Якщо ви хочете схуднути швидко і без голоду, дієта на варених яйцях - ефективний варіант, за допомогою якого ви зможете скинути кілограми всього за два тижні

дієта

Далі ми дамо вам знаменитий дієта на вареному яйці, який, як говорить його назва, базується на споживанні яєць.

    Уникайте вживання нездорової їжі, цукру, солі, безалкогольних напоїв або алкоголю, також не забувайте зволоження, Ну а для цієї дієти слід випивати від 8 до 10 склянок на день.

Це відео може вас зацікавити

Чому яйце корисно для схуднення?

Дослідження, проведене в Університеті штату Луїзіана в США, показало, що жінки з ожирінням, які їли по 2 яйця на день протягом 8 тижнів, втрачали на 65% більше ваги і мали на 83% більше зменшення окружності стегон, ніж у суб'єктів групи контролю.

Одним із можливих пояснень може бути те, що яйце сприяє зниженню ваги, допомагаючи зменшити апетит.

  • Його білки одночасно задовольняють і збільшують метаболічні витрати.

Це дуже універсальна їжа для дієти, ми можемо включати її як до солоних, так і до солодких препаратів; і споживайте його поодинці, в салатах, варених, соте або запечених. За допомогою дієта на вареному яйці ви можете схуднути на 10 кг за 15 днів

ПЕРШИЙ ТИЖДЕНЬ ДІЄТИ ЗВАРЕНИХ ЯЙЦ

  • ПОНЕДІЛОК
    СНІДАНОК: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
    ЇЖА: Салат і курка.
    ВЕЧЕРЯ: 1 апельсин, салат і 2 варені яйця.
  • Вівторок
    СНІДАНОК: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
    ЇЖА: 2 варені яйця та овочі на пару.
    ВЕЧЕРЯ: Салат і риба на грилі.
  • СЕРЕДА
    СНІДАНОК: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
    ЇЖА: Салат і курка.
    ВЕЧЕРЯ: 1 апельсин, овочевий салат на пару і 2 варені яйця.
  • ЧЕТВЕР
    СНІДАНОК: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
    ЇЖА: Овочі на пару, козячий сир зі зниженою жирністю та 2 варені яйця.
    ВЕЧЕРЯ: Салат і курка.
  • П’ЯТНИЦЯ
    Сніданок: 2 яйця та 1 цитрусовий фрукт.
    ЇЖА: Салат з сардинами або консервованим тунцем, у воді.
    ВЕЧЕРЯ: Салат і 2 варені яйця
  • СУБОТА
    Сніданок: 2 яйця та 1 цитрусовий фрукт.
    ЇЖА: Салат і курка
    ВЕЧЕРЯ: Салат і 2 варені яйця.
  • НЕДІЛЯ
    СНІДАНОК: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
    ЇЖА: Овочі на пару та курка.
    ВЕЧЕРЯ: Овочі на пару та курка.

У цей момент ви почнете помічати зміни у своєму тілі, які хотіли.

ДРУГИЙ ТИЖДЕНЬ

  • ПОНЕДІЛОК
    СНІДАНОК: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
    ЇЖА: 2 солодких картоплі та 2 яблука.
    ВЕЧЕРЯ: 1 велика тарілка салату та курки.
  • Вівторок
    СНІДАНОК: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
    ЇЖА: Зелені овочі та курячий салат.
    ВЕЧЕРЯ: Овочевий салат, 1 апельсин і 2 варені яйця.
  • СЕРЕДА
    СНІДАНОК: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
    ЇЖА: 20o р сиру, 1 помідор і 1 солодка картопля.
    ВЕЧЕРЯ: Салат і курка.
  • ЧЕТВЕР
    СНІДАНОК: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
    ЇЖА: Фрукти
    ВЕЧЕРЯ: Салат і курка на пару.
  • П’ЯТНИЦЯ
    Сніданок: 2 яйця та 1 цитрусовий фрукт.
    ЇЖА: варені овочі та 2 яйця.
    ВЕЧЕРЯ: Салат і риба на грилі.
  • СУБОТА
    Сніданок: 2 яйця та 1 цитрусовий фрукт.
    ЇЖА: Фрукти
    ВЕЧЕРЯ: Курка та овочі на пару.
  • НЕДІЛЯ
    СНІДАНОК: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
    ЇЖА: Томатний салат, овочі на пару та курка.
    ВЕЧЕРЯ: Овочі на пару.

Ця дієта є однією з найефективніших, оскільки в ній немає вуглеводів, які часто винні в наборі ваги.

Слід зазначити, що помірне вживання яєць не збільшує ризик серцево-судинних захворювань, таким же чином ми рекомендуємо проконсультуватися зі своїм довіреним дієтологом.