Їжа - це справа, яку не слід залишати на волю випадку чи імпровізації, а тим більше, коли мова йде про дієту студентів університетів. Коли ми говоримо про хорошу дієту та дієту для студентів університетів, в Університетська резиденція Монтепринсіпе ми в курсі харчових потреб жителів. Молоді люди, які навчаються в університеті і живуть у нас, мають в їдальні послуги їдальні.
Під час навчання в університеті, як вдома, так і за кордоном, загалом молоді люди значно змінюють своє харчування через багато факторів. Це може бути пов’язано з культурними особливостями, харчовими звичками або споживанням продуктів та препаратів, чужих звичному раціону. Іншими факторами, що впливають на зміну харчових звичок та режимів харчування студентів університетів, є зміна розкладу занять та рутина, яка відбувається між перебуванням в університеті, проживанням вдома та спілкуванням з новими групами студентів.
Щоденні вимоги молодих студентів університетів часто заважають їм регулярно харчуватися. Іноді вони забувають їсти протягом дня і пропускають найважливіші прийоми їжі протягом дня, або, що може бути ще гірше, проводять день, споживаючи шкідливу їжу, випічку, індустріальну їжу, смажену їжу, їжу з високим вмістом жиру та цукру.
Проживання в університетській резиденції, подалі від батьків, від сімейної рутини, збільшує ймовірність помилок молодих людей, коли мова заходить про їжу. Ось чому важливо, щоб під час навчання в університеті вони вибирали університетське проживання, яке включає обслуговування в їдальні, де пропонується повноцінне, збалансоване та достатнє харчування. Меню університетських резиденцій відповідає харчуванню студентів університетів, оскільки вони знають фізичні та інтелектуальні вимоги мешканців.
Яку дієту вимагає студент коледжу?
Тут ви можете знайти.
Дієта для студентів університетів повинна містити продукти та поживні речовини, які допомагають їм краще вчитися, відповідати вимогам занять, звертати увагу, мати кращу здатність реагувати, покращувати їх когнітивні функції та успішність у навчанні.
Повсякденне життя студентів коледжів вимагають концентрації уваги та ефективної реакції, як фізичний, так і інтелектуальний знос, отже, енергетичні потреби зростають і необхідне споживання поживних речовин.
Підтримка харчового балансу має важливе значення в коледжі, оскільки надлишок або недостатня кількість деяких продуктів може спричинити дисбаланс в організмі, вплинути на його стан та функціонування, а отже, і на здоров’я. Збалансована дієта, яка служить дієтою для студентів коледжів, повинна містити складні вуглеводи з повільним вивільненням, які дають відчуття задоволення та уникають вживання солодощів. Сюди також слід віднести білки, овочі та фрукти.
Студент коледжу вимагає:
- Калій: Незамінний мінерал в органічній функції передачі та генерації нервових імпульсів. Це міститься в бананах, шпинаті, мангольді, авокадо, чорниці тощо.
- Матч: він присутній у передачі нервових сигналів і в швидкості нейрональних зв’язків. Сардини, яйця, морепродукти, лосось, сири, нежирне м’ясо, какао та фрукти, такі як сливи, кокос, а також сушений інжир, родзинки, фініки, серед інших продуктів, які повинні бути включені в раціон для студентів університетів, багаті фосфором .
- Йод: Допомагає підтримувати ефективні нейронні та когнітивні функції. Вживання йодованої солі або водоростей та бобових культур підтримуватиме рівень йоду в організмі.
- Магній: необхідний для всіх функцій пам'яті, навчання та реакції нейронів. Ця поживна речовина присутня в пшениці, шпинаті, мигдалі, кіноа, чорній квасолі, авокадо тощо.
- Цинк: сприяє нормальному функціонуванню нервової системи. Продукти, багаті цинком, - це нежирне м’ясо, коричневий рис, яйця, темний шоколад, гарбузове насіння, яловича печінка, фундук та мигдаль.
- Вітамін B: це має важливе значення для рівноваги нервової системи. Він присутній у зернових, особливо цільних зернах, у тому числі у вигляді вівса, рису.
- Омега 3: підтримує пам’ять та когнітивні функції. Основними джерелами Омега-3 є синя риба, рослинні олії, особливо оливкова олія, сухофрукти, такі як волоські горіхи, а також молюски, авокадо, овочі та зелені листові овочі, овес.
Деякі рекомендації щодо дієти для студентів коледжів
Молодь, яка навчається, повинна брати до уваги важливість правильного харчування, особливо під час іспитів, виставок та інших академічних вимог, тому що частина вашого успіху в коледжі залежить від спеціальної дієти для студентів коледжу.
Інші рекомендації, які повинні супроводжувати дієту для студентів університетів, це фізичні вправи, принаймні три рази на тиждень по тридцять хвилин, з метою підтримки здорового та збалансованого способу життя.
Сприятимуть ходьба, біг підтюпцем, заняття спортом, таким як плавання або відвідування тренажерного залу очистити свій розум, поліпшити концентрацію уваги та надати вам кращу фізичну та психічну реакцію на щоденні потреби.