Ви напевно чули про останню примхливу дієту, "дієту Sirtfood", за допомогою якої співачка Адель за кілька місяців схудла понад 60 кілограмів. Ми розповідаємо вам все, що вам потрібно знати про цей план харчування.

Оновлено 12 листопада 2020 р., 18:59

дієта

Якщо ви один з тих, хто збентежився, побачивши новий образ Адель, (деякі ЗМІ навіть запевняли, що співачка схудла майже на 70 кілограмів), ми повинні сказати вам, що зміни в дієті, яких співак дотримувався, відповідають правилам з Дієта SirtFood, який в основному складається із створення меню, основа якого називається Sirtfood їжаs. Хто вони? Згідно з книгою Ейдана Гоггінса та Глена Маттена, «вони є їжею сприяють дії сиртуїнів, білки, які активують гени SIR та захищають клітини, коли вони перебувають у стресі зменшити запалення, активізувати обмін речовин і регулювати процес старіння"Якщо ви хочете дізнатись більше про цей революційний спосіб харчування, ми все вам розкажемо.

Дієта Sirtfood

Дієта Sirtfood базує свої принципи на продуктах Sirt, продукти, багаті ферментами сиртуїну або SIRS (Тихі інформаційні регулятори). Ці ферменти створюють той самий ефект в нашому організмі, що і під час голодування або фізичних вправ, тобто зменшують запалення шлунка. Цей білок був ідентифікований у таких продуктах, як кава, гречана паста, темний шоколад, каперси, петрушка, волоські горіхи, цибуля, оливкова олія, або тофу і капуста, навіть склянку червоного вина. Фокус дієти полягає в поєднанні цих продуктів в один, два або три прийоми їжі (залежить від фази, в якій ви перебуваєте), які приймаються разом із зеленими соками.

Sirt Food

  • Зелений чай
  • Чорний шоколад (має бути не менше 85% какао)
  • Яблука
  • Цитрусові
  • Петрушка
  • Куркума
  • Кале
  • Чорниця
  • Каперси
  • червоне вино
  • Туреччина
  • Курка
  • Креветки
  • Перець чилі
  • Червона цибуля
  • Оливкова олія

Фази дієти

Перша фаза

Перший етап відомий як la і складається з дотримання семиденного плану, який, на думку авторів, допомагає учасникам скинути приблизно більше трьох кілограмів. Протягом перших трьох днів щодня приймається 1000 калорій, і ви повинні їх приймати три зелені соки з продуктами Sirt (рецепт ви можете побачити нижче), плюс повноцінне харчування, багате на їжу, серт (щоб ви могли змішувати все, що завгодно, але ви повинні включити деякі інгредієнти до списку і не перевищувати 850 калорій) Протягом наступних чотирьох днів ви з’їдаєте 1500 калорій на день. Він складається з двох зелених соків і дворазове харчування, все з продуктами Sirt.

Другий етап

Другий етап - це 14-денне технічне обслуговування, при якому ви продовжуєте худнути. На цьому етапі рекомендується їсти три збалансованих страви, які включають продукти Sirt разом із зеленим соком Sirt.

Третя фаза

Після перших 14 днів дієти вводиться третя фаза дієти, де частина їжі Sirt вживається у ваші страви. Насправді немає конкретного довгострокового плану, який стосується коригування вашого способу життя, щоб включити якомога більше продуктів Sirt. Це можна зробити, включивши ці продукти, змінивши наші рецепти або вивчивши нові.