У цій статті ми дамо 4 рецепти каш для дорослих: на сніданок кашами, лососем на обід, фруктами на перекус та грибами на вечерю.
Каша - це їжа, як і будь-яка інша. Різниця лише в тому, що інгредієнти подрібнюються. Крім того, вони є хорошим варіантом для вживання всіх необхідних нам поживних речовин в одній страві. У цій статті ми дамо 4 рецепти каш для дорослих: на сніданок, обід, післяобідній чай та вечерю.
РЕЦЕПТИ НА ПАПІЛЛУ ДЛЯ ДОРОСЛИХ: сніданок
Є кілька брендів, які продають дорослу кашу зі злаками, ідеально підходить для сніданку. Не можна заперечувати, що вони забезпечують важливі поживні речовини та вітаміни, але вони не є на сто відсотків природними. Крім того, ми не можемо вибрати кількість та сорт злаків, які ми хочемо.
Змішані зернові каші та фрукти
Для приготування цієї домашньої зернової каші нам знадобляться:
Інгредієнти
- 1 склянка круп для смаку
- 1 склянка молока
- 1 шматок свіжих фруктів
Підготовка
Час підготовки: 30 хв
Тип: Основний завод
Інгредієнти
- 1 солодкий картопля
- 1 стебло селери
- Великий шматок гарбуза
- 1 червоний перець
- 1 морква
- 1 помідор
- 1/2 цибулини
- 1 свіже філе лосося
- 4 волоських горіха
- Насіння льону
- Сіль
- Перець
- Солодкий перець
- Оливкова олія
Підготовка
Час підготовки: 45 хв
Асорті з фруктових каш
На закуску ми завжди маємо можливість дуже корисної фруктової каші. Якщо у нас є залишки їжі, ми можемо подати його як десерт у супроводі, наприклад, натурального йогурту.
Інгредієнти
- 1 яблуко
- 1 груша
- 1 персик
- 1 банан
- 2 апельсини (тільки сік)
Підготовка
- Очищаємо і нарізаємо фрукти і кладемо їх у склянку блендера.
- Додайте сік двох апельсинів, попередньо проціджених, і змішайте в блендері. Ми можемо додати пару печива, щоб надати більше смаку.
- Якщо ми хочемо, ми можемо скористатися цим, щоб зробити більше кількості та зберегти кашу. У цьому випадку фрукти потрібно варити близько 5 хвилин перед збиванням, щоб запобігти окисленню.
Час підготовки: 30 хв
Вершки з грибів та цибулі-порею
Тип: Основна страва/вечеря
В обідній час ми можемо вибрати не дуже важкі для шлунку рецепти каш для дорослих. Хорошим варіантом може стати крем з грибів і цибулі-порею. Він низькокалорійний, але тим не менше забезпечує мінералами, клітковиною та вітамінами. Щоб зробити його світлішим, замість вершків будемо використовувати випарене молоко.
Інгредієнти
- 1 кг грибів
- 4 цибулі-порею
- Вершкове масло
- 1 банка випареного молока
- 1/2 літра курячого бульйону
- Сіль
- Кмин
Підготовка
Час підготовки: 40 хв