зразком

Підтримайте мене теж! До початку 1990-х економічне становище Куби було не таким поганим, як можна було очікувати, враховуючи ефективність її економічної системи.

У Радянському Союзі було знижено вагу на 20 фунтів за 2 тижні, який взяв кубинську продукцію в якості міжнародної допомоги і замість неї відправляв дешеву сировину, переважно паливо. Потім, коли далекий добродушний дядько впав, і його найменша біда була більшою, ніж наповнення бідного родича на іншому кінці світу грошима, кубинська економіка також занепала. В основному рухнуло сільське господарство, оскільки для роботи машин не було палива, тому не було і сівби та збирання врожаю.

Але розподіл виробленої їжі також зазнав труднощів через відсутність робочих вантажівок. 2 тижні схуднення 20 фунтів

Люди пили солодку воду, а не їли, а іноді вони пожирали жителів зоопарку в Гавані. Крах економіки, природно, супроводжувався різким погіршенням стану голодних: смертність від серцево-судинних захворювань впала на третину, а смертність від діабету II типу - наполовину.

Більше того, загальна смертність також знизилася. Середнє споживання калорій кубинцями зменшилося з денних калорій на калорії, споживання білка впало на 40 відсотків, і в середньому всі втратили 5,4 кілограма. Тож голодування не обов’язково шкідливе. Більше того, спочатку це може мати особливу користь незрозумілим чином, про що свідчить збільшення кількості експериментів на тваринах з початку десятиліття.

Дійсно, періодичне голодування дійсно зменшує шанси на розвиток багатьох різних видів раку, діабету, серцевих захворювань, хвороби Паркінсона, Альцгеймера та деменції, і не лише допомагає впоратися з астмою, так і не лише за словами гуру магазинів езотерики та кольорових журналів про спосіб життя.

Якби споживання калорій лабораторними мишами вдвічі зменшили за допомогою гусарського зрізу, вони могли б навіть подвоїти тривалість свого життя. Хоча той самий трюк не може бути повторений у макак приматів, розвиток захворювань у літньому віці також може затриматись у голодній групі там.

  1. Інформація, що міститься в цьому документі, може бути застарілою.
  2. Сперша ваги втрата
  3. Схудніть безпечно і тримайтеся подалі
  4. Закріпити на фруктовому напої
  5. Двотижнева реп-дієта, мінус кілограми! | До схуднення, поради щодо схуднення, схуднення
  6. Целюліт, що спалює жир
  7. Коментарі Lommela Привіт!
  8. Дієти 0 Менш відомим видом дієти є так звана пасовищна дієта, хоча за допомогою неї ми можемо досягти здорової і тривалої втрати ваги.

Однак результати експериментів на людях вже не настільки однозначні, хоча, як мінімум, не спостерігається помітного погіршення стану здоров'я. Але їсти все одно доведеться. Тоді чому добре постити? Хоча ми часто схильні думати, що голодування за визначенням починається не за хвилину після їжі, а скоріше через години.

ШВИДКА ВАГА ЗА ТИЖДЕНЬ - продукти на тиждень DETOX

На той час ми вже споживали всю глюкозу з крові, і в результаті в нашому тілі почалися гормональні зміни, які ініціювали розпад запасів глікогену, що зберігаються в клітинах печінки та м’язів. Якщо загальне голодування становить ще 2 тижні, втрата ваги становить 20 фунтів, і тут основна увага приділяється цілому, ми вже зіпсували ложку Нутелли, але через деякий час починається розщеплення жиру: печінка виробляє 2 тижні по 20 фунтів так- називаються кетоновими тілами, які здатні живити мозок.

Сам по собі не викликає особливого здивування те, що якщо ми їмо менше калорій, як споживає наше тіло, йому доведеться задовольняти свої енергетичні потреби з інших місць.

Це джерело - у хорошому випадку жирові запаси. Але дослідження показують, що існує величезна різниця між втратою 2 фунтів протягом 2 тижнів або правильним харчуванням деякий час, а потім довгим голодуванням, хоча існують дієти, які дозволяють одноразово приймати мінімальну їжу в дні голодування, але це більше для маркетингу.

