта, вона повинна контролюватися дієтологом і повинна бути збалансованою. Людина також повинна пройти план вправ, розроблений фахівцем і відповідаючи вашим потребам", - уточнив Дельгадо.

АТКІНСЬКА ДІЄТА
Дієта Притікіна деякими фахівцями порівнюється з дієтою Аткінса, Тому що це абсолютно протилежне, оскільки при цьому типі дієти для схуднення споживається велика кількість білка та мінімум вуглеводів.

90% дієти Аткінса базується на споживанні білків і жирів, незалежно від того, чи є вони з високим вмістом холестерину чи насиченими, наприклад, червоне м’ясо, холодне м’ясо, сир, яйця, морепродукти, масло, масла або цільний йогурт. І хоча ви худнете, ви усуваєте багато води.

"Цей тип дієти може спричинити серцево-судинні проблеми. Не споживаючи вуглеводів, ваше тіло намагатиметься їх отримувати з м'язів, а не з жирового запасу. Коли починається процес перетравлення жиру, воно виробляє речовину, яка називається кетон, тобто направляє мозок, а якщо його надлишок, це може навіть спричинити смерть. Ось чому дієта Аткінса не рекомендується ", - зробив висновок фахівець.