Найчастіше ви запитуєте мене про дієту: як я харчуюся, коли я йду в ресторан, коли я йду в ресторан, коли я на роботі ... і як взагалі що-небудь робити в цьому недосконалому світі, де мати -закон і Мекік перетинають нам шлях?

відвідування

Коли я дізнався, що мені доводиться дотримуватися дієти і що від цього залежить моє здоров’я, і навіть моя майбутня дитина, мені ніколи не спадало в голову, як не виконувати дієту, які лазівки шукати, і цікаве, складне, нове Завдання, яке мені довелося вирішити всі умови трапези. Але якщо ви просто трохи пухкі, але у вас не діагностували хворобу, то невелика кількість жиру на тюленях, мабуть, не забезпечує достатнього стимулу дотримуватися дієти за будь-яких обставин.

А життя важке, перешкоди ... дозвольте мені трохи допомогти! Ви маєте право вирішити не їсти все лайно та розпочати дієту для здоров’я власного тіла та душі. Не соромтеся комусь це розповідати. Я зробив те саме. Секрет породжує страх, недовіру, тривогу. Якщо ви зустрінете своїх друзів і не скажете їм, що ви сидите на дієті, вони просто помітять, що ви напружені за столом, ви нічого не їсте, і ви морчі, вони подумають, що у вас з ними проблеми . Якщо ви скажете мені, що ви розпочали дієту і вважаєте це дуже цікавим, ви їсте нові речі і відчуваєте себе краще у своїй шкірі, і ви не їсте, бо божевільні, але намагаєтесь дотримуватися своїх нова система, і вам це подобається, і все супер, вони будуть цікавими, відкритими і проведуть добрий маленький вечір. Я виявив, що всі мої друзі та родина без винятку розуміють, що я сиджу на дієті. Але це почалося з того, що я не сказав їм сердито, а з прийняттям, яке я задумав у собі. Я не торкнувся їхньої проблеми, але розповів досвід, подію у своєму житті. Наші знайомі набагато сприйнятливіші та прийнятніші, ніж ми спочатку думаємо, дають їм шанс!

Якщо ви погодитесь з цим, хоч ви і відмовляєтеся від їжі заради змін, але тим часом багато приносите прибуток, інші приймуть вас. Коли ваше тіло звикне їсти за системою, а не знову разом, ви будете почувати себе в безпеці. Якщо ви сидите на ІЧ-дієті, але ходите до ресторану, і коли ви не їсте того, що написано у великій книзі, тепер слухайте, НІЩО НЕ БУДЬ! Справа в тому, що ні інстинкт, ні прийом їжі не ведуть до вареників із Сомло, але вирішу, що я знаю, що в ньому є цукор, біле борошно, шоколад, родзинки та все, що не входить у мій раціон, але я зробив це тоді я також буду їсти і продовжувати свою систему завтра. Знайте, що ви можете керувати своїм тілом і можете контролювати свій раціон. Ви не вразливі.

Хто-небудь щось говорить, читає що-небудь в мережі, слухайте власне тіло! Голод - це ознака, не якщо ви спалюєте жир, то скоріше навіть трохи запаситеся. Втома, надмірне обертання, здуття живота, нудота - все це ознаки, на які слід стежити. Якщо ви відчуваєте дискомфорт після певних продуктів або інгредієнтів, подумайте, як ви можете замінити його іншим. Якщо вони пропонують вам щось, що завдає вам клопоту, скажіть спасибі, я не питаю, тому що ... вирішіть, чи хочете ви звітувати про свій раціон, або просто кажете, що я щойно їв тощо. Набагато гірше, якщо ви їсте щось, чого не хотіли.

Не бажайте приносити їжу на своє робоче місце. Коробка! Рано чи пізно вашій їжі позаздрять, бо вона завжди свіжа, поживна, і вам не доведеться їхати за нею метр до ресторану. Але я знаю, що компанія важлива. Тоді все, що вам потрібно зробити, це дізнатися, які продукти ви можете їсти під час дієти у звичайному ресторані.

Дієти потрібно навчитися лише один раз. Дієта на першому плані, а не дієта. Ви можете дотримуватися дієти де завгодно і в будь-який час. Це не шкодить вашому здоров’ю. Якщо у вас ІР, ви стежите за тим, що говорить лікар-дієтолог, але ви також звертаєте увагу на сигнали вашого тіла! Якщо ви хочете схуднути, отримайте інформацію, за необхідності проконсультуйтеся з фахівцем та дієтою і не худніть в розумних межах!

Практичні поради

  • прийміть і зрозумійте, навіщо вам потрібна дієта і які реальні результати
  • вирішіть, зробіть це частиною свого мислення, налаштуйтеся на нього
  • розповідайте про це іншим, не тримайте в таємниці, не соромтесь
  • звертайтеся за допомогою, сміливо до експертів
  • не лише покладайтесь на рецепти, складені в Інтернеті, але й стежте за ознаками власного тіла
  • не чекайте, поки хтось інший розкаже вам секрет схуднення, довіряйте своєму тілу!
  • дізнайтеся, ознайомтесь із інгредієнтами, принципами харчування, щоб у вас не виникало проблем з вибором їжі в чужому середовищі