Загалом, на думку прихильників, до складу яких входять не лише підозрілі прибульці, а й серйозні дослідники, голодування викликає екстрені протоколи в організмі, які провокують низку сприятливих фізіологічних змін.

Вони також призводять до втрати ваги. Варіації посту натщесерце через день: Це найсуворіша форма дієти з постом, вже з точки зору частоти днів без їжі.

Більшість варіантів дозволяють їсти у швидкі дні, це чверть норми споживання енергії, яка зазвичай становить калорії.

Останнє полегшення присутнє у всіх методах, що вимагають цілоденного голодування. Це залежить від фантазії винахідника дієтичного плану, за який ми заплатили, де ці два дні розташовані протягом тижня. Їсти можна кожен день, але лише протягом восьми годин протягом дня, звичайно, завжди в один і той же час. Його переносимість значно посилюється тим фактом, що більша частина 16-годинного голодування падає під час сну.

  • Індекс - Технологія - Пост для схуднення? Хто це чув раніше?!
  • Втрата ваги Тмг
  • Плацебо для схуднення
  • 8 фунтів мінус за 2 тижні: спробуйте білкову дієту - зі зразковою дієтою! | vekakft.hu
  • Біг повинен бути, але недостатній! - Набряклий мудак
  • 17 найкращих зображень дієт | Здоров’я, схуднення, дієта

Існують відмінності в тому, чи дозволено їсти вранці чи вдень. Це чітка лінія, але рекламодавці в різних дієтах натощак вже не домовляються про те, скільки часу після розподілу жирових запасів починається. Як це зазвичай буває з науковими твердженнями, орієнтованими на прибуток, не можна з упевненістю стверджувати, що один приклад, заснований на реальних доказах 5-денного швидкого табору, що їсть 2 дні, говорить іншій групі, скажімо, 8 годин їжі - 16 годин голодування, або просто спроба перетнути конкуренцію.

За словами акторів, які продають екстремальний піст, їм доводиться постити принаймні три дні за раз, щоб мати якийсь сенс.

Інші, навпаки, зазначають, що печінка містить лише калорії глікогену, який покриває лише кілька годин енергетичних потреб, навіть якщо ми тим часом не тренуємось. Через деякий час організм повинен отримувати паливо з інше джерело.

8 фунтів мінус за 2 тижні: спробуйте білкову дієту - зі зразком дієти!

Чи можна все це використовувати для схуднення? Це повинно працювати в теорії, принаймні здоровий глузд говорить це людині. Зрештою, якщо хтось не їсть, він точно не набере вагу. Але сотні мільйонів одержимих дієт можуть засвідчити, що коли людині дійсно потрібно 2 кілограми, щоб схуднути на 20 кілограмів, щоб схуднути, тіло думає про одне і, всупереч усім причинам, не здає ні грама, скільки б потрібно. Отже, питання полягає в тому, чи можна довести ефективність дієт натще за допомогою тестів, сум про схуднення не замовляють ті, хто хоче негайно використовувати результати для цілей продажів.

Добре, наявні експериментальні результати показують, що голодування ефективно для схуднення, але це не є нічим ефективнішим, ніж плавне і менш постійне харчування. Як дієтологу, нелегко висловити думку про періодичне голодування.

Результати досліджень щодо його функціонування не чітко підтверджують його ефективність.

Біг повинен бути, але недостатній!

Є дослідження, які показали позитивні наслідки для здоров’я протягом різних періодів релігійного голодування, таких як Рамадан, включаючи наслідки зниження ваги, тоді як інші не знайшли таких результатів. Однак деякі дослідження щодо втрати ваги протягом 2 тижнів становлять 20 фунтів, тому періодичне голодування ефективно при дієтах, хоча ці дослідження зазвичай працюють з надзвичайно малою кількістю предметів, зазначає Емесе Антал, дієтолог, соціолог та професійний лідер платформи TÉT. .

Тим не менше, інтерес до методу також є великим і в Угорщині. Антал Емезе сказала, що, хоча вона не проводить окремих парних курортних консультацій щодо схуднення, все ще багато людей звертаються до неї, 80 відсотків з яких хочуть схуднути, і спробували кілька методів безуспішно.

