дієта

Якщо хочете відновити фігуру після свят, пора переходити в режим "здорове харчування після літа"Тим, ​​хто чогось хоче, щось коштує, не забувайте.

Якщо ви не відчуваєте себе сильними, не хвилюйтеся, уявіть момент, коли вам доведеться сідати в джинси, і диво спрацює.

Вирішили взятися за справу? Звичайно, так.

Пропуск дієти влітку - це щось дуже поширене, надмірність у нашому харчуванні виправдано (або так ми хочемо це бачити) лише тим, що ми перебуваємо у відпустці.

Якщо повернувся з літніх канікул Це залишило вам кілька зайвих кілограмів, пора поставити себе на своє місце, дати зрозуміти, хто тут начальник, надмірності закінчилися!

Не втратити прохолоду - це важливо, відкоригувати графіки та розпорядки їжі Це зовсім непросто, але яким би був наш повсякденний день без таких викликів?

Ви не самотні в цьому, ми тут, щоб дати вам більш ефективні поради щодо здорового харчування на після свят.

Здорове харчування після канікул: поради

Сплануйте (ретельно) свої меню

Імпровізувати та з’їдати перше, що ви вловите, - не найкраща ідея, регулюйте їх щотижня щоб побачити точну кількість, яку ви приймаєте від кожної їжі (фруктів, овочів, риби, бобових).

Встановити графіки

Якщо ви зробили меню для вашого здорового харчування адже після свят ви повинні встановити графіки, адаптовані до вашого повсякденного дня.

Важливо, вечеря повинна бути зроблена принаймні за дві години до сну, таким чином ви уникнете дискомфорту та важкого травлення, ваш сон буде найбільш спокійним.

Більше фруктів та овочів у вашому раціоні

Поміняйте місцями морозиво, тростини та постійні закуски більше фруктів та овочів, результат вашого здорового харчування після літніх канікул багато в чому буде залежати від цього.

Фрукти могли бути дуже присутніми у вашому літньому раціоні, а ось овочі - ні. Знаєте, це час, коли овочі та фрукти беруть на себе керування вашим холодильником.

Поліпшіть свій кишковий транзит, тримати a посилене відчуття повноти і як, контролюйте свою вагу це у ваших руках. Не забудь.

Здорове приготування їжі проти смаженого та розбитого

Забудьте про смаженому та розбитому, важку їжу зараз не чіпайте, на грилі, запечені або приготовані на пару - це ключі, необхідні для відновлення фігури після свят.

Вправа, не забувайте!

Ви вже знаєте, але ми все одно нагадуємо вам, для здорової дієти після відпустки потрібно трохи потренуватися. Гарні звички знову повинні бути частиною вашої рутини.

Три заповіді, щоб повернути лінію після свят здорова дієта, більше вправ Y більше відпочинку. Натискайте на себе, результат - це те, що потрібно вашому організму.