Дієта на вареному яйці, чи працює це?

знати

дієта на вареному яйці набув популярності завдяки плану, який обіцяє скинути до 11 кілограмів всього за 14 днів.

Хоча точне походження дієта на вареному яйці, багато теорій припускають це походить від американського флоту, хоча доказів цього немає. Єдине, на що ми посилаємось, це дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі з ожиріння, де говориться, що вживання двох шматочків вареного яйця на день, дозволяє втратити на 65% більше ваги за тиждень.

З чого воно складається?

Дієта на вареному яйці в основному складається з низькокалорійний план харчування Y цукор що сприяє протягом двох тижнів, як випливає з назви, ви в основному їсте варені яйця.

Це призводить до дієти з дуже високим вмістом білка, з низьким вмістом корисних жирів та мінералів
вуглеводи, що, здається, є ідеальним поєднанням для схуднення.

Основна мета дієти на варених яйцях - зменшити споживання цукру та солі, забороняючи тим самим шкідливу їжу на додаток до вуглеводів.

Це не означає, що ви можете їсти тільки яйця., крім з’їдання 2 варених яєць щоранку ви можете включити один порція цитрусових, в той час як в обід і вечерю ви можете їсти фрукти, риба або курка на грилі і салат.

Важливо зазначити, що жоден план дієти з приготування яєць не може відрізнятися, і необхідна хороша гідратація.

Дієту з приготування яєць слід доповнювати збалансованою дієтою.

Дієта на варених яйцях передбачає з’їдання в цілому від 40 до 44 яєць, зварених круто.

Приклад пари днів дієти на вареному яйці:

День 1

  • Сніданок: 2 варених яйця, цитрусові, чай або кава
  • Обід: Зелений салат (брокколі, салат, шпинат) та 1 шматок курки на грилі
  • Вечеря: 1 шматок фруктів, дві скибочки цільнозернового хліба і чай

2 день

  • Сніданок: 2 варені яйця, цитрусові, кава або чай
  • Обід: Зелений салат і 1 шматок курки на грилі
  • Вечеря: 2 варені яйця, 1 зелена тарілка салату і 1 апельсин

Ризики

  1. Через повну відсутність вуглеводів він породжує брак енергії та відчуття втоми.
  2. Надлишок яєць може вплинути на травну систему, викликати газоутворення та неприємний запах з рота.
  3. Через 2 тижні може з’явитися ефект відскоку та відновити втрачену вагу.

Як і всі дієти, дієта не є абсолютно ефективною, наслідки та результати можуть змінюватися від людини до людини, але, перш за все, не потрібно слідувати за цим без попередньої консультації з фахівцем. Пам'ятайте, що запорука здорової ваги полягає в харчуватися збалансовано, практикувати вправу регулярно і дотримуйтесь порад фахівця.