Якщо кожна дієта до цього часу була хіабавало, можливо, вина у вашому животі - точніше, в неправильному порядку для вашого животика. Ми вже писали, що для кожного типу горщика існують різні типи тренувань та дієти, і в попередніх статтях ми дали кілька порад про те, як їсти і що робити для тугого живота. Якщо ви ще не знайшли свого животика в працях, читайте зараз!

дієта

Ми дійшли до останнього епізоду серіалу про животик: тепер ви можете навчитися їсти, якщо хочете піти від нижньої мами, мами або надутих балонів, щоб живіт не був просто підстилкою.

Також мамі-животик

Як було описано в попередній статті про животик, люди з цієї групи мають мало часу на тренування, тому вони зазвичай повторюють одну і ту ж, добре відому серію вправ, щоб зникнути живіт і дотримуватися тієї ж дієти, не змінюючи. Це може спричинити цей маленький, також животик.

Однак вживання потрібних токсинів і великої кількості клітковини має важливе значення для варіацій: вони необхідні для усунення проблем з травленням (таких як запалення, набряклість або короста), які можуть ще більше погіршити живіт. Корисною буде листяна зелень Сотецольда, як шпинат, капуста або брокколі, а також вівсяні висівки, цільнозернові продукти, оскільки вони ситі, так як вони повні клітковини.

Бандж прекрасний своїм животом і животом, ви помрете, якщо будете пити багато води і приймати легкозасвоювану їжу. На додаток до перерахованого, їжте легку, багату білками їжу, таку як риба та курка.

Маміний животик

Опущений животик муміє найчастіше зустрічається у нещодавно народжених матерів, і крапелька повністю їх займає.

Напевно, у вас не так багато часу для себе, але вам доведеться звертати увагу на свій раціон, навіть якщо це рано чи пізно приємно., тугий живіт целод. Звичайно, поспішати ні з чим не потрібно, як ми писали в попередній статті про живіт, головне - це градація.!

Риб’ячий жир допомагає спрацьовувати жирним гормонам та деактивувати гормони, які сприяють накопиченню жиру дуже ефективно. Якщо ви не любите рибу або не можете ввести її у свій раціон, щодня приймайте 3 тисячі міліграмів капсул риб’ячого жиру разом з основними харчувачами. Ви можете збільшити цю дозу до 5 на день пізніше, щоб покращитися.

Крім того, намагайтеся щодня їсти багато деяких насіння, багатих жирами, оліями та оливками. Вони не тільки допомагають споживати жир та ефективно переробляти вітаміни, але й допомагають подолати втому. Мама ніколи не стане мистецтвом, додавши трохи зайвої енергії, так?:)

Надутий балон живіт

Це живіт прекрасний, плоский, заздрісний вранці, але він зростає все більше і більше вдень, поки його вечір не стає повністю кульовим. Як уже зазначалося, у більшості випадків цієї проблеми алергія, непереносимість їжі, повільний прийом всередину або погана, нерізноманітна дієта.

Можливо, ви вживаєте одні і ті ж продукти протягом усього життя, не перебуваючи в районі: на жаль, у вас алергія на них. Найпоширеніші харчові непереносимості - це чутливість до лактози та глютену (перші можна знайти у молокозаводах, другі - у хлібі, піці, половинках тесту, молі), але є й такі, що чутливі до алкоголю чи алкоголю (поспіль молі ).

Спробуйте експериментально з’ясувати, чи чутливий ваш живіт до будь-якого з них. Не їжте глютен протягом двох тижнів, лактатну їжу протягом наступних двох тижнів, а потім продукти, що містять закваску, а коли ви споживаєте їх повторно, слідкуйте за здуттям живота чи будь-якими іншими неприємними відчуттями. Додайте у свій раціон багато свіжих овочів, м’яса, курки та риби.

Повільна внутрішня переробка може бути викликана вживанням неправильної їжі в невідповідний час. Зробіть сніданок найбагатшою їжею, оскільки саме тут ваше травлення працює найкраще, і уникайте пізніх вечірніх закусок. Правильно хапайте їжу та пийте багато води, щоб ваша травна система рухалася у правильному темпі.

Запалення також може бути спричинене перекиданням внутрішньої флори, можна змастити шлунок деякими бактеріями, з’їсти попередні та пробіотичні продукти. Природні джерела - суп місо, сметана та деякі фрукти та овочі, такі як капуста, часник та цибуля. Здорова внутрішня система може означати плоский живіт для дупи, пам’ятайте про це!

Ви не знайшли у статті свій тип животика? Тоді ми, напевно, писали ролу раніше:

Описи тренувань у формі живота можна знайти тут:

У вас є знайомі, у яких стискається живіт, але ви сидите на дієтах? Поділіться ними із власними варіантами тренувань для вашого животика!