- Автор: melodijolola.com
Лола - подруга, і вона завжди має найкращі поради для вас
- Автор: melodijolola.com
Лола - подруга, і вона завжди має найкращі поради для вас
Натиснувши Підписатись, ви виберете вміст, який хочете отримувати у своєму електронному листі, і будете підписані на нашу розсилку, яку ви можете скасувати в будь-який час; не забудьте перевірити папку зі спамом.
Я не збираюся вам брехати, у ці свята неможливо було не потурати собі, і, очевидно, як наслідок зараз у мене є зайві кілограми. Ось чому зараз я дотримуюсь дієти на вареному яйці, кілька друзів, які це зробили, кажуть, що я можу схуднути до 11 кілограмів за 2 тижні. Я повинен повернути свою фігуру!
Як схуднути на 11 кілограмах за допомогою дієти на вареному яйці
Я абсолютно проти припинення прийому їжі, але одне - факт, якщо я хочу схуднути, мені потрібно зменшити кількість споживаних калорій. Формула проста, якщо мої витрати калорій більші, організм повинен приймати запасні калорії (ті, що накопичуються у вигляді жиру).
Я залишаю вам план, якого я дотримуюсь і який вже починає працювати, сподіваюся, він вам послужить. До побачення цукру та жиру, так до вареного, твердого або вареного яйця.
Понеділок
Сніданок: 2 варених яйця та шматочок цитрусових (бажано грейпфрута).
Харчування: Один фрукт і 2 скибочки цільнозернового хліба (переконайтесь, що кожна порція містить принаймні 2-3 грами клітковини. Якщо першим інгредієнтом на етикетці є не клітковина або цільні зерна, то це насправді не цільнозернові).
Вечеря: 2 варених яйця, овочевий салат і цитрусові.
Вівторок
Сніданок: Два варених яйця та цитрусові.
Харчування: Приготована курка і зелений салат
Вечеря: Два яйця, Овочевий салат і цитрусовий фрукт.
Середа
Сніданок: Два варених яйця та цитрусові.
Харчування: 250 грам сиру на грилі з низьким вмістом жиру (купіть легкий або будь-який білий, чим жовтіший, тим більше жиру. Рекомендую кошик або панель), 1 помідор з лимоном і скибочку цільнозернового хліба.
Вечеря: Приготована курка і велика миска салату зі свіжого салату.
Четвер
Сніданок: 2 варених яйця та цитрусовий фрукт
Харчування: Фрукти, все, що ти хочеш.
Вечеря: Салат з куркою на пару.
П’ятниця
Сніданок: 2 варених яйця та цитрусовий фрукт.
Харчування: 2 варені яйця і овочі на пару
Вечеря: Риба на грилі та великий салат з салату.
Субота
Сніданок: 2 варених яйця та цитрусовий фрукт.
Харчування: Фрукти.
Вечеря: Курка на пару з салатом.
Неділя
Сніданок: 2 варених яйця та цитрусовий фрукт.
Харчування: Курка з овочами на пару і томатним салатом.
Вечеря: Овочі на пару.
ТИЖДЕНЬ 2
Понеділок
Сніданок: 2 варених яйця і 1 цитрусовий.
Харчування: Курка і великий салат.
Вечеря: 2 яйця, салат і 1 апельсин.
Вівторок
Сніданок: 2 варених яйця і 1 цитрусовий.
Їжа: 2 яйця на пару і овочі.
Вечеря: Риба на грилі та великий салат.
Середа
Сніданок: 2 варених яйця і 1 цитрусовий.
Харчування: Приготована курка і великий салат.
Вечеря: 2 яйця, овочевий салат і 1 апельсин.
Четвер
Сніданок: 2 варених яйця і 1 цитрусовий.
Харчування: 2 яйця, нежирний сир та овочі, приготовані на пару.
Вечеря: Курка на пару і великий салат.
П’ятниця
Сніданок: 2 варених яйця і 1 цитрусовий.
Харчування: Салат з тунцем.
Вечеря: 2 яйця і великий салат.
Субота
Сніданок: 2 варених яйця і 1 цитрусовий.
Їжа: Варена курка та великий салат.
Вечеря: Фрукти на ваш вибір (крім манго)
Неділя
Сніданок: 2 варених яйця і 1 цитрусовий.
Харчування: Курка на пару і овочі на пару.
Вечеря: Те саме, що їжа.
Спостереження:
Рекомендується робити цю дієту лише два тижні. Щодня випивайте щонайменше два літри води для детоксикації організму. Уникайте продуктів, яких немає в списку, але особливо борошна, цукру, солі, безалкогольних напоїв та алкоголю.
Не забудьте проконсультуватися з лікарем перед тим, як робити якісь дієти.