Якщо є щось, що є у всіх людей, це минуле. Залежно від того, як він пройшов, він може становити гарну і міцну основу або важкий рюкзак, який ми носимо на плечах. У будь-якому випадку, рішення скинути вагу, щоб продовжувати рухатися вперед, - виключно наше.
Коли спогади знову і знову з’являються в нашій свідомості нав’язливим способом, коли біль, почуття провини та жалю переслідують нас куди б ми не пішли, настав час діяти. Ми не можемо повернутися в минуле, але ми маємо силу звільнити наше сьогодення від зв’язків минулого, яке вже було.
Що ти береш на сумку?
Багато людей згадують минуле з тугою, з вдячністю. Вони хотіли б повернутися назад і пережити ті приємні моменти. Тихе і щасливе дитинство з родиною, юність в оточенні друзів і повна пригод. Ілюзія першого кохання та переживань, прожитих у юності.
Для інших людей, навпаки, озирнутися назад означає згадати дуже болючі моменти, розчарування, самотність і біль які ще не закрилися. Зрозуміло, що для перших їх минуле є безпечною відправною точкою, з якої вони навчились довіряти, насолоджуватися та розвиватися без страху. Тим часом для останнього це джерело невпевненості, страху та емоційного болю.
Незважаючи на те, що роздані карти дуже сильно відрізняються в обох випадках, спосіб, яким ми вирішили грати з ними, у нас у руках. незалежно від того, до якої групи ми належимо. Зцілення минулого вимагає внутрішньої праці, усвідомлення, часу та зусиль. Однак свобода, яка відчувається при випуску ваги, є тим, що дозволяє нам починати повноцінно розвиватися.
Чи охоплює вас минуле?
Щоб мати можливість це зробити, Перш за все необхідно визнати, що минуле все ще впливає на наше життя. Для усвідомлення цього можна взяти в якості посилання деякі сигнали:
- Біль, спричинений згадуванням минулих ситуацій, настільки великий, що ви уникаєте цього робити.
- Ви ображаєтесь до деяких людей за тим, як вони поводились.
- Ви відчуваєте, що те, що трапилося з вами, засудило вас бути певним чином, Ви відчуваєте себе жертвою своїх обставин.
- Ви робите або припиняєте робити дуже конкретні речі, боячись повторити ситуації, які були болючими в минулому. Ваша поведінка не є вільною і спонтанною, їй керує страх знову страждати.
- Ви часто згадуєте і говорите про минуле. Хоча ви намагаєтеся цього не робити, зображення повертаються до вас.
Відпускання ваги звільнить вас
Тепер, коли ви усвідомлюєте, що несете тягар, який уповільнює ваш прогрес, пора відпустити. Як це зробити?. Перш за все, потрібно перестати уникати минулого і стикатися з емоційним болем. Написання звільнення може бути дуже терапевтичним. У ньому спробуйте вловити всі емоції, які вам не вдалося викрити за ці роки.
Звертайтеся до всіх людей та ситуацій, які боляче вплинули на вас чи вплинули на вас. Висловіть свій гнів, своє розчарування, своє розчарування. Поговоріть про те, як би ви хотіли, щоб усе було і як ви думаєте, як ці події вплинули на ваше життя. Намагайся робити це без фільтрів і без гальмувань, не стримуйся, пора звільнити все, що ти тримаєш роками.
Також присвятіть кілька рядків усім симптомам, думкам та емоційним станам, які мучили вас за цей час. Опишіть, як вони відвели вас від вашого щастя, визнайте їх роль тривогами, які вам потрібно було зцілити, і відпустіть їх. Коли закінчите лист, прийміть тверде рішення взяти на себе відповідальність за своє життя, взяти на себе відповідальність за все, що з вами трапляється відтепер. Вам більше не потрібно звинувачувати минуле, бо ви командуєте.
Нарешті він починає працювати над зміною звичок, визначених минулим. Якщо ви раніше уникали соціальних контактів через поганий досвід, почніть відкриватися для інших. Якщо раніше ви захищалися, боячись, що вас знову не постраждають, будьте в курсі і підведіть свого охоронця. Словом, усвідомлюйте причину своїх думок, почуттів та вчинків. Коли мотивація є обмежувальним минулим, позбавте її можливості, діючи інакше. Це у ваших руках.