Якого б методу ми не дотримувались, зрештою, успіх дієт визначається тим, скільки енергії ми споживаємо і скільки тим часом використовуємо. Кількість енергії, необхідної для схуднення, має визначатися індивідуально для кожного, оскільки це також залежить від інтенсивності обміну речовин та способу життя ", - говорить дієтолог.

Оглядова стаття, у якій підсумовуються результати сорока досліджень, виявила, що періодичне голодування є принципово дієвим методом схуднення, тобто ви дійсно можете схуднути за допомогою нього. Однак не встановлено, що доведено, що трюк може уникнути адаптаційних реакцій організму, які набувають чинності у відповідь на зменшення споживання енергії.

Ці реакції зменшують споживання енергії організмом і тим самим роблять менш необхідним розбивати запаси енергії або жирові прокладки. Угорською мовою вони включені в наші добре структуровані плани схуднення.

Ну, не треба. Але ефективне схуднення - це не лише втрата кілограмів. Давайте подивимось, як мета-аналізи показують, що періодичне голодування дотримується порівняно із звичайним підрахунком калорій. Відсоток тих, хто передчасно голодував, періодично змінювався між відсотками в різних експериментах.

Це не менше, ніж обмеження калорій. Це говорить про те, що твердження про те, що голодування легше доводити до кінця, не можуть бути обґрунтованими.

Правила:

Не було різниці в середній даній вазі або в інших показниках маси тіла, індексі маси тіла, процентному вмісті жиру тощо. Середня втрата ваги, до речі, виявилася кілограмом за 10 тижнів. Однак були дослідження, які не показали значного посилення голоду при періодичному голодуванні, незважаючи на зниження рівня гормону, що пригнічує лептин.

І це добре. Не було значної різниці в інших фізіологічних характеристиках порівняно з дієтами, які постійно годували, але вживали лише обмежені калорії.

Тож у них був однаковий рівень артеріального тиску, рівня цукру в крові та рівня інсуліну. Однак є також дослідження, які показали очевидну користь їжі, зосередженої на відносно вузькому часовому поясі, як правило, восьми годин на день.

Пасовищна дієта: так скиньте 5 фунтів за 2 тижні - за зразком дієти!

В Університеті штату Алабама набирали чоловіків у передпокої для діабету із зайвою вагою і розподіляли їх на дві групи: тих, хто втрачав 2 кілограми за 8 годин за 8 годин та 7-10 за 10 днів для спалювання жиру, та тих, хто мав від 7 до 19 годин через 12 годин.

Хоча жодна група не втрачала вагу, хоча 8-годинна група виробляла значно нижчий середній рівень інсуліну через 5 тижнів, артеріальний тиск у них був нижчим, а клітини мали кращу чутливість до інсуліну, ніж ті, хто їв цілий день. Крім того, в цьому експерименті члени 8-годинної групи були менш голодними. Починаючи з енергетичного балансу, ви можете бачити, що якщо хтось споживає менше калорій, ніж використовує більшість програм на 20 фунтів 2-тижневої втрати ваги, він автоматично втрачає калорії.

У той же час, недостатньо наукових доказів того, що зменшення споживання однієї поживної речовини було б більш корисним, ніж інше, стверджує Емесе Антал, а потім продовжує:, але це необгрунтовано.

Зрештою, енергетичний вміст жиру вищий за 20-тижневу втрату ваги на 20 фунтів, тому споживається значна калорійність.

Ще раз, загальні результати, які не виявили різниці між періодичним голодуванням та іншими методами, не означають, що голодування не можна було втратити. Тому що це може бути. Однак зазвичай не показують, що цей метод був би кращим, ніж схуднення спідниці міді для себе, щоб зупинитися на щоденних калоріях і насправді дотримуватися його.

Який із них входить, головним чином визначається звичками та відмінностями способу життя. Але їсти менше - однозначно корисно. Дієтолог сказала, що згідно із загальновизнаною рекомендацією, найздоровіше їсти щогодини, оскільки це підвищує ймовірність того, що ми будемо споживати менше в цілому, ніж якщо ми їмо велику кількість раз або два на день.

І все ж варто чесно слідувати вибраному нами методу дієти. Це відразу приділить вам більше уваги тому, що і скільки ми їмо.

Інше питання про те, чи метод має реальні фізіологічні ефекти або працює лише як плацебо, сам по собі корисний щодо того, чого слід дотримуватися.